探討定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

錢亞輝 鄭州職業(yè)技術(shù)學(xué)院 梁嘉敏 中國(guó)礦業(yè)大學(xué)

一、引言

定向越野運(yùn)動(dòng)可以理解為定向運(yùn)動(dòng)和越野運(yùn)動(dòng)，是一種戶外運(yùn)動(dòng)。在定向越野運(yùn)動(dòng)中，需要使用指南針和地圖，這種運(yùn)動(dòng)既可以看做是娛樂(lè)性的，也可以看做是競(jìng)技性的。與傳統(tǒng)的體育方式相比，這種體育運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)方式上和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所上都具有創(chuàng)造性。因此這種體育形式在出現(xiàn)后很快就受到了各年齡層的青睞。后來(lái)，這種運(yùn)動(dòng)被引入高校，建立了專門的定向越野運(yùn)動(dòng)課程，成為許多大學(xué)生的體育項(xiàng)目之一。因此，高校體育教師應(yīng)認(rèn)真研究這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，找出發(fā)揮其作用的最佳訓(xùn)練方法，并進(jìn)行有效推行實(shí)施。

二、定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體健康素質(zhì)的促進(jìn)性影響

(一)定向越野運(yùn)動(dòng)可以極大地提升大學(xué)生的機(jī)體循環(huán)系統(tǒng)的功能

定向越野運(yùn)動(dòng)主要是指參加者在路線圖和指南針的幫助下，按照一定的程序和組織安排，選擇自己的路線到達(dá)地圖上標(biāo)明的地面位置。在較短的時(shí)間內(nèi)使用，或在一定的時(shí)間內(nèi)找到土地上的最佳點(diǎn)位時(shí)，以獲勝者為準(zhǔn)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅簡(jiǎn)單，讓參與者呼吸新鮮空氣，享受自然陽(yáng)光，而且根據(jù)身體狀況調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷和強(qiáng)度，避免中長(zhǎng)間過(guò)程的單調(diào)。同時(shí)，以運(yùn)動(dòng)場(chǎng)為導(dǎo)向的運(yùn)動(dòng)可以放松參與者的肌肉，增加肌肉纖維的興奮，加速血液循環(huán)，增加對(duì)身體的供氧，改善運(yùn)動(dòng)員的心肺功能。

(二)定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與者的呼吸系統(tǒng)的影響

定向越野運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)自主選擇的學(xué)生運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的情況和身體狀況選擇自己的路線。這樣學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，在追求目標(biāo)位置時(shí)，增加運(yùn)動(dòng)肺功能、呼吸、胸部活動(dòng)，減少呼吸短促和身體疲勞的現(xiàn)象，增強(qiáng)體質(zhì)。

(三)定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與者的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

運(yùn)動(dòng)可以增加學(xué)生的密度海洋方向。隨著骨骼的快速生長(zhǎng)，學(xué)生變得更大。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間在戶外的參與者可以使肌肉變得更強(qiáng)壯。還可以舒展參與者的腳踝和韌帶，幫助增加參與者的力量，有效防止韌帶受傷，有助于增加大學(xué)生的抵抗力和能力擴(kuò)展。

三、定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康素質(zhì)的促進(jìn)性影響

(一)增強(qiáng)解決問(wèn)題能力

大學(xué)生在參加定向越野運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要有認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)、細(xì)致的精神和態(tài)度，根據(jù)自己的能力和條件，選擇適合自己的最佳路線。在準(zhǔn)確確定地圖上的實(shí)際地理位置的前提下，獨(dú)立思考、觀察和分析可以有效地減少學(xué)生的優(yōu)柔寡斷和懦弱，提高學(xué)生在體育領(lǐng)域的獨(dú)立思考和解決問(wèn)題的能力。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和方向上經(jīng)常遇到意想不到的情況，如：比賽過(guò)程中方向感喪失、實(shí)際走行路線與預(yù)定路線偏離、到達(dá)位置但找不到檢查站等。在這種情況下，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的能力穩(wěn)定自己的情緒和心理，并根據(jù)自己的日常訓(xùn)練知識(shí)重新審視和確定正確的路線。對(duì)找不到檢查站的現(xiàn)象要冷靜，認(rèn)真分析現(xiàn)狀，注意觀察周圍地形，保持自信心，勇于獨(dú)立面對(duì)，以此提高自身分析和解決問(wèn)題的能力。

(二)提升人際交往能力

定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)參加者來(lái)說(shuō)并不難。因此，參與者群體范圍不受限，有孩子、老年運(yùn)動(dòng)員、年輕人等各年齡群體，在自己身體條件允許的情況下選擇合適自己的路線。大學(xué)生在路線問(wèn)題的制定和解決過(guò)程中可以擴(kuò)大人際交往，提高與他人的溝通和交際能力，這對(duì)大學(xué)生的交際能力提升非常有益。在與他人交流與溝通的過(guò)程中，能更好地緩解大學(xué)生的壓力，緩解大學(xué)生的焦慮。對(duì)于一些心理抑郁或焦慮的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，它能更好地起到改善和調(diào)節(jié)作用，預(yù)防大學(xué)生心理健康疾病的發(fā)生。

(三)錘煉堅(jiān)強(qiáng)意志品格

大學(xué)生越野定向越野運(yùn)動(dòng)的參與者，需要一定的體力，這就要求參與者進(jìn)行艱苦的體育鍛煉。例如，在越野定向越野運(yùn)動(dòng)中，由于學(xué)生對(duì)圖片審析錯(cuò)誤，對(duì)方向判斷失誤，所以需要回到原來(lái)的道路上重新判別方向。這對(duì)大學(xué)生的意志品質(zhì)起著考驗(yàn)作用，可以幫助他們?cè)谠庥龃煺蹠r(shí)能夠保持不屈不撓精神。

(四)培養(yǎng)大學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)同與合作的意識(shí)和精神

在定向越野比賽中，可以組織各隊(duì)之間的比賽，要求每個(gè)隊(duì)員達(dá)到終點(diǎn)，完成規(guī)定的目標(biāo)和任務(wù)后獲勝，這個(gè)過(guò)程五一對(duì)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神提出了挑戰(zhàn)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到合理分工、相互作用、相互支持、相互幫助的重要性，以及團(tuán)隊(duì)的成功，就必須實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，共同完成自己的任務(wù)。

(五)較好地實(shí)現(xiàn)了對(duì)學(xué)生的道德情感教育

在定向越野運(yùn)動(dòng)中，大學(xué)生應(yīng)遵守競(jìng)賽規(guī)則和職業(yè)道德，具備高度的責(zé)任感。尤其是在團(tuán)隊(duì)合作的過(guò)程中，應(yīng)該團(tuán)結(jié)友愛(ài)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中。形成對(duì)誠(chéng)實(shí)、誠(chéng)信的深刻認(rèn)識(shí)，從而培養(yǎng)大學(xué)生高尚的道德品質(zhì)。

四、在普通高校開(kāi)展定向越野課如何更好的提高大學(xué)生身心健康的對(duì)策

(一)改進(jìn)傳統(tǒng)體育教學(xué)方法

高校體育是一個(gè)對(duì)學(xué)生施加影響的過(guò)程。為了取得良好的教學(xué)效果，我們不僅要遵循運(yùn)動(dòng)技能形成和心理功能的規(guī)律，而且要根據(jù)人類心理活動(dòng)的變化和發(fā)展規(guī)律組織教學(xué)，以達(dá)到全面提高學(xué)生身心健康的目的，并與之相適應(yīng)。由于定向越野運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在定向越野運(yùn)動(dòng)與教學(xué)相結(jié)合時(shí)，教師進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)啟發(fā)式和歸納式教學(xué)模式，充分發(fā)揮學(xué)生的思維和想象力，鼓勵(lì)學(xué)生通過(guò)一定的心理活動(dòng)完成一定的練習(xí)；合理引導(dǎo)學(xué)生解決體育教學(xué)和體育競(jìng)賽中可能遇到的問(wèn)題，提高學(xué)生的成就感。

(二)擺正體育課與文化課位置

通過(guò)設(shè)計(jì)高校越野定向越野運(yùn)動(dòng)理論課，結(jié)合時(shí)代培養(yǎng)目標(biāo)和社會(huì)對(duì)人才的需求，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等理論，幫助學(xué)生了解體育的價(jià)值和作用，認(rèn)識(shí)體育的重要性以及體育課程和全民健身的重要性；以及在每個(gè)定向越野運(yùn)動(dòng)課程中，根據(jù)學(xué)生好奇心的特點(diǎn)，選擇不同類型的教材和方法，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。通過(guò)各種生動(dòng)有趣的教學(xué)方法，使學(xué)生在體育教學(xué)中體驗(yàn)到快樂(lè)的情緒，這對(duì)于調(diào)節(jié)和改善學(xué)生的心理健康起到更好的作用。

(三)提高心理應(yīng)激能力

教師首先要善于觀察學(xué)生的心理變化，根據(jù)學(xué)生的不同心理特點(diǎn)和具體情況，采取合理的措施和方法引導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生減少學(xué)習(xí)焦慮。結(jié)合不同的刺激條件，可以傳授心理健康知識(shí)，調(diào)整心理方法，提高心理應(yīng)激能力。同時(shí)，要注意定向越野教學(xué)形式的整體性。定向活動(dòng)的形式很多，集體活動(dòng)的形式最有利于學(xué)生的心理健康。

(四)培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)意志

定向越野體育教學(xué)競(jìng)賽不僅是學(xué)生身體素質(zhì)、功能能力和運(yùn)動(dòng)技能的競(jìng)賽，也是心理、智慧和意志的競(jìng)賽，能夠促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的全面發(fā)展。通過(guò)各種體育競(jìng)賽，學(xué)生可以體驗(yàn)到成功、失敗、挫折等情緒，有效地促進(jìn)其心理活動(dòng)的健康發(fā)展。定向越野運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)力使學(xué)生能夠有效促進(jìn)身心鍛煉以及頑強(qiáng)意志的培養(yǎng)。

五、結(jié)語(yǔ)

定向越野運(yùn)動(dòng)由于其發(fā)展方式、組織形式、活動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)不同于其他體育運(yùn)動(dòng)。大學(xué)生的身心健康可以通過(guò)定向越野運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這也為大學(xué)生提供了充分體現(xiàn)自身意識(shí)完整性的空間和良好的身心健康展示環(huán)境。因此，定向越野運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過(guò)程是反映和培養(yǎng)大學(xué)生身心健康的過(guò)程，是大學(xué)生脆弱心理和不良意志行為的積極改善過(guò)程，定向越野運(yùn)動(dòng)的整個(gè)活動(dòng)形式是對(duì)大學(xué)生身心健康產(chǎn)生積極影響的過(guò)程。