衛(wèi)紅霞
四川省成都市雙流區(qū)勝利鎮(zhèn)云華社區(qū)的“00后”老人朱鄭氏,生于1900年農(nóng)歷八月初二,雖然已經(jīng)119歲了,但耳聰目明、滿臉紅光,平時(shí)也不用人照顧,還能堅(jiān)持獨(dú)自散步鍛煉。那么,朱老有什么獨(dú)特的養(yǎng)生良方呢?
朱老說五谷雜糧是最好的補(bǔ)品,因此,他在飲食上堅(jiān)持“道法自然、順應(yīng)時(shí)節(jié)”,就是啥季節(jié)產(chǎn)啥糧食、蔬菜,就吃啥。老人尤其愛吃紅薯,不管是煮紅薯、蒸紅薯,還是燒紅薯,她都吃得特別開心。
“紅薯稀飯和蔬菜是奶奶的最愛,平時(shí)每頓飯煮一碗耙耙菜(素菜湯),吃飯從來離不開湯。正餐過后,她還愛喝點(diǎn)酸奶。”53歲的孫子朱方志說,“奶奶除了愛喝白面湯、雜糧湯、菜湯外,對(duì)小火慢熬的大米湯(米油)特別感興趣?!焙葴欣谘a(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)且易被機(jī)體所吸收。因此,朱老一年到頭很少吃藥。體檢時(shí),其生理指標(biāo)也正常。
老人經(jīng)常說,好身體是練出來的,人千萬不要偷懶。因此,朱老堅(jiān)持每天早6點(diǎn)起床,90多歲時(shí)還在田間打谷子、摘菜籽;110歲前后,還每天堅(jiān)持割豬草、打掃院壩、擇菜燒火等。雖然,現(xiàn)在朱老干不了活了,也會(huì)經(jīng)常到院壩或者在屋旁的竹林里慢慢轉(zhuǎn)圈,還自創(chuàng)了一套健身操,就是邊走邊抬頭、甩手。
平時(shí),老人很愛干凈,每天晚上都要打水洗一遍身子才睡覺,而這個(gè)習(xí)慣老人至少保持了50年。洗澡能清除汗垢油污,消除疲勞,舒筋活血,改善睡眠,提高皮膚的抗病力。朱老說:“我經(jīng)常洗澡,你看,皮膚是不是老得慢呀?”確實(shí),眼前的朱老紅光滿面,老人斑也很少。
朱老奉行“上善若水”,她不爭(zhēng)不搶,與人為善。她常說:“人這一生要慢慢往前走,要順其自然。你愁啊、苦啊、急啊、爭(zhēng)啊,有什么用呢?日子都是自己的,樂呵呵地過每一天多好!”正是這種“難得糊涂”的心態(tài),讓朱老一生樂觀開朗。
“她很‘穩(wěn)得起,啥事都不放在心上?!敝炖系膶O女朱代芳如是說。朱代芳今年已經(jīng)62歲了,初中前,她都和奶奶同住,她感覺奶奶心態(tài)一直很好,處變不驚。朱老雖然沒有念過書,也不識(shí)字,但她喜歡看電視,特別愛看歌舞、戲劇等文娛節(jié)目,經(jīng)常跟著節(jié)目哼哼笑笑。
朱老的家緊鄰雙流機(jī)場(chǎng)二跑道,門前兩片池塘,四周綠樹環(huán)繞。春秋時(shí)節(jié),日晴風(fēng)定,老人常常坐在竹椅上,看院內(nèi)花開花落,觀天上藍(lán)天白云,聽屋后飛機(jī)降落,享受“世外桃源”般的愜意。
以水滋養(yǎng)身體,且能寵辱不驚,豁達(dá)樂觀,再有舒適的生活環(huán)境,這或許就是朱老的長(zhǎng)壽密碼。