張瀟月 云南師范大學(xué)

在排球運(yùn)動(dòng)之中主要的主動(dòng)得分方式有三種分別是扣球、攔網(wǎng)和發(fā)球。這三種得分方式之戰(zhàn)最具有觀賞價(jià)值的得分方式就是扣球，最具有威脅和攻擊性的得分方式也是扣球，因此運(yùn)動(dòng)員的扣球能力對(duì)于提升比賽的觀賞性和幫助球隊(duì)取得最終的勝利都具有至關(guān)重要的作用。因此深入研究扣球技術(shù)的動(dòng)作原理并將核心力量訓(xùn)練的先進(jìn)思想在這一動(dòng)作之中得到很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。

一、扣球技術(shù)分析

排球運(yùn)動(dòng)之中扣球是指運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)區(qū)上空高于球網(wǎng)的位置處用手或手臂打擊球使其有力的擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的一種打球行為?？矍虻倪^(guò)程可以簡(jiǎn)單的劃分為三個(gè)階段：起跳，擊球，落地。運(yùn)動(dòng)員在起跳時(shí)跳起的高度同下肢主要關(guān)節(jié)的彎曲程度有關(guān)，而關(guān)節(jié)的彎曲程度又同運(yùn)動(dòng)員腿部和腰腹部肌肉的力量密切相關(guān)。運(yùn)動(dòng)員在空中擊球的過(guò)程之中髖關(guān)節(jié)的速度直接影響了扣球的質(zhì)量，而髖關(guān)節(jié)的速度則受到腰腹部肌肉力量的直接影響。運(yùn)動(dòng)員在落地的過(guò)程之中也需要較強(qiáng)的腰腹部力量維持自身身體的平衡避免發(fā)生觸網(wǎng)或其他的違規(guī)行為。

二、核心力量同扣球動(dòng)作的聯(lián)系

(一)核心力量生理機(jī)制

盡管國(guó)內(nèi)對(duì)于核心力量的定義尚沒(méi)有形成定論，但是相關(guān)領(lǐng)域的專家已經(jīng)認(rèn)識(shí)到影響核心力量的肌肉大概包括人體的胸肌，腰腹部肌肉和背部的肌肉。這些肌肉在人體之中發(fā)揮的一大作用是維持人體的脊柱，骨盆保持正確的姿勢(shì)。因此核心力量的強(qiáng)弱對(duì)于運(yùn)動(dòng)員維持自身身體的平衡具有重大的影響。運(yùn)動(dòng)員在排球比賽的過(guò)程之中身體的重心一直在不間斷的發(fā)生變化，身體軀干部分不斷的處在一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的過(guò)程之中，而維持運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡的力量來(lái)源就是核心力量。運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練之中增強(qiáng)對(duì)核心力量的訓(xùn)練對(duì)于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員整體的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)過(guò)程之中保持身體平衡穩(wěn)定的能力具有非常重要的意義。

(二)核心力量訓(xùn)練同扣球的聯(lián)系

運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)扣球的過(guò)程是運(yùn)動(dòng)員從腰腹部發(fā)力髖關(guān)節(jié)處體現(xiàn)的一個(gè)力量傳導(dǎo)的過(guò)程，扣球質(zhì)量的直接原因是髖關(guān)節(jié)的移動(dòng)加速度，根本原因是核心力量的大小和隊(duì)力量傳導(dǎo)的控制。加強(qiáng)對(duì)于核心力量的訓(xùn)練首先保證了運(yùn)動(dòng)員在扣球伊始發(fā)力點(diǎn)的力量強(qiáng)弱，其次增強(qiáng)了力量的傳導(dǎo)能力。

三、排球扣球核心力量訓(xùn)練需注意的問(wèn)題

(一)要實(shí)現(xiàn)力量訓(xùn)練同扣球動(dòng)作的結(jié)合

技術(shù)動(dòng)作有著其獨(dú)特的特點(diǎn)，力量是完成技術(shù)動(dòng)作的必要條件之一。以扣球?yàn)槟康倪M(jìn)行核心力量訓(xùn)練的時(shí)應(yīng)該遵從扣球動(dòng)作時(shí)力量的發(fā)力過(guò)程，即核心力量的訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)該是對(duì)扣球動(dòng)作力量運(yùn)用過(guò)程的一種模擬，這種模擬能夠有效的將力量的作用在完成技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程之中體現(xiàn)出來(lái)。此外在進(jìn)行核心訓(xùn)練之前需要對(duì)扣球動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)學(xué)分析，深入的分析扣球動(dòng)作完成過(guò)程之中身體各個(gè)部分的運(yùn)動(dòng)變化以及實(shí)現(xiàn)這種變化需要的力量。在完成這種分析之后可以根據(jù)扣球動(dòng)作之中每一個(gè)身體動(dòng)作的需要進(jìn)行針對(duì)性的力量訓(xùn)練進(jìn)而提升扣球動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)。

(二)盡量減少對(duì)脊柱的壓力

女性的身體結(jié)構(gòu)與男性的身體結(jié)構(gòu)存在明顯的差異，因此在訓(xùn)練的過(guò)程之中必須要重視這種差異的影響。這意味著不能簡(jiǎn)單的將男性進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的方法搬運(yùn)到女性核心力量的訓(xùn)練過(guò)程之中。從身體男女的身體構(gòu)造上進(jìn)行分析可知男性脊柱的承壓能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性脊柱的承壓能力，因此在訓(xùn)練的過(guò)程之中要減少對(duì)于女性脊柱的壓迫性訓(xùn)練。將男性使用的站姿訓(xùn)練方法轉(zhuǎn)變?yōu)樽嘶蛘吲P姿訓(xùn)練。在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的過(guò)程之中盡可能的避免女性做軀干大角度后彎曲的訓(xùn)練。

(三)合理制定訓(xùn)練量

排球運(yùn)動(dòng)的特殊性要求運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)具有較好的靈活性，身體上各個(gè)部位的韌帶處于比較纖細(xì)的一種狀態(tài)。合理的訓(xùn)練能夠有效的提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，但是過(guò)度的訓(xùn)練則能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不可逆的損傷。因此在訓(xùn)練的過(guò)程之中要根據(jù)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和訓(xùn)練過(guò)程之中表現(xiàn)出的狀態(tài)制定合理的訓(xùn)練量，避免過(guò)度訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成不可逆的傷害。

四、結(jié)論

排球運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)階段仍然在快速的發(fā)展，相關(guān)的學(xué)者和專家對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)之中的各項(xiàng)技術(shù)仍然在不斷的進(jìn)行深入的研究?？矍蚣夹g(shù)是其中研究的重點(diǎn)，對(duì)于如何進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)員扣球技術(shù)，不同的專家有不同的意見(jiàn)和觀點(diǎn)。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程之中重視扣球各個(gè)動(dòng)作之間的銜接和扣球過(guò)程之中人體肌肉運(yùn)動(dòng)的流暢性和力量傳導(dǎo)的流暢性是一線的教練員和運(yùn)動(dòng)員的共識(shí)。