丁軼建 王宗平 （南京理工大學(xué)動(dòng)商研究中心，210094）

2018年9月10日，習(xí)近平總書記在全國(guó)教育大會(huì)上指出，“要樹立健康第一的教育理念，開齊開足體育課，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”，構(gòu)建了嶄新的學(xué)校體育“四位一體”目標(biāo)體系，為學(xué)校體育工作指明了方向。無(wú)疑，“健康”“安全”“競(jìng)技”“娛樂(lè)”“規(guī)則”“團(tuán)隊(duì)”等都是學(xué)校體育應(yīng)有的教育理念，而“健康第一”更是依據(jù)時(shí)代特征和學(xué)校體育現(xiàn)狀提出的要貫徹到體育教育實(shí)踐的首要理念。

在此，筆者拋磚引玉，談幾點(diǎn)“健康第一”的體育教育實(shí)踐方式。

一、促進(jìn)身心健康全面發(fā)展與“每天后半小時(shí)”“一體一技”

健康包括身心健康，而體質(zhì)優(yōu)良、人格健全、意志堅(jiān)強(qiáng)是身心健康的基本特質(zhì)。要通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到身心健康，身體須要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，像“運(yùn)動(dòng)3分鐘就停下來(lái)”“在學(xué)校里運(yùn)動(dòng)，放假了就靜養(yǎng)”等對(duì)體質(zhì)、人格和意志沒(méi)什么深遠(yuǎn)影響。沒(méi)有體育課當(dāng)天安排的一小時(shí)課外體育活動(dòng)，特別是30分鐘之后，在一定身體疲勞和運(yùn)動(dòng)困難的情況下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)體質(zhì)和意志鍛煉更重要。“每天鍛煉一小時(shí)”，特別是在課外時(shí)間的鍛煉，對(duì)體質(zhì)和意志的維持和鍛煉更重要?！敖】档谝弧迸c“每天后半小時(shí)”的運(yùn)動(dòng)鍛煉質(zhì)量密不可分。

“每人掌握1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能”，最好是一項(xiàng)為周期類體能主導(dǎo)性運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，另一項(xiàng)為非周期類技能主導(dǎo)性運(yùn)動(dòng)，如足籃排、乒羽網(wǎng)等。這種“一體一技”組合既能個(gè)體鍛煉，又能集體合作，既能簡(jiǎn)單快樂(lè)，又能復(fù)雜多變，既可室內(nèi)又可室外，靈活全面。

二、促進(jìn)不同生長(zhǎng)發(fā)育階段健康與體育教育系統(tǒng)連貫

健康是系統(tǒng)的、長(zhǎng)期的，不同生長(zhǎng)發(fā)育階段的健康特性并不相同。在幼兒階段，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)健康啟蒙、培養(yǎng)身體基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力非常重要。在小學(xué)階段，學(xué)生處在靈敏、協(xié)調(diào)、平衡素質(zhì)發(fā)展的敏感期，是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣、發(fā)展專項(xiàng)技術(shù)感覺的敏感期，體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)形式多樣、生動(dòng)活潑，不應(yīng)過(guò)分大負(fù)荷單調(diào)訓(xùn)練。在中學(xué)階段，人體各系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟，是發(fā)展耐力、爆發(fā)力、速度、力量的敏感期，可以科學(xué)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，對(duì)于學(xué)生體質(zhì)健康的厚度和技術(shù)水平的提升有重要意義。

大學(xué)階段是發(fā)展體質(zhì)、提高專項(xiàng)能力的重要時(shí)期，但其效果與之前的運(yùn)動(dòng)歷史和個(gè)體運(yùn)動(dòng)天賦息息相關(guān)。上了10多年的體育課還學(xué)不會(huì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能、體能單薄、缺乏運(yùn)動(dòng)理念……這是因?yàn)楹芏鄬W(xué)生錯(cuò)過(guò)了運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的敏感期，沒(méi)有進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的鍛煉。

三、促進(jìn)個(gè)體健康與多元化、個(gè)性化的“學(xué)”“練”“賽”

學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇具有多樣性，多樣化、符合學(xué)生興趣的體育教育有利于從小培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

不同個(gè)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)是不一樣的，不同個(gè)體對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的感覺是不一樣的，為適應(yīng)不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)健康需要，充分發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，要不斷改善學(xué)校體育工作的機(jī)制，把“學(xué)”“練”“賽”三者結(jié)合起來(lái)，打造各級(jí)學(xué)生能積極參與的、個(gè)性化的、多元化的濃厚體育氛圍和訓(xùn)練競(jìng)賽體育平臺(tái)。不能滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣與競(jìng)技需要對(duì)其個(gè)性、心理的發(fā)展是不利的。當(dāng)然，這與比較盲目的大負(fù)荷訓(xùn)練以求短期見效的“競(jìng)技第一”不同，“健康第一”不僅是教學(xué)訓(xùn)練，更要組織競(jìng)賽。

四、不在健康狀態(tài)下的健康促進(jìn)與體育保健

當(dāng)今學(xué)生出現(xiàn)肥胖、近視、體質(zhì)弱、特異性疾病（心血管疾病、抑郁等）的不少，而且即使是健康的個(gè)體有時(shí)也會(huì)不太健康，比如感冒、肌肉拉傷。安排不在健康狀態(tài)下的體育教學(xué)，需要充分考慮個(gè)體疾病特征和個(gè)性興趣。“安全靜養(yǎng)主義”對(duì)于體弱學(xué)生的體育保健其實(shí)并不健康，有些疾病要通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方去改善，有些運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)也得通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式的調(diào)整去促進(jìn)，這些根據(jù)需要都可以融合在體育保健上。

五、“四位一體”體育教育健康發(fā)展實(shí)踐方式

“健康第一”并不是“安全第一”，不是一味減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。學(xué)生從小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小，易導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)動(dòng)承受能力較差、體質(zhì)不強(qiáng)，更容易運(yùn)動(dòng)受傷；若不尊重運(yùn)動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，也會(huì)增加運(yùn)動(dòng)受傷風(fēng)險(xiǎn)，影響長(zhǎng)期健康。

學(xué)生從小就進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，能為健康的體格打下良好的基礎(chǔ)，系統(tǒng)地監(jiān)控運(yùn)動(dòng)鍛煉的疲勞程度，能更好地預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)疲勞監(jiān)控和運(yùn)動(dòng)傷病保險(xiǎn)必當(dāng)提升體育教育“健康第一”理念的科學(xué)操作水平。特別是提升課外體育鍛煉的健康效果，一定是以了解健康運(yùn)動(dòng)的知識(shí)和方法為前提，這對(duì)體育教師的運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識(shí)水平提出了要求。

總之，“健康第一”不僅是體育教育理念，更是體育教育實(shí)踐。體育教育要根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)和健康需要，將教授體育健康知識(shí)、傳授體育健身方法、運(yùn)動(dòng)疲勞監(jiān)控、運(yùn)動(dòng)傷病預(yù)防和保險(xiǎn)融合一體，構(gòu)建多元化、個(gè)性化的“學(xué)”“練”“賽”實(shí)踐體系，避免“安全第一”“競(jìng)技第一”，讓學(xué)生“文化學(xué)習(xí)和身體運(yùn)動(dòng)”兩不誤，讓學(xué)生通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅增長(zhǎng)了知識(shí)、學(xué)到了規(guī)則，更享受了樂(lè)趣、增強(qiáng)了體質(zhì)，還健全了人格、錘煉了意志。