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      快手營養(yǎng)餐

      2019-12-09 09:31:20
      飲食科學 2019年11期
      關鍵詞:姜絲面包屑雞塊

      香菇滑雞飯

      用料:

      雞塊,干香菇,姜絲,蔥絲,熟米飯。

      做法:

      1.香菇洗凈后用溫水泡開;雞肉洗凈,放入碗內加生抽、老抽、料酒、生粉、姜絲、蔥絲、胡椒粉、糖、香油拌勻腌入味;

      2.炒鍋里加油,入姜絲和蔥絲煸香,下入雞肉和香菇翻炒一下,倒入腌雞塊的調料汁和泡香菇的水煮開備用;

      3.米飯盛入碗里,把雞塊和香菇鋪在米飯上,湯汁也澆進去,搭配適量可口蔬菜,即可上桌。

      豬排飯

      用料:

      豬里脊肉,洋蔥,雞蛋,海苔,熟面粉,面包屑,食油,生抽,料酒,白糖,黑胡椒,鹽。

      做法:

      1.里脊肉切片,用肉錘或刀背拍打肉的兩面,至變薄變大,放入盤中加少許鹽、黑胡椒粉、料酒腌幾分鐘,洋蔥去皮切絲;

      2.小碗中加2勺料酒、3勺生抽和1勺糖,加半碗水調勻,準備三個小盤,分別放入面粉、雞蛋液和面包屑;

      3.腌好的肉排先沾普通面粉,抖掉多余的粉后裹蛋液,再均勻地沾上一層面包屑,鍋中放油,油熱后中小火炸熟,取出切寬條,再準備些海苔剪成小條;

      4.平底鍋放少許油,將洋蔥放入炒香,倒入調好的料汁,加肉排煮開,將打散的蛋液澆在肉排上,煮至蛋液凝固至熟,擺在米飯上,撒海苔絲,搭配蔬菜就可以了。

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