對(duì)高中排球初學(xué)者正面下手發(fā)球的錯(cuò)誤與糾正的探討

陳宇鴻

摘 要 在排球比賽當(dāng)中有多種發(fā)球方式，而下手發(fā)球是眾多發(fā)球方式中最基本的一種。其中，排球的下手發(fā)球分為“正面下手發(fā)球”和“側(cè)面下手發(fā)球”兩種。本文通過(guò)對(duì)孔子中學(xué)排球初學(xué)者的正面下手發(fā)球情況的研究和分析，指出學(xué)生在正面下手發(fā)球過(guò)程中容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤，并對(duì)各種錯(cuò)誤進(jìn)行糾正，有效地幫助初學(xué)者掌握正確的發(fā)球動(dòng)作，從而促進(jìn)該校排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 高中體育 初學(xué)者 正面下手發(fā)球 錯(cuò)誤與糾正

中圖分類號(hào)：G842文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0引言

隨著時(shí)間推移，排球也開始成為一項(xiàng)群眾熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。在我國(guó)很多中小學(xué)排球課也開始普及，發(fā)球則是排球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)重要基本技術(shù)，也是排球比賽的重要進(jìn)攻手段。而原地的正面下手發(fā)球是最基本而且是初學(xué)者最好上手的發(fā)球方法，也是初學(xué)者最普遍的發(fā)球方法。廣東省孔子中學(xué)的體育課中也開設(shè)有排球課，不過(guò)很多學(xué)生都是初學(xué)者，沒(méi)有完全掌握基本技術(shù)和細(xì)節(jié)。所以，本文通過(guò)對(duì)孔子中學(xué)排球初學(xué)者在正面下手發(fā)球動(dòng)作中普遍存在的問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查和研究，查找問(wèn)題產(chǎn)生的根源。通過(guò)查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行歸納分析，總結(jié)出問(wèn)題癥結(jié)和糾正方法，提高該校排球初學(xué)者的技術(shù)動(dòng)作，為日后比賽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1研究方法

1.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)，圖書館，查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，整理分析研究，為論文的撰寫提供了理論依據(jù)。

1.2觀察法

對(duì)孔子中學(xué)排球初學(xué)者在正面下手發(fā)球時(shí)進(jìn)行觀察并作現(xiàn)場(chǎng)記錄，并對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析。

2分析與討論

發(fā)球是排球五大基本技術(shù)之一，當(dāng)前排球發(fā)展改革為每球得分制的情況下，有效的發(fā)球在比賽中愈發(fā)重要。當(dāng)強(qiáng)有力的跳發(fā)球成為世界排壇的主流，在各種高級(jí)聯(lián)賽中跳發(fā)球成為了得分的一種重要手段。而傳統(tǒng)最基本的正面下手發(fā)球卻是排球初學(xué)者的入門技術(shù)，很多時(shí)候獲得球感就是在這基本的技術(shù)中受啟發(fā)。 如何才能提高發(fā)球基本技術(shù)水平，提高初學(xué)者對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣成為了重點(diǎn)。

2.1正面下手發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

正面下手發(fā)球，準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上身稍前傾，重心偏后腳，左手持球於腹前。拋球：左手將球輕輕拋起在身前右側(cè)，離手高約20cm。右臂伸直，向后擺動(dòng)。擊球：借右腳蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺動(dòng)擊球而移至前腳上。在腹前以全手掌或握拳擊球的后下方。手觸球時(shí)，手指手腕緊張，手伸直。擊球后，隨著擊球動(dòng)作，重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。

2.2初學(xué)者“正面下手發(fā)球”易產(chǎn)生的錯(cuò)誤技術(shù)

根據(jù)一段時(shí)間觀察孔子中學(xué)100人排球“正面下手發(fā)球”產(chǎn)生不同類型動(dòng)作錯(cuò)誤的人數(shù)統(tǒng)計(jì)和比例分別有：準(zhǔn)備姿勢(shì)不正確27人占比例27%，拋球不穩(wěn)定47人占比例47%，擊球點(diǎn)不正確42人占比例42%，擊球后重心沒(méi)有改變28人占比例28%。

2.3產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因與糾正的方法

2.3.1準(zhǔn)備姿勢(shì)不正確

主要原因是雙腳平行正對(duì)站立膝蓋沒(méi)有微屈導(dǎo)致發(fā)球用力不協(xié)調(diào)，會(huì)造成發(fā)球時(shí)力量沒(méi)有充分利用。

矯正方法：雙腳前后站立，以右手發(fā)球?yàn)槔?，左腳在前，右腳在后，膝蓋微屈，重心在右腳。不論是選定何種距離的發(fā)球，如近、中、遠(yuǎn)距離，在每次發(fā)球時(shí)都必須站在相同的距離底線的位置上，這樣發(fā)球時(shí)只需考慮發(fā)出球角度的變化。

2.3.2拋球不穩(wěn)定

拋球的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)球拋的不到位要用身體或者手臂去追球的落點(diǎn)，導(dǎo)致身體不平行直接影響下一階段擊球點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

矯正方法：先原地左手練習(xí)拋球，要求拋球垂直上升，每次拋球高度應(yīng)基本固定，球放在手心手臂垂直向上移動(dòng)手腕輕彈球，球就會(huì)按照手臂移動(dòng)軌跡往上移動(dòng)待球落下到擊球點(diǎn)時(shí)把球擊球，要求發(fā)球手型要固定手腕放松。

2.3.3擊球點(diǎn)不準(zhǔn)

主要原因手法不正確和掌握不到擊球的時(shí)間，導(dǎo)致每次的發(fā)球落點(diǎn)相差距離遠(yuǎn)，發(fā)出的球旋轉(zhuǎn)不穩(wěn)定。

矯正方法：兩人對(duì)網(wǎng)練習(xí)，要求做到每次擊球都要擊中球后下部分，要以正確的手型擊中球體的相應(yīng)部位，使作用力方向和所要發(fā)球的飛行方向相一致，要求球擊出后弧線適當(dāng)高度，要求放松手腕估計(jì)球落點(diǎn)。

2.3.4擊球后重心沒(méi)有改變

由于初學(xué)者在學(xué)習(xí)發(fā)球時(shí)候沒(méi)有用到身體發(fā)力只是用手臂的力量擊球所以重心沒(méi)有改變。

矯正方法：注重發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)發(fā)球時(shí)候蹬地用力力量從腳往手臂傳送集中力量到手腕然后擊球，重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。

3結(jié)論

（1）正面下手發(fā)球技術(shù)，要求學(xué)生具備良好的時(shí)間、方向和節(jié)奏感，掌握好拋球揮臂節(jié)奏、擊球時(shí)機(jī)與擊球部位，找到人與球的最佳位置關(guān)系 （擊球點(diǎn)）。通過(guò)徒手練習(xí)，增加發(fā)球動(dòng)作重復(fù)次數(shù)，學(xué)生發(fā)球練習(xí)前集中進(jìn)行徒手模仿練習(xí)，在相對(duì)時(shí)間內(nèi)練習(xí)數(shù)量與強(qiáng)度增加，對(duì)掌握正面下手發(fā)球技術(shù)動(dòng)作起到了強(qiáng)化作用。

（2）大多數(shù)學(xué)生都是在學(xué)習(xí)時(shí)，沒(méi)有完全理解動(dòng)作的重點(diǎn)難點(diǎn)。應(yīng)結(jié)合教師講解示范正面下手發(fā)球重點(diǎn)難點(diǎn)的技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生在大腦中初步建立一個(gè)直觀良好的技術(shù)動(dòng)作形象印象，為學(xué)習(xí)掌握正確規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作打下有利的基礎(chǔ)，預(yù)防錯(cuò)誤動(dòng)作的形成。

（3）正面下手發(fā)球的發(fā)力，肌肉協(xié)調(diào)用力是關(guān)鍵，任何技術(shù)動(dòng)作的完成，都要求具備多方面的身體素質(zhì)，如力量、協(xié)調(diào)、心理、柔韌以及靈敏等。要采用多樣的訓(xùn)練手段，多安排學(xué)生結(jié)合球進(jìn)行練習(xí)，使他們盡快地熟悉球性，形成正確的動(dòng)力定型。同時(shí)，在練習(xí)過(guò)程中，如發(fā)現(xiàn)某一環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)糾正，避免運(yùn)動(dòng)員形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型。

（4）在體育教學(xué)和鍛煉中，要加強(qiáng)理論知識(shí)教學(xué)，可以提高學(xué)生在體育實(shí)踐中對(duì)動(dòng)作的理解能力，能更快更好的掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的興趣，加深對(duì)動(dòng)作理解，學(xué)習(xí)的信心也增強(qiáng)了，學(xué)生的技術(shù)水平自然會(huì)提高。

參考文獻(xiàn)

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