席超 李奎

摘要：在相關(guān)調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，青少年運動員在開展游泳訓練時，肌肉韌帶拉傷，關(guān)節(jié)損傷是最為常見的運動損傷，相關(guān)人員需要對其加強重視，確保能夠?qū)ζ溥M行有效預防和科學應對，本文綜合探究應對運動損傷的具體策略，分別從思想教育，準備活動和調(diào)節(jié)訓練環(huán)節(jié)三個方面展開具體論述。

關(guān)鍵詞：青少年;游泳運動員;損傷調(diào)查;對策研究

1游泳運動化損傷調(diào)查

通過相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，肌肉韌帶拉傷是最為嚴重的運動損傷，與此同時，關(guān)節(jié)損傷也是較為常見的運動損傷。通常情況下，運動員疲勞訓練，準備不充分是其出現(xiàn)韌帶拉傷和肌肉拉傷的主要原因。在具體開展游泳運動時，為了提升訓練速度，力量是其不可或缺的重要支撐，而力量不均勻或力量過大都會在一定程度內(nèi)造成韌帶拉傷和肌肉拉傷。技術(shù)動作不標準是出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的主要原因。與此同時，關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的力量不足，會使關(guān)節(jié)面具有較大的摩擦[1]。在青少年具體參與游泳訓練時，還會出現(xiàn)各類炎癥，外界環(huán)境是導致出現(xiàn)該種損傷的主要原因，基于此，游泳館需要對其水質(zhì)進行嚴格管理，同時，運動員還需要對自身保護加強重視，尤其需要保護眼部。除此之外，運動員在具體參與訓練比賽，肩頸部和腰部是其出現(xiàn)運動損傷的主要部位，在此過程中，腰部是運動員實現(xiàn)核心發(fā)力的主要部位，能夠?qū)ζ渖舷掳l(fā)力進行有效協(xié)調(diào)和連接。

2應對策略

2.1高度重視思想教育

通常情況下，競技體育對其相關(guān)從業(yè)者的要求相對嚴格，運動員在日?；顒又行枰M行大量的極限訓練，只有長期堅持系統(tǒng)訓練，才能成為優(yōu)秀競技選手。因此，必須確保運動員具有較強的進取精神和事業(yè)心。與此同時，運動員也需要進一步明確日常訓練和社會發(fā)展，民族振興以及國家建設之間的緊密聯(lián)系，使其更為深刻的理解自身訓練成果對國家運動事業(yè)發(fā)展的重要價值，進而使其在活動中不斷提升自身運動成績。與此同時，青少年運動員在具體參與游戲運動時，自我保護意識存在一定程度的不足，對發(fā)生運動損害的原因和危害缺乏正確的認識，基于此，教練員在組織運動員進行體育訓練，還需要向其反復說明運動損傷對其運動生涯造成的主要影響，確保運動員具有更高的安全意識，嚴禁運動員帶傷訓練或帶傷參賽，如果發(fā)現(xiàn)病情，必須立即治療。與此同時，教練員還需要嚴格把控訓練負荷強度，有效降低運動損傷程度，進而使其意外傷害得到有效避免。

2.2科學完善準備活動

游泳運動員在進行熱身活動時，需要合理應用踝腕關(guān)節(jié)運動，弓步壓腿，腰腹運動，擴胸運動等活動，教練員在組織運動員進行比賽或訓練之前，需要進行熱身的統(tǒng)一安排，同時還需要針對運動員具體情況合理優(yōu)化熱身方式，確保其針對性，對于容易出現(xiàn)損傷的部位，需要特殊關(guān)照。與此同時，還需要對正式訓練和熱身活動之間的到時間加強重視，間隔時間過短或過長都會使運動員身體機能下降，進而對其正常發(fā)揮造成很大程度的不利影響。除此之外，教練員還需要基于不同季節(jié)合理設置準備時間。例如在冬季時，肌肉具有較強的粘滯性，彈性和伸展性出現(xiàn)下降，教練員可以適當延長熱身時間，將其控制在20分鐘到30分鐘之間，而在夏季，則需要適當縮短熱身時間，將其控制在十分鐘左右。

2.3主動調(diào)節(jié)訓練環(huán)節(jié)

通常情況下，運動員個體最清楚自身身體狀況，一般在具體開展訓練時，普遍是由教練員進行運動量和訓練強度的控制，在此過程中，為了實現(xiàn)訓練效果的有效提升，對其出現(xiàn)運動損傷的情況進行有效避免，需要在將其運動量控制在基本負荷強度的同時，由運動員和教練員共同協(xié)商對其訓練環(huán)節(jié)進行控制的具體程度，分析是否需要加大負荷[2]。通常情況下，需要將其負荷控制在不會造成過度疲勞的狀態(tài)，同時還需要確保不會對下一次訓練造成不良影響。以此為基礎(chǔ)，能夠有效提升運動員。以此為基礎(chǔ)，能夠確保運動員及時調(diào)動積極因素，進而使其心理和生理方面都完成準備工作，能夠更為積極的參與比賽和訓練。在此過程中，需要確保運動員具有強烈的事業(yè)心和責任心，使其能夠基于個人具體情況和教練員共同制定訓練計劃，在此過程中，運動員還需要和教練員進行有效溝通，確保教練員能夠及時明確自身精神狀態(tài)和身體狀況，基于個人具體狀況對其各個訓練環(huán)節(jié)進行合理安排和嚴格控制，以此為基礎(chǔ)，不僅能夠?qū)崿F(xiàn)訓練任務的高效完成，還可以使運動員充分發(fā)揮主觀能動性，避免出現(xiàn)運動損傷。

3結(jié)語

總而言之，在青少年運動員參與游泳訓練時，通過高度重視思想教育，科學完善準備活動，主動調(diào)節(jié)訓練環(huán)節(jié)能夠確?？茖W應對青少年運動損傷，有效避免青少年運動員在參與游泳訓練中出現(xiàn)身體損傷，強化運動員的身體素質(zhì)，進一步提升訓練效果，實現(xiàn)運動員訓練效果的有效提升，使其能夠更高程度的掌握游泳技巧，進而確保運動員在后期比賽中能夠獲得滿意的成績。

參考文獻

[1]劉烽.游泳運動損傷及康復治療的研究[J].拳擊與格斗，2018，（12）：112.

[2]李海.淺析游泳運動肩關(guān)節(jié)損傷癥狀及預防保護[J].體育時空，2018，（11）：166-167.