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      大喊大叫

      2019-11-14 10:04:54KIMIKO
      愛你 2019年33期
      關鍵詞:鋼管舞換氣太空

      ◎ KIMIKO

      在跳舞或曲線雕塑的過程中,Kimi一定要求學員親自數(shù)拍子,或讓大伙兒一起喊,有時也突發(fā)奇想地給一些身體部位取名字,像小桃(臀部)、小咪(胸部)……這樣做主要是希望大家要記得呼吸,并多和自己的身體對話。所以很可能在一樓門口就能清楚地聽到三樓教室里大喊“推234、縮234”的聲音。這么做的目的很簡單,主要是怕大家太專注于動作,忘了換氣!

      身體在使力時,很容易忘了呼吸,硬撐、憋氣可是會造成肌肉充血、僵硬的哦。舉個例子,我曾向一位得過世界冠軍的專業(yè)舞者學習特技鋼管舞,光是攀爬鋼管這個動作就耗費了我非常多的力氣,這個過程中我有時會忘記換氣,課程結束后,我的肩膀和手臂就悄悄練壯了。

      沒有只會動到一個部位的運動,身體的每個部位都息息相關,活動時一定會牽扯到全身,差別只是在于將重點放在哪個部位。運動時務必留意呼吸,通過呼吸,可激活全身細胞,不然可能想瘦的部位沒瘦下去,又練壯了其他部位,那就得不償失了。Kimi會不斷地提醒學員注意換氣,保持呼吸規(guī)律,練出完美曲線。

      進行某些燃脂動作時,我會要求大家停在某個位置不動,也就是hold住,什么是hold住呢?我常將之比喻為太空懸浮。我們在太空中因為失去重力,身體輕飄飄的,當我們重回大氣層,從失重狀態(tài)解放出來的一瞬間,身體會不自覺地收緊,使自身的體積盡可能縮小,以對抗過大的壓強,這一瞬間就是hold住的感覺。

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