大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練技巧與方法分析

張博 湖北工業(yè)大學(xué)

因大學(xué)網(wǎng)球多為選修課，很多體育教師都沒有認(rèn)識到網(wǎng)球教學(xué)的重要性。大學(xué)生選修該課后，由于課程難度大，教學(xué)內(nèi)容過深，無法在一學(xué)期之內(nèi)，完全掌握相關(guān)化技術(shù)要領(lǐng)，僅會(huì)一些基本網(wǎng)球技術(shù)，以至于自信心缺乏，課堂成效不佳，甚至影響期末體育成績。體育教師要依據(jù)課程背景，對大學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)點(diǎn)撥，使其領(lǐng)悟網(wǎng)球訓(xùn)練技巧、方法，提高運(yùn)動(dòng)積極性。

一、網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練概述

對于初學(xué)者來說，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)包括網(wǎng)球拍握法、擊球要點(diǎn)、速度、慣性等，擊球、發(fā)球動(dòng)作兇猛但不失細(xì)膩，使對手難以招架。打網(wǎng)球時(shí)，有效擊球非常關(guān)鍵，該過程中，要深究大學(xué)生擊打習(xí)慣、技術(shù)動(dòng)作等。訓(xùn)練網(wǎng)球技術(shù)時(shí)，揮拍姿勢力求標(biāo)準(zhǔn)，既要明確揮拍規(guī)則，還要養(yǎng)成良好的揮拍習(xí)慣，經(jīng)一段時(shí)間訓(xùn)練后，學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)發(fā)球動(dòng)作，并迎擊對手。

網(wǎng)球教學(xué)方法可細(xì)分為以下兩種：其一，重點(diǎn)教授大學(xué)生發(fā)球、擊球姿勢，使之熟練掌握相關(guān)動(dòng)作要領(lǐng)，實(shí)現(xiàn)發(fā)球動(dòng)作和擊球動(dòng)作的融合；其二，網(wǎng)球教學(xué)中，強(qiáng)調(diào)感覺，在了解基礎(chǔ)姿勢后，尋求感覺存在點(diǎn)，在不間斷訓(xùn)練中，使擊球姿勢更加準(zhǔn)確。受限于基礎(chǔ)設(shè)施、運(yùn)動(dòng)空間、課程設(shè)置，導(dǎo)致大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量不能夠保證。在教學(xué)實(shí)踐中，一些體育教師比較推崇感覺論，其有助于為大學(xué)生建構(gòu)良好的網(wǎng)球?qū)W習(xí)空間[1]。

二、網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練技巧及方法

(一)全面學(xué)習(xí)網(wǎng)球入門知識

網(wǎng)球課堂中，向?qū)W生逐一講解正、反手擊打動(dòng)作，先為學(xué)生示范一整套網(wǎng)球動(dòng)作，再逐條分解成若干部分，依次講解。其中，重點(diǎn)講解各類技術(shù)難點(diǎn)。完成上述一系列課程講解及示范后，引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行模仿、訓(xùn)練。由于講解時(shí)間過短，學(xué)生不能夠深入、徹底掌握各類網(wǎng)球動(dòng)作，接下來，體育教師要仔細(xì)觀察每一個(gè)學(xué)生，一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)、接球、握拍姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，在第一時(shí)間糾錯(cuò)，帶學(xué)生入門[2]。網(wǎng)球訓(xùn)練不是一朝一夕就能夠完成的，每節(jié)課都要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行揮拍練習(xí)，并對個(gè)體學(xué)生的揮拍情況進(jìn)行觀察，使之掌握正確的揮拍方法，找到揮拍感覺。一些學(xué)生學(xué)習(xí)能力差，將其作為重點(diǎn)指導(dǎo)對象，適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度。剛開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)時(shí)，通過硬性指導(dǎo)，保證大學(xué)生的揮拍動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，使其擊球姿勢準(zhǔn)確，學(xué)會(huì)把握揮拍時(shí)機(jī)，控制揮拍力度，重點(diǎn)歸納，確保大學(xué)生逐一掌握，并在課堂上運(yùn)用。

(二)堅(jiān)持長期自主式訓(xùn)練

雖說，在網(wǎng)球教學(xué)中，教師的作用很關(guān)鍵，但大學(xué)生也要經(jīng)常自我練習(xí)，始終保證引拍姿勢標(biāo)準(zhǔn)，與網(wǎng)球動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)相符合，無誤后，展開擊打練習(xí)。發(fā)球和擊打是一個(gè)循環(huán)往復(fù)的過程，這期間，學(xué)生要檢驗(yàn)是否已對各類擊打習(xí)慣進(jìn)行靈活掌握。體育教師還要向大學(xué)生重點(diǎn)講解拋球動(dòng)作，預(yù)先把右手引拍姿勢調(diào)整好，再把左手臂拉直，使手臂高度與肩膀水平位置保持一致，以平穩(wěn)的動(dòng)作，將網(wǎng)球向上勻速拋出，并對網(wǎng)球落點(diǎn)進(jìn)行嚴(yán)格控制，使之在左膝周圍，當(dāng)網(wǎng)球與地面接觸之后，將擊打動(dòng)作控制在球體與地面直線距離最長時(shí)。在這一系列動(dòng)作中，拋球最關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)手感柔和，使網(wǎng)球上升、下落均保持勻速，以免影響擊球效果[3]。這個(gè)過程中，還要注重?fù)羟蛄Χ瓤刂?，確保其為整體力量的一半，禁止過高或過低，達(dá)不到良好的擊球狀態(tài)。擊球切忌盲目，始終遵守網(wǎng)球動(dòng)作要領(lǐng)。初習(xí)網(wǎng)球，一定要訓(xùn)練20d以上，才能夠達(dá)到良好的擊球效果。因此，無論課上訓(xùn)練，還是課下練習(xí)都非常關(guān)鍵。

(三)引入小組式訓(xùn)練方法

完成網(wǎng)球基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)習(xí)后，兩人一組，一拋一打，開展對抗式訓(xùn)練。此項(xiàng)訓(xùn)練非常講究，網(wǎng)球一經(jīng)拋出，其與地面的距離要與日常訓(xùn)練時(shí)一樣，網(wǎng)球拋出高度一定要統(tǒng)一。在球網(wǎng)兩側(cè)各站一人，與球網(wǎng)之間的距離以7m為宜。

三、網(wǎng)球技術(shù)的形成

大學(xué)生在體育教師指導(dǎo)下，了解網(wǎng)球規(guī)則，掌握標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，依據(jù)網(wǎng)球技術(shù)要點(diǎn)，選擇分層次訓(xùn)練方法，經(jīng)完整訓(xùn)練，熟悉握拍、揮拍方法、技巧，掌握連貫的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作。之后，通過自我訓(xùn)練，深層次領(lǐng)悟各類網(wǎng)球技巧、方法。最終，靈活揮拍、擊球、拋球，達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，在兩人乃至多人網(wǎng)球?qū)官愔腥佟?/p>

由于網(wǎng)球教學(xué)中，涉及許多比較復(fù)雜的技術(shù)知識、動(dòng)作要領(lǐng)，一些學(xué)生因領(lǐng)悟力不足，接受度低，很難在短時(shí)間內(nèi)熟練掌握網(wǎng)球技術(shù)，導(dǎo)致其體育學(xué)習(xí)熱情普遍偏低。練習(xí)網(wǎng)球基礎(chǔ)動(dòng)作，非常有助于改善大學(xué)生肌體組織，經(jīng)過長時(shí)間揮拍，肌體組織能夠得到明顯改善，訓(xùn)練效果非常高，課堂效率高，網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作也更加規(guī)范。

四、結(jié)語

綜上，大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中涉及到的相關(guān)基礎(chǔ)內(nèi)容、動(dòng)作要領(lǐng)多而雜，體育教師要結(jié)合大學(xué)生的年齡、心理特征及學(xué)習(xí)要求，提高對網(wǎng)球課程的關(guān)注度，帶領(lǐng)大學(xué)生全面學(xué)習(xí)網(wǎng)球入門知識，引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行長期自主訓(xùn)練，適當(dāng)引入小組式訓(xùn)練方法，為大學(xué)生營造良好的網(wǎng)球教育及訓(xùn)練環(huán)境，使之積極投入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，熟練掌握各類網(wǎng)球技法，在網(wǎng)球訓(xùn)練、比賽中收獲自信心，養(yǎng)成終身訓(xùn)練的體育習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)大學(xué)體育課程教育教學(xué)目標(biāo)。