“老來(lái)瘦”小心是患了肌少癥

張靜

俗話(huà)說(shuō)“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”，認(rèn)為身體瘦了就不會(huì)有血壓、血脂、血糖的“三高”情況發(fā)生，是健康的象征。然而，一些老年人體重逐漸減輕變瘦的同時(shí)，力量越來(lái)越小、靈活度越來(lái)越差，走不動(dòng)路、拿不起東西、特別容易疲勞，這時(shí)需要留意是否患上一種名為“肌少癥”的疾病。

肌少癥又名肌肉衰減綜合征，它是指老年人骨骼肌質(zhì)量和骨骼肌力量及功能下降的一種病征。肌肉丟失30%將影響肌肉的正常功能，丟失40%將威脅生命。

肌少癥的干預(yù)措施中營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是重要的組成部分，是所有干預(yù)過(guò)程的基石。營(yíng)養(yǎng)干預(yù)主要包括五大要點(diǎn)：①要保證充足的能量攝入，維持能量處于正常平衡;②攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，要三餐均有蛋白質(zhì);③在控制總脂肪攝入量的前提下，增加不飽和脂肪酸的食物攝入，如深海魚(yú)油和一些海產(chǎn)品;④多吃富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的食物，適當(dāng)服用膳食補(bǔ)充劑，如維生素C、維生素E、類(lèi)胡蘿卜素和硒等;⑤補(bǔ)充維生素D。

各種原因?qū)е碌倪\(yùn)動(dòng)量減少是發(fā)生肌少癥的最重要危險(xiǎn)因素之一。所以，運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)相輔相成缺一不可。藥物治療需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。