中小學(xué)生體育鍛煉與提高學(xué)習(xí)效率的探討

鄭秋勇

摘 要：隨著應(yīng)試教育弊端的日益突出，越來(lái)越多的教師開(kāi)始意識(shí)到體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率之間的密切關(guān)系。通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉，能夠強(qiáng)化學(xué)生自身的體魄，改善呼吸系統(tǒng)的功能，確保學(xué)生的大腦能夠有充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，使學(xué)生能夠長(zhǎng)時(shí)間的保持著高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。本文從中小學(xué)生學(xué)習(xí)效率與體育鍛煉之間存在的關(guān)系出發(fā)，論述了中小學(xué)生體育鍛煉的應(yīng)用策略，希望能夠通過(guò)體育鍛煉的形式強(qiáng)健心腦血管功能，進(jìn)而切實(shí)有效的促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育，實(shí)現(xiàn)德智體美勞的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)生;體育鍛煉;學(xué)習(xí)效率;提高

一、體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率之間的研究現(xiàn)狀

社會(huì)在高速發(fā)展的當(dāng)下，不僅對(duì)中小學(xué)生的日常生活產(chǎn)生了直接的影響，而且還對(duì)他們的學(xué)習(xí)也同樣產(chǎn)生了相應(yīng)的影響，使得越來(lái)越多的學(xué)生都希望實(shí)現(xiàn)能夠在最短的時(shí)間內(nèi)獲取最有用的知識(shí)，在這種焦慮心態(tài)的影響下學(xué)生往往陷入了疲于奔波的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀中，無(wú)形中加劇了學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)的厭惡情緒，甚至對(duì)學(xué)生終身學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成產(chǎn)生了負(fù)面的影響。雖然，越來(lái)越多的研究表明體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率有著極為密切的關(guān)系，通過(guò)增加體育鍛煉能夠促進(jìn)學(xué)生的生理健康和心理健康，讓學(xué)生以飽滿的情緒參與到日常的學(xué)習(xí)活動(dòng)中。與此同時(shí)，如果學(xué)生的體育課程時(shí)間被挪作他用不僅會(huì)不利于學(xué)生身體健康的發(fā)展，容易使得學(xué)生陷入到學(xué)習(xí)厭倦的情緒中。

二、中小學(xué)生學(xué)習(xí)效率與體育鍛煉之間存在的關(guān)系

1.能夠?yàn)榇竽X提供充裕的能源物質(zhì)供應(yīng)

大腦作為人體的一個(gè)完整的調(diào)控中心，它是人類產(chǎn)生和進(jìn)行思維的物質(zhì)基礎(chǔ)，由于大腦本身糖元含量極少，使得大腦對(duì)于糖的有氧氧化有著極高的要求，為了能夠及時(shí)輸送葡萄糖，需要構(gòu)建一個(gè)強(qiáng)健的心血管系統(tǒng)。與此同時(shí)，強(qiáng)健的心血管系統(tǒng)與個(gè)人的體魄有著密切的關(guān)系，通過(guò)開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，能夠使心壁增厚，進(jìn)一步的增加心臟的重量，保證氧氣和二氧化碳的運(yùn)輸能力，從而降低學(xué)生在專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)下所產(chǎn)生的疲勞感。而且，血管彈性與體育鍛煉的頻率有著密切的聯(lián)系，他能夠及時(shí)為大腦提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提升學(xué)生在學(xué)習(xí)狀態(tài)中專注力的持續(xù)時(shí)間。

2.能夠?yàn)榇竽X提供充裕的氧供應(yīng)

三磷酸腺苷（ATP）能夠?yàn)榇竽X提供充裕的氧供應(yīng)，學(xué)生在開(kāi)展學(xué)習(xí)活動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量的氧氣，但是由于大腦自身又沒(méi)有儲(chǔ)氧能力，無(wú)形中限制了學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)。通過(guò)開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，能夠使呼吸系統(tǒng)的機(jī)能得到改善，從而擴(kuò)大學(xué)生自身的肺活量。肺活量的增大能夠保證肺有足夠的通氣量，使機(jī)體氧獲得增加，擴(kuò)大腦內(nèi)三磷酸腺苷（ATP）的含量，使學(xué)生的大腦能較持久地清醒地工作，引導(dǎo)學(xué)生保持長(zhǎng)久的專注學(xué)習(xí)的狀態(tài)，潛移默化的提升學(xué)生自身的學(xué)習(xí)效率，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性。

3.有利于開(kāi)發(fā)大腦的潛能

首先，通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，為學(xué)生自身的智力發(fā)育提供充裕的物質(zhì)基礎(chǔ)。其次，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率與其自身大腦的發(fā)育水平息息相關(guān)，而大腦的發(fā)育水平水平的高低又與營(yíng)養(yǎng)和氧氣供給有著極為密切的關(guān)系，根據(jù)《體育數(shù)據(jù)》發(fā)布的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生智力活動(dòng)的高潮大部分集中于課間操后的第三節(jié)課，通過(guò)進(jìn)行課間操活動(dòng)能夠加快學(xué)生氧氣以及葡萄糖的吸收轉(zhuǎn)換效率，從而提高學(xué)生自身的思維力。最后，體育鍛煉活動(dòng)的開(kāi)展能夠提高學(xué)生自身的腦細(xì)胞反應(yīng)速度，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官的靈敏度與學(xué)生參與體育鍛煉活動(dòng)的頻率息息相關(guān)，一定頻率的體育鍛煉活動(dòng)能夠加快學(xué)生大腦神經(jīng)細(xì)胞反應(yīng)速度，潛移默化的過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生綜合能力。

三、中小學(xué)生體育鍛煉的應(yīng)用策略

1.引導(dǎo)學(xué)生找到體育鍛煉的合適時(shí)機(jī)

體育鍛煉活動(dòng)的開(kāi)展應(yīng)當(dāng)始終秉持著因材施教的原則，引導(dǎo)學(xué)生找到體育鍛煉的合適時(shí)機(jī)，有策略的提升自身的學(xué)習(xí)效率。例如，教師在日常的教學(xué)工作開(kāi)展過(guò)程中可以詢問(wèn)學(xué)生是否存在頭腦昏沉沉等影響學(xué)習(xí)狀態(tài)的現(xiàn)象，如果有的話可以要求學(xué)生自行站在教室的最后一排進(jìn)行聽(tīng)課，通過(guò)這種稍微活動(dòng)身體的方式來(lái)緩解高強(qiáng)度學(xué)習(xí)狀態(tài)下所帶來(lái)的疲勞，從而保持高度的學(xué)習(xí)集中注意力。與此同時(shí)，在課間活動(dòng)期間，教師還可以鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行跳繩、踢毽子等簡(jiǎn)單的提運(yùn)活動(dòng)，從而使學(xué)生自身的腦力與體力能夠保持平衡的狀態(tài)。

2.引導(dǎo)學(xué)生把握體育鍛煉的頻率和運(yùn)動(dòng)量

為了能夠充分的發(fā)揮出體育鍛煉活動(dòng)在學(xué)習(xí)中的重要作用，一方面，教師需要幫助學(xué)生合理的分配體育鍛煉的時(shí)間，當(dāng)學(xué)生完成體育鍛煉活動(dòng)之后可以積極主動(dòng)與學(xué)生進(jìn)行溝通，了解他們的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)以積結(jié)束運(yùn)動(dòng)之后學(xué)習(xí)的狀態(tài)是否有所改善，以此為基礎(chǔ)調(diào)整學(xué)生體育鍛煉與學(xué)習(xí)時(shí)間。另一方面，教師還應(yīng)當(dāng)合理的安排學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，確保學(xué)生每天至少進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的體育鍛煉活動(dòng)。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，一方面，教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生找到體育鍛煉的合適時(shí)機(jī)，堅(jiān)持因材施教的原則，另一方面，教師還應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生把握體育鍛煉的頻率和運(yùn)動(dòng)量，幫助學(xué)生合理的分配體育鍛煉的時(shí)間。

參考文獻(xiàn)

[1]王金中.再談體育鍛煉與提高學(xué)習(xí)效率[J].都市家教（上半月），2011，（2）：61-62.

（作者單位：莆田市涵江區(qū)智慧梯教育咨詢有限公司）