楊夢岐

作者單位：哈爾濱工程大學體育部，黑龍江 哈爾濱 150001

前言

近年來，隨著經(jīng)濟水平的快速發(fā)展，人們對于精神生活的追求越來越高，各種大大小小的體育賽事也開始引起人們的關(guān)注，各個種類項目的粉絲也越來越多，一場重大的體育賽事會帶動一個地區(qū)的消費，隨著人們對賽事的關(guān)注各個球隊運動員成為賽事關(guān)鍵人物。關(guān)鍵的比賽，往往會給運動員帶來不小的影響，在比賽過程中，場上局勢瞬息萬變，運動員從賽前到比賽結(jié)束，身體和心理一直處于高度緊張的狀態(tài)，所以對于運動員，無論是技術(shù)，還是心理狀態(tài)都有著更高的要求。面對重要比賽，無論是勝利還是失敗的一方，都會伴隨著各種不同的情緒，所以如何在比賽后調(diào)整心理狀態(tài)也變得尤為重要，以便后續(xù)的發(fā)揮以及日后的訓練。以最具有吸引力和影響力的NBA職業(yè)聯(lián)賽為例。賽事的舉辦不僅盛大，而且也吸引著世界各地的粉絲來觀看，同時賽事也會吸引大量的媒體爭相報道，以及全球各界人物的高度關(guān)注，特別是進入激烈的季后賽階段，由于長時間處于緊張狀態(tài)，激烈多變的環(huán)境給雙方球隊隊員帶來了各不相同的心理影響，對于勝利的渴望也愈發(fā)的迫切。所以在關(guān)鍵系列比賽中對運動員的心理素質(zhì)要求更為顯著，運動員的賽后心理調(diào)節(jié)對后續(xù)的訓練影響很大，并且團體性運動項目團隊的氛圍將會很大程度上受到運動員個體的心理干預，所以賽后的心理調(diào)節(jié)至關(guān)重要。

探討這個問題也是建立在諸多案例之上，近兩年有個極具代表性的例子，在2016年的NBA總決賽上，金州勇士隊以大比分3：1領(lǐng)先克利夫蘭騎士隊，當時所有人都認為冠軍必定屬于勇士，因為在NBA總決賽歷史上，沒有任何一支球隊能夠在這種落后情況下翻盤。但歷史時刻總是如此戲劇性，克利夫蘭騎士頂住壓力，連勝三局，成為2016年NBA聯(lián)賽的冠軍。這個例子中不論是失敗方還是勝利方都值得仔細探討，他們的心理是如何變化的，失敗方是如何從信心滿滿到最后的失落無奈，勝利方是如何克服沮喪郁悶到逐漸的勇氣倍增，去了解這種過程并從中吸取經(jīng)驗將會極大的有利賽后心理素質(zhì)的調(diào)整，哲學上也說，唯有從失敗中才能找到進步的空間，不無道理。

1 關(guān)鍵賽大比分領(lǐng)先時運動員心理狀態(tài)

1.1 比分領(lǐng)先時的積極心理

1.1.1 求勝欲望增加

運動員在大比分領(lǐng)先的大好形勢下，對比賽的求勝欲望會大大增加，因此進攻欲望也十分強烈，比分的超越會讓運動員掌握主動位置。運動員會抓住每一次可以進攻的機會，在比賽中競技狀態(tài)也達到一個持續(xù)高漲的狀態(tài)，此時無論身體、心理都會達到一個最佳的比賽狀態(tài)，同時能夠發(fā)揮出很好的技戰(zhàn)術(shù)水平。

1.1.2 自信心增加

4月27日快訊，快船主場92-96不敵爵士，系列賽大比分變成2-3，雙方將在爵士主場進行下一場比賽。根據(jù)賽后采訪，快船隊員顯示出極大的自信與期待“我們的球迷是非常熱情的，相信到時候球館里的氣氛肯定會非常熱烈，在他們面前打球，我們會感覺到他們［1］。”隊員在技戰(zhàn)術(shù)的運用上都充滿自信，體育競技比賽也是一項自信的競爭，自信心越強，勝算越大。粉絲的吶喊助威也是影響運動員比賽心理的一個不可缺少的因素，場上粉絲的鼓勵也會大大增加運動員的士氣，提高運動員自信心，從而促使運動員發(fā)揮出最佳水平。

1.1.3 團隊凝聚力增加

比賽的勝利離不開每一名運動員，比分的領(lǐng)先，無論技術(shù)戰(zhàn)術(shù)都需要依靠隊友的極大配合，籃球項目屬于技能主導類同場對抗性運動，快速的進攻打法占主要地位，所以一個人的能力有限，需要隊友在短時間、情況復雜的情況下隨機應變解決問題，這就需要隊友間的默契和配合。良好的配合會快速拉開雙方隊員的比分，進而贏得比賽。

1.2 比分領(lǐng)先時的消極心理

1.2.1 盲目自大

在關(guān)鍵比賽時，比分的領(lǐng)先會導致運動員的比賽結(jié)果期待過高，若沒有事先調(diào)節(jié)好應付此情況的心理狀態(tài)，則會出現(xiàn)一些爭奪自我表現(xiàn)的情況，自我意識水平極大提高，使運動員的注意力更多集中在表現(xiàn)自我上面，在賽場上，當領(lǐng)先隊伍的運動員在場上一旦出現(xiàn)失誤，發(fā)現(xiàn)對手和預想的情況不一致，被落后隊一方得分或遭到反擊。領(lǐng)先運動員便會為了再次拉開比分而產(chǎn)生急于進攻的情況。比賽進程一旦未按照領(lǐng)先隊意愿進行，會產(chǎn)生焦躁不安情緒，進而頻頻出現(xiàn)失誤過早，處于被動的局面，導致比賽發(fā)揮的惡性循環(huán)，最終造成比賽失利。例如勇士隊主場對陣騎士隊，賽前幾乎所有輿論媒體看好勇士隊奪冠，勇士隊內(nèi)也信心滿滿，但是勇士隊球星史蒂芬?guī)炖镌诒荣愖詈箨P(guān)鍵的幾個回合，處理球非常浮躁，多次出現(xiàn)勉強單打、花哨傳球，并隨之連續(xù)出現(xiàn)致命失誤，徹底葬送了比賽，與總冠軍擦肩而過［2］。

2 關(guān)鍵賽大比分落后時運動員心理狀態(tài)

2.1 比分落后帶來的積極心理效應

2.1.1 破釜沉舟，義無反顧

籃球是一項集體性項目運動，不但對身體素質(zhì)具有很高的要求，同時也是一項考驗心理的運動。良好的心態(tài)也是取勝的關(guān)鍵，過于緊張往往會使運動員動作變形，本體感覺變差。而比分落后運動員在賽場認為既然毫無優(yōu)勢，便能輕松面對比賽，放下心理包袱，從容作戰(zhàn)甚至會產(chǎn)生超水平發(fā)揮，所以比分的落后也不見得是壞事，在落后時刻也要抓住每一次得分機會，爭取實現(xiàn)反超。

2.2 比分落后導致的消極心理效應

2.2.1 過度的緊張感

當運動員大比分失誤導致落后時，在思想上容易產(chǎn)生緊張的情緒。正是這種思想上的變化，容易使運動員技術(shù)動作出現(xiàn)更多的失誤，就會被對方抓住機會得分，隨著場上失誤增多，雙方比分差距變的越來越大，隊伍的士氣也會受到極大的影響。此時運動員不能集中注意力，運動表象變得模糊，導致無法再發(fā)揮自己的技術(shù)特長，最終導致比賽失敗。

2.2.2 喪失自信心

由于失去比分優(yōu)勢，會使運動員產(chǎn)生自信心的喪失，產(chǎn)生自卑的心理，自卑是一種消極的心理狀態(tài)。運動員會為了追平比分，抓住每一次得分機會，往往為了求穩(wěn)定為了保證不失分而不敢輕易就發(fā)起進攻，瞻前顧后，表現(xiàn)的猶豫不決，從而失去很多得分機會。

2.2.3 產(chǎn)生攻擊心理

攻擊性是運動員在比賽中產(chǎn)生最為重要和普遍的心理特點［3］。運動員在比賽過程中將對手視為攻擊對象，處于全力拼搏的狀態(tài)，比賽結(jié)束后，這種攻擊心理并沒有完全消除，尤其是作為失敗的一方，這種攻擊性心理就會持續(xù)，將矛頭指向隊友、教練員，甚至自己。這種攻擊性心理也需要及時地化解，否則也會影響到日后的訓練和比賽。

3 影響運動員關(guān)鍵賽時的主要心理因素

3.1 自我認知

自我認知是行為主體對具有客體屬性的主體的認知和評價等多方面的活動［4］。運動員在平時的訓練過程中，要對自身的競技水平有一定的了解。只有清楚自身的實力，才能對自己有一個客觀全面的認識，面對比賽對手，清楚自己與對手相差的水平，從而發(fā)現(xiàn)自己的不足，揚長避短。

3.2 比賽的動機

所謂比賽動機是指推動、激勵運動員進行比賽時間的內(nèi)部心理力量，比賽動機的正確與否決定著運動員不同性質(zhì)的情緒體驗［5］。正確的比賽動機可以給運動員帶來積極的力量，運動員為集體的榮譽而戰(zhàn)，肩負著重大的使命感和責任感。而錯誤的比賽動機就會產(chǎn)生消極的影響。運動員沒有正確看待比賽，與隊友之間缺乏配合，對比賽喪失斗志，消極對待比賽缺乏信心，場上注意力不集中導致失誤增加。最后導致比賽的失敗。

3.3 外界的影響

在關(guān)鍵賽中，面對粉絲的關(guān)注和媒體爭相報道，運動員肩負的壓力也十分巨大。在比賽進行中，觀眾和裁判是影響運動員比賽發(fā)揮的兩個重要因素。觀眾是構(gòu)成賽場氣氛的重要部分，賽場氣氛的好壞影響比賽的進行，同時也影響著運動員的心理活動。面對粉絲的吶喊、喝彩，場上籠罩著一種狂熱的比賽氣息，運動員可能會出現(xiàn)心理壓力大，難以抵御外界的干擾，出現(xiàn)情緒上的波動，從而影響比賽成績。裁判的判罰正確與否也是比賽中的一個影響因素，由于裁判臨場經(jīng)驗、年齡、水平的差異，在比賽中一旦出現(xiàn)誤判、錯判，很容易給運動員帶來極大的影響，從而導致運動員產(chǎn)生不良情緒，影響比賽的繼續(xù)發(fā)揮。

4 運動員關(guān)鍵賽時的心理調(diào)節(jié)措施

4.1 賽前心理準備

關(guān)鍵賽賽前運動員心理調(diào)整十分必要。賽前心理準備是指運動員在比賽前使各種因素都處于比賽狀態(tài)。其目的在于增強運動員自信心，提高運動員心理穩(wěn)定性［6］。消除賽前可能存在的心理障礙，達到一個最佳的比賽狀態(tài)。運動員賽前心理調(diào)節(jié)可以使身體機能達到一個更加好的備戰(zhàn)狀態(tài)，做好賽前心理準備，對比賽的任務明確，全力以赴地參加比賽并對勝利充滿渴望，注意力全部集中在比賽上，運動員要實事求是的分析自己的實力，制定合理的目標，避免期望值過高，達不到預期的效果。運動員在參賽前可以重復表象的訓練，有利于賽場上的發(fā)揮。

4.2 正確歸因

在比賽中運動員經(jīng)常把比賽失敗歸因于運氣不佳、裁判員不公正、隊友發(fā)揮不好等外部原因［7］，而缺乏自我反省和正確的自我認識。一但長時間錯誤歸因，或一味地進行外部歸因，那么運動員將很難發(fā)現(xiàn)自身不足，提高自身競技水平。要進行正確的歸因，由于內(nèi)部歸因比外部歸因有更成熟的歸因指向，所以運動員要從自身進行反省，勝不驕敗不餒，吸取經(jīng)驗，從而找出自己的不足，更好地提高運動水平。

4.3 注意力轉(zhuǎn)移

面對關(guān)鍵的比賽，無論成功還是失敗，運動員都會產(chǎn)生一種緊張心理狀態(tài)。這種緊張狀態(tài)不會馬上隨著比賽的結(jié)束而消失，注意力的轉(zhuǎn)移可以很好的分散運動員緊張的情緒，教練可以通過采用注意力轉(zhuǎn)移的方法開導失敗的隊員，降低賽后的緊張情緒。有心理試驗資料表明，對于比賽成功的隊員，賽后一個月訓練失誤率高達20%，意外獲勝甚至高達45%，所以無論是失敗還是勝利的一方，都需要注意力轉(zhuǎn)移進行調(diào)節(jié)，讓運動員盡快走出比賽帶來的影響，避免過度興奮，沉迷于勝利無法自拔，保證后續(xù)訓練的正常進行以及為接下來的比賽調(diào)整好狀態(tài)。