摘 要:隨著智能手機(jī)的普及,大學(xué)生日漸凸顯現(xiàn)在手機(jī)上的依賴。本文在分析大學(xué)生手機(jī)依賴現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上,提出了手機(jī)依賴對大學(xué)生身心產(chǎn)生的危害,并針對大學(xué)生的手機(jī)依賴提出了干預(yù)措施。
關(guān)鍵詞:大學(xué)生;手機(jī)依賴;手機(jī)依賴危害;干預(yù)措施
隨著信息智能化的發(fā)展,推動和加速了智能手機(jī)的普及,如今人手一部智能手機(jī)再常見不過。截至2018年6月,我國網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.02億,其中手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)7.88億,網(wǎng)民通過手機(jī)接入互聯(lián)網(wǎng)的比例高達(dá)98.3%[1]。信息技術(shù)的發(fā)展、智能手機(jī)的普及,給大學(xué)生的生活帶了很大的便利性和快捷性,也給大學(xué)生的生活增添了很多色彩;但另一方面,由于手機(jī)的唾手可得性加上個人自控能力的差異性,使得大學(xué)生長時間沉浸中手機(jī)世界里,而忽略了現(xiàn)實存在世界的精彩及責(zé)任,導(dǎo)致大學(xué)生在心理上和行為上對手機(jī)使用投入了過多的時間與精力,產(chǎn)生了手機(jī)依賴。
一、現(xiàn)狀
據(jù)筆者對某高校學(xué)生做的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),大學(xué)生每天使用手機(jī)上網(wǎng)為時間4-6小時的占調(diào)查人數(shù)的32%,每天使用手機(jī)上網(wǎng)6小時以上的占調(diào)查人數(shù)35%;而46%的大學(xué)生是用手機(jī)玩社交軟件,用于看書查資料的只占到11%。通過研究發(fā)展,大學(xué)女生和大學(xué)高年級學(xué)生更易形成手機(jī)依賴[2],但另一項研究卻發(fā)現(xiàn)男生手機(jī)依賴顯著高于女生[3],因此手術(shù)依賴在性別差異方面并無定論。在專業(yè)方面,理科生得分顯著高于文科生[4]。研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)生之所以產(chǎn)生手機(jī)依賴,最主要的原因是將手機(jī)作為娛樂工具,其次是為了緩解壓力[5]。
二、危害
(一)身體危害
1.視力聽力下降
大學(xué)生習(xí)慣長時間戴耳機(jī)聽音樂、看視頻、打游戲,研究發(fā)現(xiàn)長時間戴著耳機(jī),不利于耳膜的休息,會影響整體的聽力能力、導(dǎo)致聽力下降。由于手機(jī)屏幕每6秒就刷新一次,長期盯著手機(jī)屏幕,會導(dǎo)致視網(wǎng)膜異化,特別是在夜晚熄燈后看手機(jī)危害更大,有可能會導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落。
2.手指關(guān)節(jié)酸痛
長時間單手或雙手使用手機(jī),會導(dǎo)致大拇指長時間重復(fù)點擊劃動等快速動作,致使大拇指關(guān)節(jié)酸痛和不由自主的抖動。而且長時間手持手機(jī)會導(dǎo)致手腕長時間屈曲或受壓,增加手腕內(nèi)的肌腱組織勞損、韌帶硬化等風(fēng)險,并擠壓位于腕內(nèi)的正中神經(jīng),造成肩膊及手部出現(xiàn)麻痹、疼痛,手掌甚至無法發(fā)力和握緊物件等問題。
3.其他軀體問題
長時間使用手機(jī)還會導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)頸椎酸痛,肩膀肌肉酸痛,頭暈頭痛,夜間難以入眠、入眠后睡眠質(zhì)量差等一系列軀體問題。
(二)心理危害
1.人際關(guān)系不良
大學(xué)生由于長期都把時間投入到虛擬網(wǎng)絡(luò)世界中,會造成與現(xiàn)實世界的人際關(guān)系疏離,對現(xiàn)實世界的人際交往活動缺乏興趣,回避與他人進(jìn)行人際交往。在人際交往過程中缺乏耐心,無意識地把網(wǎng)絡(luò)中的人際交往方式帶入到現(xiàn)實人際交往中,缺乏同理心和換位思考的能力,導(dǎo)致與他人進(jìn)行人際交往時容易出現(xiàn)交往沖突。
2.認(rèn)知能力受損
網(wǎng)絡(luò)信息的快速入侵,使大學(xué)生更傾向于接受淺層次的知識,而放棄深層次的思考,長時間使用手機(jī)會使大學(xué)生缺乏獨立思考和自主探究的能力,進(jìn)而導(dǎo)致思維能力、理解能力、記憶能力的下降。
3.其他心理問題
手機(jī)依賴會使大學(xué)生形成回避性人格,容易產(chǎn)生焦慮和抑郁的情緒,脫離手機(jī)后會有強(qiáng)烈的不適感,如無聊感、孤獨感等不良心理反應(yīng)。
三、干預(yù)措施
針對大學(xué)生手機(jī)依賴日益普遍的現(xiàn)象,以及手機(jī)依賴對大學(xué)生身心方面的危害,社會、學(xué)校和家庭都應(yīng)積極地調(diào)整教育和培養(yǎng)策略,讓大學(xué)生可以有更多的情景,把目光投入到現(xiàn)實世界的活動中,而不是沉浸在手機(jī)的虛擬世界里。
1.倡導(dǎo)積極健康的生活理念
社會方面要倡導(dǎo)積極健康的生活理念,提供更多的線下交流活動,促進(jìn)大學(xué)生更多地參與線下交往。開發(fā)手機(jī)APP和手機(jī)游戲的各軟件公司要盡量給大學(xué)生提供積極健康的APP,游戲APP的設(shè)置應(yīng)少一些暴力血腥和暗嵌手機(jī)成癮的環(huán)節(jié),娛樂APP少一點即視化快感的視頻,讓大學(xué)生能夠正常理性的使用手機(jī)。
2.學(xué)校加以引導(dǎo)和輔導(dǎo)
學(xué)校教育方面可以經(jīng)常開展一些健康使用手機(jī)的校園主題活動,引導(dǎo)大學(xué)生如何正確理性地使用手機(jī),讓學(xué)生能夠把手機(jī)作為在線學(xué)習(xí)的輔助工具,引導(dǎo)學(xué)生在使用手機(jī)進(jìn)行娛樂時,要自覺給自己設(shè)定娛樂時間、并堅決執(zhí)行。還可以組織線下興趣團(tuán)、愛好團(tuán)等,鼓勵大學(xué)生多進(jìn)行面對面的交流和互動。針對一些手機(jī)依賴比較嚴(yán)重的學(xué)生,可以把他們組織起來進(jìn)行線下團(tuán)體心理輔導(dǎo),對他們進(jìn)行自我控制能力訓(xùn)練、人際交往訓(xùn)練、提升自信心訓(xùn)練等,讓他們學(xué)會正確的管理自我的能力。
3.家庭提供溫暖有愛的環(huán)境
家庭方面要盡量給大學(xué)生提供溫暖有愛的生存環(huán)境,父母作為大學(xué)生最親近的人可以多多陪伴,與他們多進(jìn)行心靈的交流,而不是一味以父母的權(quán)威進(jìn)行管教。由于手機(jī)依賴的普遍性,父母更要以身作則,在家里盡量少看手機(jī),抽出更多的時間來與家人交流,給孩子提供學(xué)習(xí)的榜樣。
4.自身責(zé)任管理
大學(xué)生作為一個成年個體,更要學(xué)會對自己的行為負(fù)責(zé),學(xué)會管理自己的行為,認(rèn)識到大學(xué)期間是學(xué)習(xí)的時光,而不是消弭沉淪的玩物尚志。給自己設(shè)定一個可行的學(xué)習(xí)目標(biāo),用大學(xué)期間這段寶貴的時光,讓自己盡可能掌握更多的專業(yè)知識,為將來的就業(yè)和發(fā)展鋪平道路。
參考文獻(xiàn)
[1]http://www.cnnic.net.cn/hlwfzyj/hlwxzbg/hlwtjbg/201808/t20180820_70488.htm
[2]陳勇鋼,郝悅.大學(xué)生手機(jī)依賴現(xiàn)狀調(diào)查研究[J].北方工業(yè)大學(xué)學(xué)報,2018,30(01):128-133.
[3]楊葛君,方瑞.不同人口學(xué)特征大學(xué)生手機(jī)依賴情況調(diào)查研究[J].齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院學(xué)報,2017,38(13):1589-1592.
[4]韋鶯.大學(xué)生手機(jī)依賴的調(diào)查研究[J].教書育人(高教論壇),2017(27):10-11.
[5]楊麗,王素珍,王培承.基于傾向指數(shù)匹配法的醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生對“手機(jī)依賴”狀況的現(xiàn)狀調(diào)查[J].中國衛(wèi)生統(tǒng)計,2018,35(04):535-537.
作者簡介:
翁美絳(1985—),女,江西南昌,漳州理工職業(yè)學(xué)院,講師,碩士,心理咨詢與治療。
(作者單位:漳州理工職業(yè)學(xué)院)