小學(xué)生落實“每天鍛煉1小時”對體質(zhì)健康的影響分析

秦真 廈門市海滄區(qū)天心島小學(xué)

小學(xué)生作為祖國的花朵，從小培養(yǎng)其綜合能力及綜合素質(zhì)對國家發(fā)展和社會發(fā)展有著深遠(yuǎn)影響。而體制健康是小學(xué)生身心健康成長的重要基礎(chǔ)，合理設(shè)置鍛煉方案對學(xué)生身心全面發(fā)展起到積極作用，而小學(xué)階段是學(xué)生生長發(fā)育的旺盛期，該階段的體制健康問題將直接影響學(xué)生日后的學(xué)習(xí)和發(fā)展，因此，加強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康方面的鍛煉不容小覷。

一、“每天鍛煉1小時”的重要性分析

(一)有效緩解過多的精神壓力

目前，教學(xué)任務(wù)已經(jīng)不單單是圍繞學(xué)生基礎(chǔ)知識展開教學(xué)活動，更主要的是對學(xué)生綜合能力及綜合素質(zhì)進(jìn)行全面培養(yǎng)，而體育課程作為提高學(xué)生體能的重要課程，對學(xué)生體質(zhì)健康成長有著積極影響。但對于現(xiàn)階段小學(xué)教育來講，小學(xué)生不只要學(xué)習(xí)日常各項知識，同時也要在節(jié)假日上各種補(bǔ)習(xí)班或特長班，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)壓力不斷增加，缺乏適當(dāng)?shù)腻憻捄瓦\(yùn)動，不利于學(xué)生身心健康成長。實踐證明，如果小學(xué)生“每天鍛煉1小時”不僅可以使學(xué)生在運(yùn)動中享受更多的歡樂，同時緩解了學(xué)習(xí)帶來的過多精神壓力，促使學(xué)生身心健康發(fā)展。

(二)較好地促進(jìn)新陳代謝

小學(xué)階段是小學(xué)生身體發(fā)育的重要時期，由于小學(xué)生本身就具備骨骼密度小且富有彈性等特點(diǎn)，雖然骨折概率小，但非常容易發(fā)生脫臼現(xiàn)象，因此，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蜉^好地促進(jìn)骨骼內(nèi)的血液循環(huán)，不僅可以增強(qiáng)骨質(zhì)纖維，同時有助于小學(xué)生茁壯成長，使其身體發(fā)育更加均衡。此外，“每天鍛煉1小時”還可以加強(qiáng)心臟供血功能，在提供新鮮血液的同時，達(dá)到全身新陳代謝的效果，為身體健康成長提供了重要保障。

(三)有利于小學(xué)生身體更加協(xié)調(diào)

小學(xué)生本身就活潑愛動，通過與體育項目的有機(jī)融合，能夠幫助學(xué)生更好地發(fā)揮自身的特長，不僅可以激發(fā)學(xué)生身體素質(zhì)的無限潛能，同時有利于學(xué)生身體協(xié)調(diào)發(fā)展。而現(xiàn)代體育運(yùn)動項目具有一定的豐富性，有效結(jié)合了學(xué)生個性化需求的特點(diǎn)展開體育活動，促使學(xué)生能夠更加享受運(yùn)動帶來的樂趣，極大程度地提高了學(xué)生參與的積極性。

二、體質(zhì)健康教學(xué)現(xiàn)狀

體質(zhì)健康主要包括身體健康和心理健康兩大方面，其中身體健康主要是對人類身體各項機(jī)能的提升，而心理健康則是對人類精神狀態(tài)的提升，兩者相輔相成，缺一不可。但就現(xiàn)階段小學(xué)體育教學(xué)而言，在體育教學(xué)過程中對學(xué)生的鍛煉還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，雖然體育項目類型頗多，可是真正在教學(xué)中得到落實的卻很少。而對于小學(xué)生來講，體育運(yùn)動是他們?nèi)粘＝佑|鍛煉的常規(guī)活動，由于男女生個性化差異的不同，所以身體素質(zhì)也大不相同，有很多小學(xué)生在體育活動中經(jīng)常出現(xiàn)膽怯心理，甚至很多小學(xué)生對體育課程的積極性不高，因此參與度也不高，導(dǎo)致體育課無法發(fā)揮真正的作用。久而久之，學(xué)生就會在消極心態(tài)的影響下而不斷降低體育精神，不僅缺乏集體榮譽(yù)感和責(zé)任感，同時不利于身心健康發(fā)展。

三、小學(xué)生落實“每天鍛煉1小時”對體制健康的影響

(一)對小學(xué)生身體健康的影響

1.有助于優(yōu)化小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)功能

神經(jīng)系統(tǒng)功能是人類身體各個器官系統(tǒng)的分支，對人體器官有著重要的調(diào)節(jié)作用，也是身體健康成長的載體。據(jù)調(diào)查研究表明，“每天鍛煉1小時”能夠促使人類大腦和神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步得到鍛煉，不僅能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)工作的強(qiáng)度，同時提升各項機(jī)能的靈活性和均衡性，充分給予人體更多的能量。此外，在良好的神經(jīng)系統(tǒng)供應(yīng)下，能夠鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力，促使大腦時刻保持清醒狀態(tài)，有助于提高注意力和記憶力，對學(xué)生日后學(xué)習(xí)和工作起到積極作用。

2.有助于完善小學(xué)生呼吸系統(tǒng)功能

呼吸系統(tǒng)功能是人類氧氣供給的重要組織，對人體細(xì)胞新陳代謝所需的氧氣有著重要的調(diào)節(jié)作用。對于平時鍛煉較少的人來講，在處于休眠狀態(tài)時一分鐘的肺通氣量為4200毫升，在運(yùn)動狀態(tài)下每分鐘的肺通氣量則達(dá)到120升。而對于平時經(jīng)常運(yùn)動的人來講，由于自身身體機(jī)能本身就有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，所以在運(yùn)動時的呼吸也較為平穩(wěn)且均勻，可見，堅持鍛煉不僅能夠保持肺組織的協(xié)調(diào)性，同時增強(qiáng)肺活量。

3.有助于加強(qiáng)小學(xué)生心血管系統(tǒng)功能

心血管系統(tǒng)功能是供給全身細(xì)胞血液的加油站，通過新陳代謝的形式幫助人體更好地吸收養(yǎng)分，使其更加豐富且有營養(yǎng)的物質(zhì)輸送到人體各個器官系統(tǒng)中，以保持人體生命健康的活力。實踐證明，人類在運(yùn)動過程中，能夠進(jìn)一步增強(qiáng)心臟的收縮狀態(tài)及舒張狀態(tài)，促使心肌攝取更充足的營養(yǎng)物質(zhì)，如心肌內(nèi)毛細(xì)血管的量增多、心壁的厚度增強(qiáng)以及血管壁的彈性增高等等，進(jìn)而使得心臟供給營養(yǎng)物質(zhì)更加充盈且收縮更有張力，極大程度地滿足了全身細(xì)胞組織的代謝需求。除此之外，適當(dāng)?shù)腻憻掃€可以有效預(yù)防心血管疾病，只要加強(qiáng)運(yùn)動的規(guī)律性就能夠降低心血管疾病的發(fā)生。

4.有助于改善小學(xué)生骨骼系統(tǒng)功能

小學(xué)生的骨骼發(fā)育非常迅速，極容易出現(xiàn)彎曲、脫臼及關(guān)節(jié)損傷等現(xiàn)象，因此，只有重視日常鍛煉，才能幫助骨骼在生長過程中形成良好的發(fā)育狀態(tài)，有助于骨骼密度更加堅固。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常鍛煉的學(xué)生普遍比不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生高4-9厘米，無論是身高或者是體重都有很大差距，可見，經(jīng)常鍛煉對提高骨骼系統(tǒng)功能有著不可忽視的重要效果。

(二)對小學(xué)生心理健康的影響

1.有助于培養(yǎng)小學(xué)生養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)

小學(xué)生落實“每天鍛煉1小時”能夠幫助學(xué)生在運(yùn)動中享受更多的愉悅，有助于培養(yǎng)學(xué)生樂觀且積極向上的性格。體育運(yùn)動過程中，通過結(jié)合小學(xué)生個性化發(fā)展的特點(diǎn)設(shè)置多元化體育項目，能夠使學(xué)生在體育運(yùn)動中平緩情緒，進(jìn)而緩解學(xué)習(xí)和生活所產(chǎn)生的緊張和壓力，不僅可以達(dá)到平衡精神狀態(tài)的效果，同時幫助學(xué)生消除心理疲勞，有助于小學(xué)生心理健康成長。

2.有助于提高小學(xué)生自信心

良好的心態(tài)能夠幫助學(xué)生樹立正確的人生觀和價值觀，有助于學(xué)生克服惰性心理，并提高自信心。在小學(xué)體育課程中，多數(shù)小學(xué)生由于自身的膽怯，常常在還沒開始的時候就已經(jīng)產(chǎn)生放棄的想法，而自信心作為人類進(jìn)步和學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)，只有重視學(xué)生自信心的培養(yǎng)，為學(xué)生呈現(xiàn)公平合理的體育平臺，才能使學(xué)生在體育活動中享受運(yùn)動帶來的樂趣。因此，落實“每天鍛煉1小時”有助于培養(yǎng)學(xué)生的主觀能動性，使其在鍛煉過程中不斷提高自信心。

3.有助于增強(qiáng)小學(xué)生自我評價意識

自我評價意識是正確自身定位的核心觀念，使人類能夠客觀認(rèn)識到自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。而“每天鍛煉1小時”能夠幫助小學(xué)生在運(yùn)動中不斷得到修正，進(jìn)而激發(fā)自身的無限潛能，有助于小學(xué)生端正自己的態(tài)度和行為。

4.有助于提升小學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神

體育鍛煉有助于提升小學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，并增強(qiáng)學(xué)生間的集體榮譽(yù)感。通過結(jié)合集體項目和競賽模式，能夠較好地加強(qiáng)學(xué)生間的交流和互動，促使他們在運(yùn)動中不斷提高自身的社會責(zé)任感，進(jìn)而達(dá)到人與人、人與社會和諧發(fā)展的局面。

四、結(jié)束語

由此可見，在小學(xué)階段，落實“每天鍛煉1小時”對小學(xué)生身體健康及心理健康全面發(fā)展有著較好的引力作用。尤其在新時代背景下，人們對健康的定義越來越重視，而小學(xué)生作為國家發(fā)展的核心力量，促進(jìn)其體質(zhì)健康成長對維系社會和諧狀態(tài)有很大的影響力。因此，各教育部門應(yīng)科學(xué)合理設(shè)計鍛煉方式來滿足學(xué)生體質(zhì)健康成長的個性化需求，結(jié)合實際情況幫助學(xué)生生理和心理健康成長，促使學(xué)生在鍛煉中養(yǎng)成良好的品質(zhì)，進(jìn)而為國家和社會培養(yǎng)高素質(zhì)人才。