高爾夫球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容初步研究*

楊 哲 韓麗菲

高爾夫球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容初步研究*

楊 哲 韓麗菲

（河北體育學(xué)院，河北 石家莊 050041）

整理分析國內(nèi)外高爾夫球基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容的研究現(xiàn)狀，對比二者間的差異。通過問卷調(diào)查法統(tǒng)計(jì)當(dāng)前有關(guān)青少年高爾夫培訓(xùn)基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容中各項(xiàng)技術(shù)所占評分比重，分析各技術(shù)的重要性。結(jié)果顯示：當(dāng)前高爾夫運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練在握桿、站姿及瞄準(zhǔn)、揮桿、全揮桿技術(shù)上均有一定的評分比重，但重點(diǎn)不夠突出，培訓(xùn)目標(biāo)不夠明確，應(yīng)圍繞具體的培訓(xùn)目標(biāo)，深化培訓(xùn)改革，推動(dòng)培訓(xùn)體系建設(shè)，以提升青少年高爾夫球運(yùn)動(dòng)的水平。

高爾夫球；基礎(chǔ)訓(xùn)練

基礎(chǔ)訓(xùn)練是指技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和專業(yè)的基本知識(shí)、基本動(dòng)作和基本技能的訓(xùn)練。它是應(yīng)用訓(xùn)練的前提，也可以理解為一個(gè)訓(xùn)練階段。

國外一直以來非常注意高爾夫運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，侯根在自傳中曾說：“打高爾夫球80%靠智慧心，20%靠體力(揮桿)”可見，其對于高爾夫球運(yùn)動(dòng)心理和技術(shù)的客觀要求。Jack等人研究指出，青少年高爾夫球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練一定要突出心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使球員在比賽過程中能夠保證排除雜念，全身心投入比賽。史蒂夫等人認(rèn)為在基礎(chǔ)訓(xùn)練程中，尤其是技術(shù)性訓(xùn)練中，一定要力求做到全面、細(xì)致，以保障運(yùn)動(dòng)員在比賽有良好的發(fā)揮。馬爾科姆等人認(rèn)為，系統(tǒng)科學(xué)的體力訓(xùn)練將極大提升運(yùn)動(dòng)員的競爭能力及身體控制能力，充沛的體力是確保其穩(wěn)定發(fā)揮的必要條件。戴維斯等人強(qiáng)調(diào)具體的站姿以及揮桿技術(shù)，指出基礎(chǔ)訓(xùn)練要從站姿開始，進(jìn)而發(fā)展到揮桿技術(shù)上，不要盲目地看展揮桿的訓(xùn)練，只有確保每一個(gè)環(huán)節(jié)都規(guī)范化，才能培養(yǎng)出好的運(yùn)動(dòng)人才。綜上可以發(fā)現(xiàn)，國外的研究從心理、體能、站姿到技術(shù)層次均有細(xì)致的研究，應(yīng)該充分借鑒以制定我國的相關(guān)訓(xùn)練計(jì)劃。

國內(nèi)高爾夫運(yùn)動(dòng)的發(fā)展速度較慢，相關(guān)研究內(nèi)容也略少。胡元俊等人指出，高爾夫訓(xùn)練首先要訓(xùn)練該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所能運(yùn)用的肌肉，提升身體的控制能力，把握擊球的距離。包怡芬等人指出，皮拉提斯運(yùn)動(dòng)可以有效改善自身的核心肌肉群，改善身體感覺，提升身體協(xié)調(diào)能力以及平衡性，極大地降低受傷的概率。李振軍等人認(rèn)為，日常訓(xùn)練要注意全技術(shù)的訓(xùn)練，避免因?yàn)榍驐U的差異造成失誤。李睿等人指出，要注意打球姿勢的訓(xùn)練，正確的姿勢能確保打球力度和方向上的把控，當(dāng)前的青少年很多在運(yùn)動(dòng)初期就沒有形成好的習(xí)慣。王曉鈞等人從心理學(xué)上為高爾夫訓(xùn)練制定了相關(guān)的心理訓(xùn)練，以心理訓(xùn)練帶動(dòng)技能訓(xùn)練，以減輕心理負(fù)擔(dān)為出發(fā)點(diǎn)，提升球員的全面技術(shù)。張志剛等人通過對訓(xùn)練內(nèi)容的分析指出，當(dāng)前國內(nèi)的訓(xùn)練相當(dāng)紛亂，沒有形成具體的課程化模式，內(nèi)容也非常的復(fù)雜，但缺乏重心，沒有突出具體的攻關(guān)方向。南鑫民等人認(rèn)為青少年的高爾夫訓(xùn)練將成為未來的主要發(fā)展趨勢，在發(fā)展過程中會(huì)面臨著如何市場化的運(yùn)營相關(guān)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的問題。綜合來看，國內(nèi)的研究大多圍繞訓(xùn)練的初級方向和簡單的內(nèi)容來展開，缺乏系統(tǒng)性分析，對訓(xùn)練內(nèi)容和技術(shù)類的研究也較少，因此本文將進(jìn)一步開展相關(guān)研究。

高爾夫球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練以包括站姿、體能、揮桿、瞄球、順擺幾個(gè)動(dòng)作為核心的體系。同時(shí)，在由于場地的限制以及球位環(huán)境的差異，導(dǎo)致其存在一定的復(fù)雜性，因此在進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中就需要突出各項(xiàng)技術(shù)性的指標(biāo)。

1 構(gòu)建青少年高爾夫球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練的依據(jù)

在進(jìn)行構(gòu)建青少年高爾夫球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容過程中，要嚴(yán)格依據(jù)高爾夫比賽規(guī)則以及相關(guān)技術(shù)要求，落實(shí)基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，通過將比賽的內(nèi)容分解成為適宜青少年訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)，加深對于青少年關(guān)鍵技術(shù)的培訓(xùn)和打造，從而為我國的青少年培養(yǎng)理論墊定扎實(shí)的基礎(chǔ)。

2 構(gòu)建青少年高爾夫球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練的基本原則

在構(gòu)建青少年高爾夫球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)候，要堅(jiān)持高爾夫運(yùn)動(dòng)的相關(guān)基本原則。諸如：尊重安全原則：在訓(xùn)練過程

中一定要注意對周圍人員的安全保障，站在安全范圍內(nèi)，不要進(jìn)入擊打區(qū)域。避免延遲原則：在訓(xùn)練過程中要嚴(yán)格訓(xùn)練球員的時(shí)間觀念，遵守《高爾夫規(guī)則》，力求在合理的5分鐘找球時(shí)間內(nèi)完成相關(guān)動(dòng)作，避免造成延時(shí)的現(xiàn)象，打破運(yùn)動(dòng)氛圍。公平原則：在訓(xùn)練過程中也要堅(jiān)持公平的原則，培養(yǎng)球員公平意識(shí)。

3 基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容分析

3.1 主要基本技術(shù)與高爾夫揮桿運(yùn)動(dòng)

握桿以及站姿、瞄球的重要性，但這些都是作為前期的準(zhǔn)備工作，而揮桿將直接成為下一個(gè)銜接環(huán)節(jié)。這也是基本技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的核心內(nèi)容，揮桿決定著最終的擊打成績，因?yàn)閾]桿是運(yùn)動(dòng)員通過將身體、手臂等發(fā)力點(diǎn)產(chǎn)生的力作用于球桿上，從而完成擊打的過程，在該項(xiàng)過程中，每一個(gè)環(huán)節(jié)都是十分緊要的，其由起桿、上桿、頂點(diǎn)、下桿、釋放、擊球、送桿、前揮、收桿等幾個(gè)基本動(dòng)作組成，因此我們說在進(jìn)行揮桿的過程中，能夠保持良好的揮桿節(jié)奏將影響揮桿的效果，通常來說高爾夫球基于鞭打動(dòng)作而產(chǎn)生，因此其具有一系列的連帶動(dòng)作，這些順勢的動(dòng)作的也決定著該桿打出質(zhì)量的高低。其既是上一個(gè)動(dòng)作的延續(xù)，更是下一個(gè)動(dòng)作的開始。通過分析調(diào)查數(shù)據(jù)表1可見，每一項(xiàng)揮桿技術(shù)都占有相當(dāng)大的分?jǐn)?shù)，因此在日常的訓(xùn)練中應(yīng)該細(xì)化相關(guān)揮桿技術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)化訓(xùn)練力度，加深揮桿技術(shù)的層次。

表1 揮桿技術(shù)在青少年高爾夫球運(yùn)動(dòng)中所占評分比例

基礎(chǔ)技術(shù)起桿上桿頂點(diǎn)下桿釋放擊球送桿前揮收桿 認(rèn)同教練人數(shù)百分比基礎(chǔ)訓(xùn)練階段贊同教練人數(shù)百分比1680%1890%1470%1470%1680%16 80%1470%1470%1890%1995%1680%1785%1680%1680%1470%1470%1365%1365%

3.2 基本動(dòng)作與高爾夫揮桿運(yùn)動(dòng)

3.2.1握桿的基本動(dòng)作

表2 握桿技術(shù)在青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容所占評分

技術(shù)握桿方法握桿力度一體感雙手位置 贊同教練人數(shù)百分比基礎(chǔ)訓(xùn)練階段贊同教練人數(shù)百分比1260%10 50%1680%18 90%1890%19 95%1680%16 80%

握桿技術(shù)作為高爾夫運(yùn)動(dòng)的起手性技術(shù)，決定著接下來連貫動(dòng)作的情況，其核心作用在于將手臂以及身體發(fā)出的力量傳遞到球桿上，從而完成對高爾夫球的擊打動(dòng)作。如果不能正確的握桿，就會(huì)導(dǎo)致其力量的傳遞出現(xiàn)錯(cuò)誤。擊球方向出現(xiàn)錯(cuò)誤，擊球力度的差異還會(huì)導(dǎo)致球運(yùn)行的距離出現(xiàn)偏差，直接導(dǎo)致打出低分的現(xiàn)象。在侯根的理念中也直接說明握桿技術(shù)的好壞將直接影響運(yùn)動(dòng)員的擊球水平，這不僅僅是動(dòng)作軌跡的控制，同時(shí)還直接影響了球員的擊打方向。本文通過問卷調(diào)查搜集的相關(guān)數(shù)據(jù)中顯示，眾多老師對握桿給出的重要度是一致的。由表2可見，握桿方法占60%，握桿力度占80%，一體感占90%，雙手位置占80%，對比其它項(xiàng)目，可見一體感在基礎(chǔ)訓(xùn)練中占有相當(dāng)?shù)闹匾?。因此，在進(jìn)行青少年高爾夫球運(yùn)動(dòng)的過程中也要重視握桿技術(shù)的應(yīng)用。

3.2.2站位的基本動(dòng)作

站姿，作為一項(xiàng)最基本的技術(shù)，在高爾夫運(yùn)動(dòng)中依然有很重要的作用，尤其是對于國內(nèi)球員的基礎(chǔ)訓(xùn)練更是非常重要。站姿的正確與否將直接決定整個(gè)身體力量的運(yùn)轉(zhuǎn)以及身體平衡性的把控，如果無法良好的把控身體平衡，將直接影響對球的擊打，而且站姿能夠決定身體力量是否協(xié)調(diào)的施用，不協(xié)調(diào)的身體力量會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)員的成長。可以說，不論是多么具有天分的運(yùn)動(dòng)員，如果站姿出現(xiàn)了錯(cuò)誤是無法成為一名優(yōu)秀的高爾夫運(yùn)動(dòng)員的。對站姿中的各項(xiàng)要求進(jìn)行統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)（表3），瞄球在站姿基礎(chǔ)內(nèi)容里面是最重要的,贊同率高達(dá)100%.,其次站姿的寬度、臀部角度、重量分布和雙臂也占有重要比例，同時(shí)身體與球的距離和瞄球、基本站姿、脊柱角度、身體形態(tài)都是作為考核的依據(jù)，這些基礎(chǔ)技術(shù)應(yīng)該逐漸的成為當(dāng)前青少年高爾夫球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練的核心。

表3 站姿基礎(chǔ)內(nèi)容所占分?jǐn)?shù)比例

技術(shù)基本站姿重量分布站位寬度球的位置瞄球握桿指向臀部角度與球的距離雙臂下垂雙腳指向脊柱角度身體形態(tài)桿身前傾 贊同教練人數(shù)百分比基礎(chǔ)訓(xùn)練階段贊同教練人數(shù)百分比1470%1680%1680%1575%1580%1785%1560%1260%20100%20100%1570%1470%1680%1785%1470%1680%1580%1785%1360%1260%1470%16 80%1470%1680%1470%1470%

瞄球體系的基本動(dòng)作：為了能保證球出去的方向準(zhǔn)確無誤，必須在青少年高爾夫球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練中將之視為重要的一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。瞄球，瞄球是直接決定球員能打出什么樣的分的因素，高爾夫運(yùn)動(dòng)實(shí)際上就是通過調(diào)整球桿方向，調(diào)整擊打位置以及力度從而完成對高爾夫球的擊打，而這其中最為重要的就是瞄球，通過這種視覺上的傳遞，讓運(yùn)動(dòng)員做出判斷，從而調(diào)整自身，最后完成擊球。通過各方面調(diào)查得出（表4）桿面瞄準(zhǔn)100%＞握桿90%＞雙臂瞄準(zhǔn)80%＞胸部和軀干以及臀部、膝蓋，由此可見桿面瞄準(zhǔn)最為重要，其次是握桿和雙臂的瞄準(zhǔn)，最后是身體其他位置的瞄準(zhǔn)。

表4 瞄球體系所占比例

技術(shù)握桿桿面瞄準(zhǔn)雙臂瞄準(zhǔn)胸部和軀干的瞄準(zhǔn)臀部、膝蓋、和雙腳 贊同教練人數(shù)百分比基礎(chǔ)訓(xùn)練階段贊同教練人數(shù) 百分比1680%1995%20100%20100%1575%1785%1470%1680%1575%1470%

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1釋放在全揮桿過程中占有主要的地位。

4.1.2一體感在握桿技術(shù)中占有主要的地位。

4.1.3瞄球在站姿體系中占有主要的地位。

4.1.4桿面瞄準(zhǔn)在瞄球體系中占有主要的地位。

4.2 建議

4.2.1建議青少年開展基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)性的科學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練。

4.2.2應(yīng)圍繞握桿技術(shù)、站姿、瞄準(zhǔn)及全揮桿技術(shù)開展日常訓(xùn)練。

4.2.3應(yīng)增加青少年高爾夫揮桿的練習(xí)方法。

4.2.4應(yīng)綜合的開展青少年高爾夫球的培訓(xùn)工作。

[1]高爾夫球手的身體訓(xùn)練[J].高球先生，2011(9):23.

[2]中國高爾夫白皮書[Z].深圳朝向管理集團(tuán)，2012.

[3]馬聞捷.中國、美國、德國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)體制比較研究[D].北京體育大學(xué),2013.

[4]大衛(wèi)利百特.高爾夫教學(xué)[C P/DK〕.

[5]顧躍，匡勇進(jìn).學(xué)導(dǎo)式教學(xué)模式在高爾夫技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].考試周刊2008(13):24-25.

Preliminary Study on Basic Training Contents of Golf

YANG Zhe, etal.

(Hebei Institute of PE, Shijiazhuang 050041, Hebei, China)

河北體育學(xué)院科學(xué)研究項(xiàng)目“優(yōu)秀青少年高爾夫球運(yùn)動(dòng)員揮桿技術(shù)診斷優(yōu)化”，課題編號2018KYYB07。

楊哲（1994—），本科，研究方向：社會(huì)體育。

韓麗菲（1983—），講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。