平金瓊 任夢(mèng)潔 首都體育學(xué)院

一、美好生活與健康

真正的健康并不只是身體不會(huì)生病，而是我們的生活方式要健康，社會(huì)環(huán)境要健康，這些都離不開(kāi)對(duì)時(shí)刻在變化著的壞境與社會(huì)的適應(yīng)性，黨的十九大報(bào)告提出：“人民健康是民族昌盛和國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志?！苯】祦?lái)源于周?chē)膲木常约壕褪莿e人壞境的一部分，我們只有自己健康了，祖國(guó)，社會(huì)，人類(lèi)世界才會(huì)健康，特別是要學(xué)會(huì)預(yù)防疾病，因?yàn)轭A(yù)防不是改變生活，而是防止美妙的生活會(huì)被改變。

二、運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康

運(yùn)動(dòng)康復(fù)指的是以體療方法來(lái)對(duì)患者存在的臨場(chǎng)癥狀進(jìn)行有效緩解。在通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)進(jìn)行鍛煉后將會(huì)顯著改善患者身體素質(zhì)，使人體的身體器官處于正常位置，減少內(nèi)在脂肪，比如肝癌，大部分肝癌都是由于內(nèi)臟脂肪過(guò)多，導(dǎo)致脂肪肝，最后肝硬化，不經(jīng)治療后就會(huì)形成肝癌。當(dāng)感冒時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉無(wú)力，渾身酸痛，頭昏，其實(shí)這些都可以采用運(yùn)動(dòng)康復(fù)里的拉伸緩解出現(xiàn)的肌肉粘連狀況，促進(jìn)血液循壞，讓每個(gè)細(xì)胞都有充分的氧氣，這樣就不會(huì)有酸痛感。還有針對(duì)一些某個(gè)部位受傷或者骨折，經(jīng)固定包扎治療的疾病，不結(jié)合一些康復(fù)動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致一些正常部位出現(xiàn)二次損失，那就是肌肉萎縮，肌肉粘連，肌絲排列紊亂，形成結(jié)節(jié)，產(chǎn)生慢性疾病。

三、運(yùn)動(dòng)康復(fù)對(duì)心血管疾病患者的指導(dǎo)

筆者認(rèn)為，以老年心血管疾病運(yùn)動(dòng)康復(fù)為例，通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以降低高血壓以改善患者的心血管生理機(jī)能。此外，運(yùn)動(dòng)康復(fù)能提升心臟的功能，并降低冠心病與慢性心衰患者的發(fā)病，讓體重顯著減少，血脂、胰島素、血壓等指數(shù)都能有所改善[8，9]。有研究表明，心血管疾病患者通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)康復(fù)的知識(shí)，恢復(fù)得很明顯。

運(yùn)動(dòng)療法機(jī)制：

每次訓(xùn)練前設(shè)計(jì)好運(yùn)動(dòng)方式，形式，運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。1.運(yùn)動(dòng)方式：包括心肺耐力訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等。2.運(yùn)動(dòng)形式：采用間斷性運(yùn)動(dòng)。3.運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量的基本要素為：強(qiáng)度、時(shí)間和頻率。4.運(yùn)動(dòng)階段：包括準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)。使其運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官支配一致，避免二次受傷。訓(xùn)練活動(dòng)：肌肉是受意識(shí)控制的，而血管就在肌肉里，訓(xùn)練為的就是改善血流方向與速度，錯(cuò)誤的動(dòng)作就會(huì)使訓(xùn)練無(wú)效，而且訓(xùn)練可刺激心肌側(cè)支循環(huán)生成。整個(gè)訓(xùn)練階段中，這個(gè)階段是最重要的。最后部分：放松肌肉，高效恢復(fù)，并促進(jìn)耗氧，還有內(nèi)臟器官不能隨著運(yùn)動(dòng)器官而立刻停止。本文在這里沒(méi)有具體介紹運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，是因?yàn)樾难芗膊〉奶厥庑裕槍?duì)個(gè)人評(píng)估總結(jié)才能設(shè)計(jì)出適合其不同患者的病情。

四、小結(jié)與建議

本文以介紹美好生活、健康、運(yùn)動(dòng)康復(fù)三者之間的關(guān)系、并通過(guò)以運(yùn)動(dòng)康復(fù)指導(dǎo)老年人心血管疾病為舉例，證明了運(yùn)動(dòng)康復(fù)專(zhuān)業(yè)對(duì)促進(jìn)人民追求美好生活有著積極作用。很多老年人都患有心血管疾病，文章從運(yùn)動(dòng)康復(fù)專(zhuān)業(yè)給出一些解決措施，給患者降低疼痛，這樣不僅促進(jìn)疾病恢復(fù)還減少家庭醫(yī)療負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)人民幸福感。綜上所述，運(yùn)動(dòng)康復(fù)專(zhuān)業(yè)是人們追求美好生活的關(guān)鍵所在。

建議人們要多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，多注意預(yù)防疾病。把健康當(dāng)做一種生活，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一種生活的方式，把運(yùn)動(dòng)康復(fù)當(dāng)做生活方式的保護(hù)傘。