“老寒腿”不能只注意保暖

品秀

隨著氣溫不斷下降，68歲的張大爺雙膝酸麻疼痛，不聽使喚，“老寒腿”發(fā)作了。張大爺很疑惑，我穿得特別暖和，提前給老寒腿“打”了預(yù)防針，怎么還會復(fù)發(fā)？老寒腿屬于中醫(yī)的“痹癥”范疇，也就是西醫(yī)所說的風(fēng)濕病的一種。中醫(yī)認(rèn)為，老寒腿是在人體虛弱時，受到風(fēng)、寒、濕三種邪氣侵入經(jīng)絡(luò)，滯留于關(guān)節(jié)處，使氣血不暢引起的疾病?；祭虾鹊娜硕喟橛泄琴|(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化等問題。老年人抵抗力弱，肝腎虧損，氣血運(yùn)行不暢，更易被寒氣入侵，患上老寒腿。

-穿暖-

做好下肢保暖是減少“老寒腿”發(fā)作的首要措施。冬季，“老寒腿”患者在室內(nèi)要注意調(diào)節(jié)溫度，膝關(guān)節(jié)不舒服的話，可以蓋一條毛毯;外出時，可以佩戴柔軟性較好的護(hù)膝。護(hù)膝防寒的同時，還能防止老寒腿惡化。

-吃好-

冬天，人體內(nèi)寒氣比較重?！袄虾取被颊咻^普通人更加怕冷，飲食上可以適當(dāng)多吃御寒食物。但室內(nèi)有暖氣，飲食不宜太過燥熱。因此，“老寒腿”患者可以選擇雞肉、豬肉，而非牛肉、羊肉，以防燥熱難挨。其次，祛除體內(nèi)濕氣。用薏米仁和紅豆熬粥，每天早上食用，既能健脾又能祛除濕氣。鈣不足和“老寒腿”的產(chǎn)生也脫不開關(guān)系，“老寒腿”患者應(yīng)適當(dāng)攝入牛奶、酸奶、魚類、蛋類、堅(jiān)果類、豆制品、新鮮果蔬等。

-適當(dāng)運(yùn)動-

有的人認(rèn)為，得了老寒腿后，膝關(guān)節(jié)疼痛難忍，不應(yīng)該做運(yùn)動。其實(shí)這是一個誤區(qū)。適當(dāng)運(yùn)動是為了加強(qiáng)下肢的肌肉和韌帶功能。老年人機(jī)體各方面都退化，肌肉和韌帶也不例外，若長時間不運(yùn)動，會影響膝關(guān)節(jié)的活動范圍。室內(nèi)鍛煉可選擇臥姿蹬自行車。每天早晚，躺在床上，雙腳抬起做蹬自行車的動作，可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)下肢韌帶。室外運(yùn)動可選擇走路，但不能走過多。一般情況下，每天走路的距離控制在三公里之內(nèi)就可以了。需要注意的是，“老寒腿”患者要避免長時間爬樓梯、登山、下坡、下蹲等，這些動作對膝關(guān)節(jié)的壓力很大。

-按摩穴位-

除了飲食、運(yùn)動外，每天按摩足膝眼穴、三里穴、三陰交穴三至五分鐘，可以緩解“老寒腿”的病情。膝眼穴位于膝蓋兩側(cè)。取穴時要站直，用手摸到膝蓋下面的兩個小窩：外側(cè)的是外膝眼穴，內(nèi)側(cè)的是內(nèi)膝眼穴。按摩這個穴位能緩解膝蓋疼痛。足三里位于外膝眼下方四個橫指的地方，三陰交穴位于腳踝內(nèi)側(cè)上方約四個手指寬的地方。按摩這兩個穴位可以補(bǔ)益氣血、緩解膝關(guān)節(jié)病變。此外，熱水泡腳對下肢經(jīng)絡(luò)運(yùn)行能起到刺激作用。可以在水里放一些艾葉或花椒之類的中藥，祛除濕寒、疏通血脈、調(diào)理關(guān)節(jié)。泡過腳后，可以適當(dāng)按揉足底。足底血管神經(jīng)分布密集，通過按摩足底，刺激反射區(qū)，能調(diào)整相應(yīng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血。

“老寒腿”患者在自我保健的同時，要及時到正規(guī)醫(yī)院治療，不要一拖再拖，耽誤病情。