運動應(yīng)先無氧運動再有氧運動
2019-11-08 02:13
保健與生活 2019年17期
建議健身前先做一些拉伸練習，然后進行無氧運動（器械和啞鈴等），再去做有氧運動（慢跑、踩腳踏車和游泳等）。
這樣做的好處是，無氧運動會產(chǎn)生一定的乳酸，通過有氧運動正好分解。
人體就像一臺機器，需要熱身，也需要放松，這樣才能保持更好的性能。
如果沒有熱身就開始運動，或者沒有放松就突然停止，都會對身體各個部位產(chǎn)生損傷。
摘自《健康時報》 戈允申/文
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