建議健身前先做一些拉伸練習，然后進行無氧運動（器械和啞鈴等），再去做有氧運動（慢跑、踩腳踏車和游泳等）。

這樣做的好處是，無氧運動會產(chǎn)生一定的乳酸，通過有氧運動正好分解。

人體就像一臺機器，需要熱身，也需要放松，這樣才能保持更好的性能。

如果沒有熱身就開始運動，或者沒有放松就突然停止，都會對身體各個部位產(chǎn)生損傷。

摘自《健康時報》 戈允申/文