高校乒乓球教學(xué)中心理訓(xùn)練的開展實踐探索

郭成剛 開封大學(xué)體育部

歷次大型的乒乓球比賽都說明了一個道理：選手光是有高超的球技是不夠的，還需要強大的心理素質(zhì)，在大型比賽中，運動員的心理素質(zhì)是影響現(xiàn)場發(fā)揮的關(guān)鍵因素。運動員在比賽中會受到多方面因素的影響，假如他的心理素質(zhì)不高，容易受到外界因素的影響，那么他有再高的球技，也容易發(fā)揮失常，最終與預(yù)期的獎牌失之交臂。因此，高校的乒乓球教學(xué)也應(yīng)該注意學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練。

一、高校乒乓球?qū)W員在心理素質(zhì)方面存在的問題

(一)訓(xùn)練時的問題

我國大部分的高校都將體育課當成了一節(jié)公共業(yè)余性課程，而乒乓球教學(xué)作為各項體育運動中的一個分支，實際的教學(xué)安排就更少了。大部分選擇乒乓球課程的學(xué)生都懷著放松的心態(tài)去學(xué)習，他們認為相比于武術(shù)、散打、籃球、足球等課程，乒乓球更加輕松省力，不需要大量訓(xùn)練。因此學(xué)員存在兩個主要的問題，一個是基礎(chǔ)能力比較差，一個是訓(xùn)練不認真。而在訓(xùn)練中，教師往往不能開展科學(xué)的指導(dǎo)，只是單純進行動作示范，讓學(xué)生掌握發(fā)球、運球技能即可，不對學(xué)生抱有多高的期望，也不會開展更加深層的訓(xùn)練。

(二)參賽時的問題

許多高校學(xué)生在代表學(xué)校參加乒乓球公開比賽時，總會出現(xiàn)大量的心理問題。①過度緊張。不少參賽學(xué)員對自己不自信，認為對手比自己強，比賽途中畏畏縮縮，身心緊張，無法發(fā)揮正常的實力。這主要是因為在平時的訓(xùn)練中缺乏實戰(zhàn)訓(xùn)練，而且沒有系統(tǒng)的心理訓(xùn)練。[1]②過度興奮。有些學(xué)員在比賽中會處于一種亢奮的狀態(tài)，他們認為自己一定可以獲勝，但是這種信念太過強烈，影響到自身的思維動作，導(dǎo)致注意力不集中，貪功冒進，不經(jīng)過認真思考就貿(mào)然接發(fā)球。③外界干擾。有的學(xué)員抗干擾能力很差，在實際的比賽中常因為別人的話語、現(xiàn)場的環(huán)境差異以及裁判的誤判和自己失誤而造成心態(tài)失衡，情緒難以控制，還無法及時調(diào)整，繼而影響到正常發(fā)揮。

二、高校乒乓球教學(xué)中心里訓(xùn)練的有效策略

(一)完善運動設(shè)施

乒乓球教學(xué)需要完善的設(shè)施，以便讓學(xué)生得到充足的訓(xùn)練，只有各項設(shè)施完善，教師才能充分發(fā)揮自己的作用，教授學(xué)生運動技巧，幫助學(xué)生制定訓(xùn)練計劃以及各項心理訓(xùn)練。另外，高校還可以為學(xué)生購置一些勵志類的書籍，培養(yǎng)學(xué)生良好的心態(tài)。

(二)強化教學(xué)觀念

乒乓球課程雖然不是學(xué)生的主要科目，卻應(yīng)該是教師的主要教學(xué)任務(wù)。教師在平時的訓(xùn)練中不能因為教授的是非體育專業(yè)的學(xué)生，就懈怠下來，應(yīng)該對學(xué)員平時的表現(xiàn)和問題予以高度關(guān)注。教師不僅要注意學(xué)生的技巧培訓(xùn)，還要認真觀察學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，及時對學(xué)生的不當行為進行糾正，同時還應(yīng)該強化學(xué)生的心理訓(xùn)練，采用心理測試法測試學(xué)生的心理特征，再針對性訓(xùn)練。[2]

(三)注意對學(xué)生的意志進行訓(xùn)練

學(xué)生的意志力是一項非常關(guān)鍵的心理素質(zhì)，在比賽中，頑強的意志力通常會支撐選手獲得最終的勝利。各大高校學(xué)員的技巧其實差距不大，但是心理素質(zhì)卻有很大的差異性，這些差異會給賽場帶來許多不可控的影響。教師在訓(xùn)練學(xué)生時，一定要注意對學(xué)生的意志力進行培養(yǎng)，多給學(xué)生講一講我國運動員在大比分落后情況下依舊不放棄的例子，告訴學(xué)生在比賽以及訓(xùn)練中，不能輕易丟掉一顆球，不到最后一刻絕對不能放棄。

(四)應(yīng)用心理輔導(dǎo)訓(xùn)練磨礪學(xué)生的心態(tài)

比賽現(xiàn)場與訓(xùn)練現(xiàn)場總會有不少差距，比賽現(xiàn)場的意外因素更多，干擾因素也更多，因此教師必須要培養(yǎng)學(xué)生克服困難、排除干擾的心理素質(zhì)。在平時的訓(xùn)練中，教師就可以多安排一些突發(fā)性干擾事情，讓學(xué)生頂著一定的干擾去訓(xùn)練，并在長期的訓(xùn)練中逐漸讓學(xué)生形成注意力高度集中的心態(tài)。[3]對于不同心態(tài)的學(xué)生，教師也可以采取不同的應(yīng)對措施，比如說對于情緒容易緊張的學(xué)生，教師要告知學(xué)生緊張的不利影響，將自己的一些克制緊張的方法教授給學(xué)生；對于比賽中容易亢奮的學(xué)生，教師要注意耐心的注意力的訓(xùn)練，讓學(xué)生時刻保持平和的心態(tài)，不急于求成；對于比賽中容易畏懼的學(xué)生，教師要多鼓勵多勸導(dǎo)，并讓學(xué)生在實戰(zhàn)訓(xùn)練中樹立自信心，從內(nèi)心植根自己是最棒的信念。

三、結(jié)語

總之，在高校乒乓球的教學(xué)工作中，一定要注意學(xué)生心理素質(zhì)的影響作用，開展有效的方法去提升學(xué)生的心理素質(zhì)，從學(xué)校、教師、學(xué)生等各方面抓起，不斷完善基礎(chǔ)設(shè)施、提升教學(xué)質(zhì)量、改善學(xué)生心理素質(zhì)。