請問，青少年變聲期該怎樣保護(hù)嗓子？

陜西米脂 柳 茵

變聲期特指14～16歲的青少年因喉頭、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多，從而導(dǎo)致說話、唱歌時(shí)的聲音與兒童時(shí)不同，并持續(xù)半年至一年的時(shí)期。一般男生變聲期在14～16歲，女生在13～15歲。

青少年變聲期對嗓子的保護(hù)十分重要，否則會(huì)影響成年后的正常發(fā)音，引起音質(zhì)、音調(diào)和音色異常改變，容易造成聲音沙啞、粗糙或尖細(xì)。

醫(yī)學(xué)專家指出，變聲期的注意事項(xiàng)主要有5點(diǎn)，即：①不要大聲喊叫，防止加重聲帶充血;也不要長時(shí)間大聲說話，防止引起聲帶疲勞。②重視飲食營養(yǎng)，變聲期增加蛋白質(zhì)食物的攝入，如魚類、豆類等，以促進(jìn)聲帶發(fā)育。這一時(shí)期的飲食應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜，避免過于粗糙、油炸、煎烤的食物，少吃辛辣食物，以防對嗓子造成傷害。③要多喝水，但水不能太涼，也不能過燙，特別是冰鎮(zhèn)飲料要少喝。④勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，同時(shí)要注意防寒保暖，減少上呼吸道感染對聲帶的負(fù)面影響。⑤對聲音的轉(zhuǎn)變有心理準(zhǔn)備，以保持樂觀情緒，防止引起心理障礙。

韓詠霞