梁方梅 薄曉仕

摘? 要：羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于對(duì)抗型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在對(duì)抗中需要通過(guò)調(diào)整身體姿態(tài)以及攻防轉(zhuǎn)換、戰(zhàn)術(shù)調(diào)整來(lái)獲取勝利，這就對(duì)于運(yùn)用員的技術(shù)、身體素質(zhì)、平衡力、穩(wěn)定性提出了較高的要求。隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展，傳統(tǒng)的羽毛球訓(xùn)練方法已經(jīng)無(wú)法滿足目前羽毛球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需求。近年來(lái)，功能訓(xùn)練逐漸收到關(guān)注并被廣泛的應(yīng)用到羽毛訓(xùn)練中。本文主要分析了羽毛球功能性訓(xùn)練的基本內(nèi)涵以及功能性訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的作用，希望對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)員功能訓(xùn)練有所裨益。

關(guān)鍵詞：羽毛球? 功能訓(xùn)練? 運(yùn)動(dòng)技能? 作用

中圖分類號(hào)：G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）09（b）-0049-02

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的耐力、爆發(fā)力以及穩(wěn)定性、敏捷行要求比較高，所以訓(xùn)練的難度較大。近10年來(lái)，羽毛球功能訓(xùn)理念練備受重視，國(guó)家也正派專人到美國(guó)學(xué)習(xí)研究，隨著在羽毛球訓(xùn)練中的廣發(fā)應(yīng)用，功能性訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)逐步顯現(xiàn)出來(lái)。本文分析了功能性訓(xùn)練的內(nèi)涵。

1? 功能性訓(xùn)練的基本內(nèi)涵

功能性訓(xùn)練起源于運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)學(xué)。目前體育界對(duì)于功能性訓(xùn)練的理解各異，不同專業(yè)對(duì)于功能性訓(xùn)練都有著自己的看法。功能動(dòng)作篩查（FMS）發(fā)明人Gray Cook認(rèn)為能性訓(xùn)練是尋求不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目間的共同點(diǎn);以TFW訓(xùn)練體系發(fā)明人Martin Rooney為代表的專家認(rèn)為“功能性體能訓(xùn)練必須體現(xiàn)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專項(xiàng)特征功能性訓(xùn)練”。我國(guó)對(duì)于功能性研究較為深入的學(xué)者認(rèn)為提高運(yùn)動(dòng)者的核心能力是功能性訓(xùn)練的根本目標(biāo)。功能訓(xùn)練能夠通過(guò)核心力量的強(qiáng)化來(lái)優(yōu)化神經(jīng)肌肉系統(tǒng)。讓運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作更加穩(wěn)定，敏捷。還有學(xué)者認(rèn)為功能性訓(xùn)練能夠通過(guò)全面性的身體訓(xùn)練，從整體上提高人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的工作效能，從而在體育競(jìng)技中較好的發(fā)揮。綜上所述，功能訓(xùn)練源于醫(yī)學(xué)，融合了解剖學(xué)、生理學(xué)、力學(xué)等多個(gè)學(xué)科的知識(shí)，從而來(lái)提高運(yùn)動(dòng)者的技能以及預(yù)防在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷。

2? 功能性訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的作用

2.1 通過(guò)功能訓(xùn)練掌握核心技術(shù)

在傳統(tǒng)的訓(xùn)練中，將羽毛球力量的訓(xùn)練分為上肢訓(xùn)練與下肢訓(xùn)練。上下肢分別訓(xùn)練的方法不利于運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性，使運(yùn)動(dòng)員無(wú)法使用全部力量。功能性訓(xùn)練中，綜合了肌肉、關(guān)節(jié)以及神經(jīng)，有利于運(yùn)動(dòng)員快速敏捷的進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的變換。增加了運(yùn)動(dòng)員身體各部位的協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到最優(yōu)的配置。功能訓(xùn)練起到了銜接基礎(chǔ)訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的作用。注重對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體柔韌性、步法靈活性以及身體平衡性、增加肌肉力量的訓(xùn)練，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員綜合能力里的目的，有利于運(yùn)動(dòng)員掌握核心技術(shù)。

2.2 通過(guò)功能訓(xùn)練提高核心區(qū)域平衡能力

核心區(qū)域即肩關(guān)節(jié)一下髖關(guān)節(jié)以上的區(qū)域，包含了背部、腹部、盆骨以及肌肉群。運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域訓(xùn)練有關(guān)于運(yùn)動(dòng)員整體的平衡能力。羽毛球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)急停、急起以及騰空等動(dòng)作，都需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的平衡能力。在訓(xùn)練過(guò)程中，主要通過(guò)核心區(qū)域的訓(xùn)練來(lái)達(dá)到提升平衡能力的目的。功能訓(xùn)練針對(duì)核心區(qū)域設(shè)計(jì)訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)參與殺球動(dòng)的下腹直肌、腹內(nèi)斜肌、髂腰肌的力量。在羽毛球訓(xùn)練中，采用功能訓(xùn)練的方法，能夠增量運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域的肌肉力量，提高核心區(qū)域肌肉乏力的連貫性以及穩(wěn)定性，保障了運(yùn)動(dòng)員的平衡性。

2.3 通過(guò)功能訓(xùn)練提高膝踝關(guān)節(jié)動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性

快速起動(dòng)、上網(wǎng)以及騰空等動(dòng)作是羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要?jiǎng)幼鳌Ｏヵ钻P(guān)節(jié)的落地緩沖與支撐直接影響著動(dòng)作的完成情況。尤其是在運(yùn)動(dòng)中，要保持高速運(yùn)動(dòng)身體的穩(wěn)定性，這都需要膝踝關(guān)節(jié)的支撐。膝踝關(guān)節(jié)的功能訓(xùn)練有利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性，同時(shí)有助于預(yù)防膝踝關(guān)節(jié)遭受損傷。功能性訓(xùn)練能夠讓運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下增加對(duì)于身體的控制力、以及各個(gè)肌肉群之間的協(xié)作能力。讓運(yùn)動(dòng)員在高速運(yùn)動(dòng)的不穩(wěn)定狀態(tài)下來(lái)提高身體的控制力，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。

2.4 通過(guò)功能訓(xùn)練預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷

羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于對(duì)抗型運(yùn)動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平、身體狀態(tài)以及突發(fā)情況等原因在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)受傷。尤其是運(yùn)動(dòng)員的腰部、膝關(guān)節(jié)以及相關(guān)肌肉韌帶、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等都是損傷的高發(fā)部位。運(yùn)動(dòng)員的損傷直接導(dǎo)致了比賽的結(jié)果，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防是不可忽視的?？茖W(xué)合理的預(yù)防能夠有效降低運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到損傷的概率，同時(shí)有利于受到損傷的運(yùn)動(dòng)員縮短康復(fù)期。功能性訓(xùn)練中預(yù)防損傷的訓(xùn)練方法可彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的不足，對(duì)身體機(jī)能比較弱的部位進(jìn)行預(yù)康復(fù)訓(xùn)練，使身體每個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉的力量有效的協(xié)調(diào)起來(lái)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)消耗運(yùn)動(dòng)員的體能，所以在訓(xùn)練中融入具有保護(hù)性的功能訓(xùn)練，能夠有效的環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)員疲勞及損傷，從而提高訓(xùn)練效率。

2.5 通過(guò)功能訓(xùn)練提高技術(shù)訓(xùn)練的科學(xué)性

科學(xué)、合理的技術(shù)訓(xùn)練方式有利于運(yùn)動(dòng)員掌握核心技術(shù)。但是，在以往的羽毛球訓(xùn)練中，過(guò)分追求訓(xùn)練結(jié)果，在訓(xùn)練中重視技術(shù)的熟練度或者是單一肌肉力量的訓(xùn)練。缺少技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)的銜接教學(xué)，影響了運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)揮。功能訓(xùn)練更加全面完善，不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員單一部位有針對(duì)性的訓(xùn)練，同時(shí)能夠從多角度進(jìn)行訓(xùn)練，將基礎(chǔ)訓(xùn)練以及專項(xiàng)訓(xùn)練有效的結(jié)合起來(lái)。

2.6 通過(guò)功能訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中完美呈現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作

在羽毛球競(jìng)技中，完美的呈現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作也是對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的要求之一。羽毛球競(jìng)技中，氣氛緊張，如何在這種氣氛下呈現(xiàn)完美動(dòng)作是亟待考慮的問(wèn)題。這就要求運(yùn)動(dòng)員具備扎實(shí)的功底。不僅技術(shù)能力要過(guò)硬，同時(shí)能夠很好地控制身體。功能性訓(xùn)練的關(guān)鍵在于有效的運(yùn)動(dòng)。這些動(dòng)作能幫助運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)耐力、提高靈活度、加強(qiáng)力度以及穩(wěn)定性，同時(shí)幫助運(yùn)動(dòng)員塑造完美的身材。

2.7 通過(guò)功能訓(xùn)練使競(jìng)技能力得到充分發(fā)揮

在競(jìng)技體育中心，競(jìng)技能力的好壞容易受到心理因素影響。在競(jìng)技體育心理學(xué)中，人的“取勝和對(duì)抗的本能”以及“追求勝過(guò)對(duì)手”的是促進(jìn)競(jìng)技能力良好發(fā)展的重要因素。功能訓(xùn)練通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的感受器官，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定性以及平衡能力的同時(shí)，也磨煉了運(yùn)動(dòng)員的意志，使其在訓(xùn)練中和比賽中具備過(guò)硬的心理素質(zhì)。在羽毛球競(jìng)技中，很多情況下不是運(yùn)動(dòng)員不具備運(yùn)動(dòng)技能也是由于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)較差，導(dǎo)致了競(jìng)技實(shí)力沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)。

3? 結(jié)語(yǔ)

近年來(lái)，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)跨越式發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，對(duì)于身體素質(zhì)的重視程度越來(lái)越高，羽毛球運(yùn)動(dòng)因適宜人群廣、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地隨意而受到人們的喜愛(ài)。人們對(duì)于羽毛球各大賽事也較為關(guān)注。新時(shí)期，對(duì)于羽毛球訓(xùn)練提出了新要求，只有科學(xué)、合理地應(yīng)用功能訓(xùn)練方法，將功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練相結(jié)合，才能真正地提高羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率。

參考文獻(xiàn)

[1] 李丹陽(yáng)，崔德剛，汪俊偉.抗阻訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)模式研究[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，26（1）：52-56.

[2] 黃宇，鄭濤.功能性力量訓(xùn)練對(duì)羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的優(yōu)化作用[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（12）：59-60.

[3] 郭義彪，胡國(guó)鵬.功能性訓(xùn)練在羽毛球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2013，21（5）：6-7，28.

[4] 湯娜.現(xiàn)代“核心力量訓(xùn)練”與“傳統(tǒng)力量訓(xùn)練”的理論研究[J].中華少年，2016，33（2）：67.

[5] 劉峰.振動(dòng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練模式探討[J].廊坊師范學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2013，8（6）：55.