?？漆t(yī)生的 健 康 習(xí) 慣

◎ 王萌

美國一家雜志的網(wǎng)站近期向醫(yī)療專業(yè)人員詢問了他們在日常生活中所能養(yǎng)成的最健康的習(xí)慣，以下是他們對美好生活的建議。

心臟外科醫(yī)生

密歇根大學(xué)弗蘭克爾心血管中心的心臟外科醫(yī)生斯蒂文·博林：采用活躍的通勤方式。我怎樣指導(dǎo)病人康復(fù)，自己就怎樣身體力行。30年來，我基本上每天都是跑步去上班。

心臟內(nèi)科醫(yī)生

加州霍格醫(yī)院的心內(nèi)科醫(yī)生薩布拉諾·梅拉：把車停在稍遠(yuǎn)的地方。我每次開車去購物時都把車停在離商場入口處最遠(yuǎn)的地方，這樣每天能多步行3000步。

艾伯特·愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的心內(nèi)科醫(yī)生沙利尼·伯博拉：仔細(xì)閱讀食物標(biāo)簽。我最強(qiáng)烈推薦的健康習(xí)慣就是閱讀食物標(biāo)簽，避免攝入過多的飽和脂肪。我建議病人避免食用標(biāo)簽上有月桂酸、硬脂酸或棕櫚酸成分的食物。

家庭醫(yī)生

紐約上東區(qū)康復(fù)護(hù)理中心的醫(yī)學(xué)主任諾達(dá)·賈納斯：每年都做體檢。每年都做體檢的重要性再怎么強(qiáng)調(diào)都不過分，我自己也是這樣做的。小毛病我能自己診斷，但遇到疑難問題，我還是要請教?？漆t(yī)生。

紐約市的認(rèn)證家庭醫(yī)生米歇爾·里德：養(yǎng)成早晨的例行習(xí)慣。每天吃早餐前我都要做冥想和拉伸身體。對我來說，這樣做有助于集中注意力，為一整天的生活定下堅實的基調(diào)。我大部分時間是坐著工作，拉伸能放松胸部、腰部肌肉和股四頭肌。

傳染病醫(yī)生

美國國家傳染病基金會的醫(yī)學(xué)主任威廉·施夫納：注射流感疫苗。我最喜歡的健康習(xí)慣就是每年接種流感疫苗。作為一名傳染病醫(yī)生，我親眼看見流感對人類造成的毀滅性影響。注射疫苗對于預(yù)防流感是安全和有效的，這對65歲及以上的人和那些有慢性健康問題的人尤其重要。

神經(jīng)病專家

紐約州立大學(xué)的神經(jīng)病學(xué)臨床教授迦耶·德麗戴維：向自己發(fā)起挑戰(zhàn)。假如手機(jī)或水管壞了，我會嘗試自己修理。開動腦筋想辦法解決這些問題能充分調(diào)動大腦的不同部位，這對認(rèn)知功能有益。

牙科醫(yī)生

紐約大學(xué)牙科醫(yī)學(xué)院臨床助理教授維拉·唐：用刮舌器。我希望有更多的病人使用刮舌器。50%～90%的口臭是由舌頭表面的細(xì)菌殘留引起的。單靠刷牙只能減少45%的揮發(fā)性硫化合物，而刮舌器能減少75%，效果更好。

眼科醫(yī)生

加州的眼科醫(yī)生文森特·豪：在多云天氣也做好防護(hù)。選擇能百分之百抵御長波紫外線和中波紫外線輻射的太陽鏡，紫外線輻射會造成各種眼睛損傷問題。即使是多云的天氣，紫外線仍然能夠穿透云層，對眼睛造成傷害。

博克瑟·瓦赫勒視覺研究所的創(chuàng)始人布萊恩·博克瑟：在側(cè)面的車窗玻璃上貼防紫外線膜。研究表明，前擋風(fēng)玻璃能阻擋95%～98%的長波紫外線，而側(cè)面玻璃卻只能阻擋44%～96%的長波紫外線。這增加了一側(cè)眼睛患上白內(nèi)障和面部患上皮膚癌的風(fēng)險。

心理專家

加州圣地亞哥市的認(rèn)知心理學(xué)家坎迪斯·塞提：隨身帶水杯。我知道大腦并不總是能分辨出饑餓和口渴之間的區(qū)別，因此我要確保隨身攜帶水杯。在一整天內(nèi)不停地小口喝水，不僅能防止吃不必要的零食，還能確保身體不脫水。

靜脈疾病專家

加州圣地亞哥市的靜脈疾病專家尼夏·邦克：如果你經(jīng)常坐著或站著，就穿彈力襪。穿彈力襪能減輕久坐或久站人群的重力性水腫。對于健康人來說，如果他們乘坐飛機(jī)或長時間從事文書工作，穿彈力襪能降低深部靜脈血栓形成的風(fēng)險。即使沒有潛在的健康隱患，穿彈力襪也能減輕腿部疲勞、不適和腫脹。

急診內(nèi)科醫(yī)生

新澤西州認(rèn)證急診內(nèi)科醫(yī)生奇拉格·沙拉：呼吸新鮮空氣。散步有諸多好處。陽光照射可以幫助身體合成天然的維生素D，這有助于保持骨骼和肌肉健康，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。此外，身處大自然能減少思維反芻，從而改善心情。