楊秀英 保險職業(yè)學院 鄭佐雄 湖南生物機電職業(yè)技術學院 顧海龍 保險職業(yè)學院

健美操是學校體育的一項重要內容，在師生中的人氣不斷提升，健美操訓練需要抓住要點，對癥下藥，根據健美操的運動特征和項目特點，強化節(jié)奏感訓練是做好健美操教學訓練工作的必由之路。只有不斷提升練習者感知和把控節(jié)奏的能力，才能真正提高他們演繹健美操的觀賞性和價值性。

一、健美操教學中節(jié)奏感培養(yǎng)的重要性

節(jié)奏感是健美操運動的靈魂，是練習者在音樂的伴奏下通過肢體動作和表情語言所展現(xiàn)出來的身體感知和高超技能[1]。節(jié)奏感是健美操學習必須掌握的基本能力，它既是影響健美操水平的關鍵因素，也對健美操的整體美感具有決定性影響，同時也能幫助練習者在學習和表演健美操過程中更加全面地體驗其魅力，獲得更好的運動和情感體驗。

此外，節(jié)奏感更是練習者在練習健美操過程中感知和調控身體狀態(tài)的一種關鍵能力，是展現(xiàn)健美操動感的關鍵。盡管健美操并不要求練習者具有很好的舞蹈功底或能力，但在練習過程中仍然應形成較強的音樂節(jié)奏感、動作節(jié)奏感和呼吸節(jié)奏感，才能最大限度地釋放健美操的價值性、藝術性和觀賞性，由此可見，節(jié)奏感在健美操教學訓練中的基礎性和重要性。

二、健美操教學中節(jié)奏感培養(yǎng)策略

(一)重視音樂基礎能力的培訓

健美操節(jié)奏包括三大要素，即動作節(jié)奏、呼吸節(jié)奏和音樂節(jié)奏，基于此，培育健美操節(jié)奏感必須追求這三者的和諧統(tǒng)一[2]。在健美操中，音樂節(jié)奏具有指揮棒的作用，其聲音、韻律和節(jié)奏正是帶給健美操動感的基本要素，對動作節(jié)奏具有直接影響。健美操動作是伴隨著節(jié)奏感十足的音樂展開的，并且音樂節(jié)奏控制著動作力度和幅度，調整者呼吸節(jié)奏。

因此，強化節(jié)奏感培養(yǎng)，應從“音樂基礎”做起，必須掌握的樂理知識。向練習者講授傳授音樂常識和基本樂理知識，能夠讓學生站在更加專業(yè)的角度去把握動作節(jié)奏和呼吸節(jié)奏，從而使得健美操教學進度和質量出現(xiàn)明顯提升。起始階段，練習者應該首先掌握樂曲的音樂特點以及調整呼吸和動作節(jié)奏的基本方法，隨著樂理知識的不斷增加，節(jié)奏感必然更加到位。對于一些學習難度不高的節(jié)奏訓練，可以通過集體舞蹈形式提升練習者對音樂節(jié)奏的把控能力，而節(jié)奏較快的舞蹈練習在實踐中對提升練習者音樂節(jié)奏感效果非常顯著。

(二)強化動作節(jié)奏感的培訓

對健美操運動而言，音樂是“引子”，而肢體動作才是最終的表演形式，基于此，在學生具備一定樂理知識水平的基礎上，重點強化練習者的動作節(jié)奏感對最終的健美操水平具有直接影響。首先，教師可以通過引入較強節(jié)奏感的音樂構建練習者對動作節(jié)奏的基本認知，比如教師可以先根據音樂節(jié)奏進行幅度較大的示范性表演，這是因為較大的動作幅度有利于練習者獲得對動作節(jié)奏更加直觀的感受。其后引導練習者跟隨練習，在他們能夠感受到動作的節(jié)奏點后，通過重復播放音樂指導學生開展自主舞蹈動作練習。

其次，增加練習難度，在沒有背景音樂的條件下提升練習者對節(jié)奏的把控感，也就是通過跺腳、拍手等方式打出拍子，這樣的拍子節(jié)奏具有更大的靈活性，能夠給練習者制造人為難度，顯著提升他們抓住節(jié)奏和表現(xiàn)節(jié)奏的能力。比如在拍手時，教師可以有意地加快或者放慢節(jié)奏，觀察練習者動作能否跟上這些細微變化，能否呈現(xiàn)良好的律動感，當練習者能夠成功地跟上這些節(jié)奏的變化時，就表明他們已經初步具備了健美操所需的節(jié)奏感了。

(三)提升對不同節(jié)奏的適應能力

隨著人們審美的多元化發(fā)展，健美操表演在節(jié)奏的頻率和強度上也呈現(xiàn)靈活化發(fā)展趨勢，也就是說，只有具備對不同頻率和強度節(jié)奏的曲目的演繹能力，才能成長為一個全面性的健美操選手[3]。單一的練習曲目會給練習者帶來固化的思維和記憶的假象，不利于練習者在表演過程中靈活地處理實際節(jié)奏感。基于此，隨著練習者水平的不斷提升，應重點從聽力層面強化他們的反應能力，以培養(yǎng)他們在曲風變化情況下完美演繹節(jié)奏的能力。

其一，教師應充分融入感知訓練，不斷提升練習者在“聽音樂”和“做動作”間的協(xié)同能力；其次，教師應盡力縮減“口授”的時間，而應隨時密切觀察練習者肢體動作和音樂的配合效果。健美操要求力度和美感完美結合，動作的幅度、方向和速度變幻莫測，在選擇音樂時，應根據動作要求選擇多樣化的音樂，不同音樂類型的健美操風格也不同，進而在節(jié)奏旋律上也別具一格，只有實現(xiàn)不同類型音樂和動作的有效結合，才能不斷提高健美操的藝術表現(xiàn)力。

三、結語

總之，良好的節(jié)奏感對健美操的訓練和表演都具有決定性的作用，節(jié)奏感既是健美操藝術表現(xiàn)力的重要體現(xiàn)，也是其藝術表現(xiàn)力完美演繹的重要保障。培育節(jié)奏感，應作為健美操訓練的一項基本任務貫穿始終，最終達成高效和有效的教學訓練成效。