瘦小腿你做對(duì)了嗎

◎ 趙雨菲

怎么瘦小腿？首先要分清楚，你的小腿是肌肉型粗壯還是脂肪型粗壯。

肌肉型小腿很結(jié)實(shí)，兩腳尖立起來(lái)時(shí)，腿部的肌肉塊很明顯，而脂肪型小腿則比較軟。對(duì)于肌肉型小腿粗壯的美女來(lái)說(shuō)，要格外注意運(yùn)動(dòng)方式，多做有氧運(yùn)動(dòng)，少做力量型運(yùn)動(dòng)，以免加重肌肉感。另外，肌肉型小腿的美女要多做拉伸和按摩，注意自己的站姿、坐姿和走路的姿勢(shì)。

脂肪型小腿粗壯的美女則主要靠運(yùn)動(dòng)加按摩。運(yùn)動(dòng)可以提拉小腿線條，同時(shí)達(dá)到全身減脂和局部變瘦的目的。按摩可以說(shuō)是瘦小腿最有效的方法，只要堅(jiān)持，很快就能看到效果。按摩的方法是用雙手手掌夾著腿肚，輕輕地旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，揉動(dòng)20到30次為1節(jié)，做上5到7節(jié)即可。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉血液的回流，增加腿部肌肉的力量。另外，可以用手向下推到足踝部位，然后從足踝部位向上推，這樣來(lái)回推十幾次，可以有效防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等癥狀。

需要特別注意的是，再也不要“坐著走”了。

很多朋友走路時(shí)重心全放在小腿上，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的“坐著走”，這樣不正確的發(fā)力方式會(huì)造成小腿粗壯。另外要注意，較重的美女不要總穿高跟鞋，這樣也容易使小腿變粗壯。