骨科醫(yī)生說(shuō) 骨骼生長(zhǎng)

胡文勇

身高一方面受父母的遺傳，另一方面也受后天生長(zhǎng)環(huán)境的影響，比如營(yíng)養(yǎng)狀況和鍛煉。身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物和微量元素都是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育所必須的，保證充足的鈣鋅等微量元素和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并輔之以藥物，可以很好的促進(jìn)骨骼的發(fā)育，所以平時(shí)可以多喝牛奶或者是多攝入蛋白質(zhì)，保持飲食合理，增加運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)從而長(zhǎng)高。

1影響骨骼生長(zhǎng)的因素

1.1食物和營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)有七大因素，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，水，纖維素和礦物質(zhì)，缺一不可。因此，在日常的飲食中要合理飲食，葷素搭配均勻。

其次，鐵、鋅、銅不可少。食品中含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚(yú)、紅小豆、菠菜。含鋅豐富的食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟。含銅豐富的食物有豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類(lèi)。平時(shí)要注意這些微量元素的補(bǔ)充。

1.2運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件，運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，勞務(wù)是一成不變的重復(fù)動(dòng)作，無(wú)益于身高的增長(zhǎng)，增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是完全協(xié)調(diào)，使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。以往的研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，有的甚至更多;運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)激素的分泌，同時(shí)也能促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育，以及身體的平衡性和抵抗力。目前最好的運(yùn)動(dòng)方法就是打籃球、跳高和爬山，孩子在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能夠促進(jìn)全身血液流動(dòng)，讓正在發(fā)育中的骨組織血液供應(yīng)也能得到有效改善，從而讓骨骼快速生長(zhǎng)，春天是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵期，因此，春天可以挑選適合孩子的運(yùn)動(dòng)方式，并制定一個(gè)春季運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天做什么鍛煉，鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間， 以合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

1.3藥物

藥物能使身體升高，并且是所有方法中最受歡迎的，鈣對(duì)孩子骨骼的發(fā)育非常重要，孩子缺鈣，不僅僅影響骨骼的發(fā)育，還會(huì)影響孩子身體各機(jī)能的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致發(fā)育異常。但是，想要促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育并不是一味補(bǔ)鈣就可以了，若人體缺乏維生素D補(bǔ)再多的鈣也沒(méi)有什么用，骨骼仍然會(huì)軟化變形，甚至是得佝僂病。很多家長(zhǎng)認(rèn)為骨骼有問(wèn)題是由于缺鈣所引起的，加上補(bǔ)鈣廣告的大肆宣傳，導(dǎo)致家長(zhǎng)產(chǎn)生一種誤解，會(huì)導(dǎo)致家長(zhǎng)盲目的給孩子補(bǔ)鈣，但其實(shí)維生素D才是促進(jìn)骨骼發(fā)育的幕后功臣，維生素D是能夠補(bǔ)鈣并且促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收的，首先，維生素D可以促進(jìn)骨骼中鈣的吸收和沉積。其次，維生素D也被稱(chēng)為抗佝僂病維生素。這是一種脂溶性維生素。再次，維生素D主要用于形成和維持骨骼的強(qiáng)度。它用于預(yù)防和治療兒童佝僂病和成人軟骨及關(guān)節(jié)痛。最后，維生素D還具有降低結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌的作用，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。但是也不能盲目。需要嚴(yán)格遵守醫(yī)生指導(dǎo)，平時(shí)也可以給孩子多吃一些含鈣的食物，多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠。

1.4充足的睡眠

白天，孩子們跑著玩的時(shí)候，身體大部分時(shí)間是保持直立的，特別是站著的時(shí)候，整個(gè)身體的重量是壓在下半身上。到了晚上孩子睡覺(jué)的時(shí)候，身體保持平躺，下半身的重力減輕，骨骼也能得到充分休息，有利于骨骼的增長(zhǎng)。另外，孩子在夜間的生長(zhǎng)素也分泌旺盛，能有效促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育，孩子的個(gè)子也在不知不覺(jué)中長(zhǎng)高了。所以想要孩子骨骼發(fā)育好，個(gè)子長(zhǎng)得高，一定要保證孩子充足的睡眠才行。

1.5養(yǎng)成正確的坐姿和行走姿勢(shì)

孩子年齡小，骨骼比較柔軟，若是平時(shí)不注意坐姿的話(huà)，很容易導(dǎo)致脊柱和頸椎變形，影響孩子的整體形象。所以父母要多注意觀察孩子的坐姿和行走姿勢(shì)，避免讓孩子出現(xiàn)駝背，佝僂等現(xiàn)象。

骨骼發(fā)育受到多種因素的影響，作為家長(zhǎng)，平時(shí)一定要注意孩子的身體變化，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓孩子骨骼發(fā)育更好，身體更健康。

1.6其他因素

生活方式，跪坐，睡眠姿勢(shì)，甚至家具的高度都與身高有關(guān)系，厚而硬的被褥影響循環(huán)，勞逸結(jié)合，有人觀察到人的生長(zhǎng)發(fā)育可以持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長(zhǎng)過(guò)程。

總之，骨骼生長(zhǎng)受到營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、藥物、睡眠等多方面因素的影響，想要孩子長(zhǎng)得高，必須合理飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

作者單位

四川省涼山彝族自治州第一人民醫(yī)院骨外科 四川省涼山彝族自治州西昌市615000