朱宏偉 郭琴聲

摘? 要：為了解新疆乒乓女隊(duì)運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀，并從中發(fā)現(xiàn)原因，提出對(duì)策，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等手段，對(duì)新疆女乒損傷的部位和原因進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每名運(yùn)動(dòng)員都存在損傷，部位大多集中在頸、肩、腕、踝、腰等部位。造成的原因是沒有很好的做準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練量大、身體疲勞等，因此應(yīng)加強(qiáng)隊(duì)員對(duì)損傷觀念理解，在訓(xùn)練中控制訓(xùn)練量，注意放松以此來降低運(yùn)動(dòng)損傷，延長運(yùn)動(dòng)壽命。

關(guān)鍵詞：新疆乒乓球女隊(duì)? 運(yùn)動(dòng)損傷? 調(diào)查

中圖分類號(hào)：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）11（a）-0010-03

乒乓球在我國一直保持著較高的競技水平。自從20世紀(jì)60年代容國團(tuán)取得第一個(gè)世界冠軍后，我國的乒乓球在世界上一直保持著較高的水平，國際上為此更新了3次技術(shù)規(guī)則，但我國仍在20屆的奧運(yùn)會(huì)中獲得了16塊金牌，占總數(shù)的80%[1]。乒乓球在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中被稱為技能主導(dǎo)類項(xiàng)目，對(duì)技巧要求較高，又是有氧類項(xiàng)目，所以產(chǎn)生損傷的程度較輕，一般能夠繼續(xù)參加比賽，所以運(yùn)動(dòng)員對(duì)這引不起足夠的重視。隨著國際上乒乓球的競技水平越來越高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能和競技能力提出了更高的要求，因此在運(yùn)動(dòng)員想取得優(yōu)異的成績，在訓(xùn)練中很容易加大量，這也就很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。男子技術(shù)一直領(lǐng)先著女子技術(shù)，現(xiàn)代女子的技術(shù)要想在世界上豪強(qiáng)中取得一席之地，就必須技術(shù)男性化[2]。由于女性體質(zhì)和男性的有所差異，在訓(xùn)練中的訓(xùn)練量加大、技術(shù)水準(zhǔn)高等要求更加會(huì)造成損傷。筆者發(fā)現(xiàn)近幾年對(duì)乒乓球的損傷研究較少，沒有引起專家學(xué)者的重視，希望論文的研究，對(duì)新疆省女隊(duì)損傷的剖析，發(fā)現(xiàn)問題，并提出相應(yīng)的對(duì)策，降低受傷的機(jī)率，提高女隊(duì)的競技水平。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以新疆乒乓球體工大隊(duì)女一隊(duì)12人和女二隊(duì)16人的運(yùn)動(dòng)損傷為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本研究內(nèi)容，研究通過查閱近10年的文獻(xiàn)內(nèi)關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)的文章，檢索了2005—2017年期間，以“乒乓球”為關(guān)鍵詞的文獻(xiàn)資料79951篇;以“乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷”為關(guān)鍵詞的文獻(xiàn)資料333篇;以“新疆省省隊(duì)女運(yùn)動(dòng)員損傷”為關(guān)鍵詞的文獻(xiàn)資料1篇。從以上可以看出，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的研究內(nèi)容較少，本文會(huì)對(duì)這方面進(jìn)行具體的調(diào)查研究。

1.2.2 訪問調(diào)查法

通過對(duì)新疆乒乓球體工大隊(duì)女一隊(duì)12人和女二隊(duì)16人、教練員和專家進(jìn)行訪問，了解損傷現(xiàn)狀，對(duì)有關(guān)損傷方面的知識(shí)、產(chǎn)生的原因及如何避免產(chǎn)生損傷等問題進(jìn)行了解。

1.2.3 邏輯分析法

研究過程，從乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)的資料，對(duì)這些所得到的資料進(jìn)行邏輯處理，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)展歷程，并把所收集的信息，從而使研究的內(nèi)容更加的有深度。為今后的損傷提供理論性建議。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)這些訪談所得到的數(shù)據(jù)用Excel進(jìn)行錄入，并對(duì)其分析得到結(jié)果。

2? 結(jié)果與分析

2.1 新疆省乒乓球女運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀

2.1.1 運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病率

通過對(duì)乒乓球女隊(duì)的28人進(jìn)行損傷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中25人都曾有過運(yùn)動(dòng)損傷，占到89.3%，沒有損傷的有3人，占10.7%，可見女子乒乓球的運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)率很高，差不多每名運(yùn)動(dòng)員都有損傷，僅有的3人沒有發(fā)生過損傷，這可能與運(yùn)動(dòng)員使用直板長膠的打法有關(guān)（見表1）。

2.1.2 運(yùn)動(dòng)損傷的分類

運(yùn)動(dòng)損傷一般分為兩類，分別是急性和慢性。急性是指突然收到外力的刺激，對(duì)身體所帶來的傷害，這種損傷來得較快，但恢復(fù)的時(shí)間也短，容易恢復(fù);慢性損傷是指訓(xùn)練量過度、多次小傷沒有得到及時(shí)治療而積累下來的、急性損傷治療不及時(shí)等原因，這些癥狀經(jīng)過積累，使病程與病情逐漸加重。

從表2可以看出，新疆省乒乓女隊(duì)急性損傷24人，慢性損傷26人，急性損傷治愈起來時(shí)間短、較為容易，慢性損傷治愈周期時(shí)間長，不易治愈，從占有的比例來看，慢性損傷占92.9%，高于急性損傷的85.7%。

2.1.3 運(yùn)動(dòng)損傷部位

由統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)可知，新疆省女乒損傷的有7個(gè)部位，分別是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿、腰、腕、肩和頸。

從表3可知，急性損傷中幾率最高的是肩傷占34.6%，幾率最低的是頸傷占0%，慢性損傷中幾率最高的是腰傷占56.7%。急性損傷中分布較為平均，慢性損傷中腰、腕、頸應(yīng)重點(diǎn)注意。膝關(guān)節(jié)急性損傷如果沒能及時(shí)治療，很有可能轉(zhuǎn)化為慢性損傷。從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)上看，慢性損傷機(jī)率有高到低為“腰（56.7%）>腕（39.8%）>頸（36.8%）>膝關(guān)節(jié)（28.4%）”，這些損傷相比以往有所加重，可能由于乒乓球賽程規(guī)定的改變，國際乒聯(lián)要求使用大球的緣故，使比賽更加的激烈賽程打到7局，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能相比以往有了更高的要求，所以加大了運(yùn)動(dòng)員損傷的機(jī)率。

2.1.4 運(yùn)動(dòng)員的主流打法和運(yùn)動(dòng)損傷

在當(dāng)今世界上女子乒乓球的主流打法有兩種，一是橫板弧圈加快攻;二是快攻結(jié)合弧圈打法[3]。在調(diào)查的28名省隊(duì)女乒運(yùn)動(dòng)員中，有24名運(yùn)動(dòng)員采用的這兩種方法，占到85.7%，使用最多的是橫板兩面的反膠弧圈，快攻結(jié)合弧圈的有15人，占53.6%，而且競技能力靠前的運(yùn)動(dòng)員基本上都是這種打法。這是現(xiàn)代乒乓球的主流打法，這也是我們省隊(duì)大部分隊(duì)員需要強(qiáng)化的能力。

由表4知，從數(shù)據(jù)來看，省女乒和橫板兩面腰傷的幾率差不多，兩種打法不同的是主要是腕傷，橫板兩面的腕傷占比81%，省女乒占到64.5%。經(jīng)過卡方檢驗(yàn)，無顯著的差異，因此在今后的針對(duì)這方面的損傷應(yīng)多加注意，進(jìn)行研究，控制或降低這個(gè)部位的損傷。

2.1.5 女子技術(shù)男性化產(chǎn)生的損傷

當(dāng)今世界乒乓球的流行打法，女子技術(shù)逐漸趨向男子化，主要從主動(dòng)進(jìn)攻意識(shí)，技術(shù)模式[4]。男性化的具體表現(xiàn)有兩點(diǎn)分別是：一是首先在進(jìn)攻的意識(shí)進(jìn)行強(qiáng)化，在多板中，注意進(jìn)攻的發(fā)揮;二是加強(qiáng)搶先上手的范圍，在三板、五板中搶先上手，加強(qiáng)進(jìn)攻，特點(diǎn)比以往更加的兇狠、速度更快，在四、六板中的接發(fā)中，以防守為特點(diǎn)，在防守中加強(qiáng)進(jìn)攻。由于女性運(yùn)動(dòng)員和男性運(yùn)動(dòng)員生理和心理的不同，高強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷，造成訓(xùn)練量過大，很容易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生疲勞，造成運(yùn)動(dòng)性損傷。

2.2 新疆省女乒運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素

通過對(duì)教練和運(yùn)動(dòng)員的問卷統(tǒng)計(jì)出的損傷因素，進(jìn)行排名分析，分析出的幾個(gè)最主要的5個(gè)損傷因素分別是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、過度疲勞、缺乏保護(hù)、力量不足和負(fù)荷過大（見表5）。

2.2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不合理

準(zhǔn)備活動(dòng)是進(jìn)行訓(xùn)練前所進(jìn)行的活動(dòng)，它的功能就是把人身體的關(guān)節(jié)和韌帶先進(jìn)行活動(dòng)開，為接下來劇烈的訓(xùn)練做個(gè)很好的鋪墊[5]。它的生理作用是克服身體的惰性，使身體積極的進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，提高機(jī)體的代謝水平，使體溫升高，防止進(jìn)入訓(xùn)練時(shí)溫度急劇升高，運(yùn)動(dòng)員的身體消耗不了。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有不同的準(zhǔn)備活動(dòng)程序，是針對(duì)這個(gè)項(xiàng)目的特殊性，對(duì)這個(gè)項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)，活動(dòng)特定的關(guān)節(jié)，以防訓(xùn)練時(shí)造成運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)不合理包含兩個(gè)部分，分別是活動(dòng)不充分和活動(dòng)與比賽、訓(xùn)練的間歇時(shí)間較長?；顒?dòng)不充分是指在做活動(dòng)時(shí)沒有把身體很好的活動(dòng)開，機(jī)體沒有達(dá)到最好的訓(xùn)練水平，這樣在訓(xùn)練時(shí)關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉很可能因?yàn)樯眢w沒有活動(dòng)開，形成運(yùn)動(dòng)損傷;活動(dòng)與訓(xùn)練、比賽間隔時(shí)間較長，是指活動(dòng)完成之后，沒有緊接著進(jìn)入下一階段，使剛才做的活動(dòng)浪費(fèi)掉了，因此會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員直接進(jìn)入訓(xùn)練、比賽的狀態(tài)，很容易形成運(yùn)動(dòng)損傷。因此在訓(xùn)練中連接兩個(gè)活動(dòng)之間時(shí)間要緊湊。

2.2.2 過度疲勞

疲勞是每名運(yùn)動(dòng)員都會(huì)產(chǎn)生的現(xiàn)象，是指在訓(xùn)練過程中，機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力已經(jīng)不能維持在特定的某一階段上，造成訓(xùn)練效率的降低。過度疲勞在調(diào)查中，排名第二位。在新疆省女乒中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員每天3練，一次2～3h，機(jī)體很難在這么長時(shí)間內(nèi)，維持在高水平的競技能力上，運(yùn)動(dòng)員很容易產(chǎn)生疲勞。隨著規(guī)則上由以前的21分制改成現(xiàn)在的11分制的，分值是變少了，但是局?jǐn)?shù)變得越來越多，比賽的強(qiáng)度相比以往更大了，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出更高的要求。因此教練員在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注意訓(xùn)練強(qiáng)度的制定，多與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通，用一些生理指標(biāo)去測定運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度。減少由于過度疲勞造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2.3 缺乏保護(hù)

缺乏保護(hù)在損傷中排在第三位，由于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，一心想著訓(xùn)練出成績，而缺乏對(duì)自我的保護(hù);或者沒有做好熱身活動(dòng)，直接去和隊(duì)友打起了比賽;本來身體已經(jīng)處在一個(gè)疲勞的狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)員卻一心加大訓(xùn)練量，進(jìn)行練習(xí);這些很容易造成損傷。運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)自我保護(hù)，會(huì)延長自己的運(yùn)動(dòng)壽命。自我保護(hù)就是在訓(xùn)練前，身體和心理首先對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉做個(gè)預(yù)熱，以防直接進(jìn)入比賽狀態(tài)受傷;在自己身體感到疲勞時(shí)，進(jìn)行減量或短暫的休息;不要存在一心想出成績而強(qiáng)行加大訓(xùn)練量，訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，一口不能吃個(gè)胖子，運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練。如果這些條件能夠很好的實(shí)施，對(duì)運(yùn)動(dòng)員損傷的防控，會(huì)有很大的幫助[10]。

2.2.4 負(fù)荷過大

負(fù)荷過大排在第五位，訓(xùn)練負(fù)荷是指以身體練習(xí)的基本手段對(duì)機(jī)體進(jìn)行的刺激，是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行強(qiáng)化的過程。機(jī)體的應(yīng)激會(huì)保持在一定的范圍。機(jī)體受到的刺激越大，運(yùn)動(dòng)員的成績提高的也就越快。當(dāng)機(jī)體的訓(xùn)練負(fù)荷超過運(yùn)動(dòng)員所能承受的范圍之后，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生生理和心理的疲勞，很容易造成損傷。負(fù)荷是由訓(xùn)練量和強(qiáng)度構(gòu)成，訓(xùn)練量是指訓(xùn)練的時(shí)間、距離、重量等，訓(xùn)練強(qiáng)度是指速度、耐力和高度等內(nèi)容。量和強(qiáng)度二者緊密結(jié)合，不可分割。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大在新疆女乒中主要是在訓(xùn)練時(shí)間的表現(xiàn)上，省女乒每天3練，一次訓(xùn)練時(shí)間大約在2～3h，如此長時(shí)間的訓(xùn)練很容易造成運(yùn)動(dòng)員疲勞，精力很難集中，反應(yīng)下降，供給能力變差，很容易造成損傷。

2.2.5 肌肉力量不足

肌肉力量不足在損傷原因中排在第四位。這是由于在訓(xùn)練中，好多急性的肌肉損傷、韌帶拉傷都是由此原因造成的。肌肉力量是對(duì)身體的控制能力、關(guān)節(jié)的穩(wěn)定、不容易出現(xiàn)疲勞的前提條件，適量的力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)骨的抗?fàn)坷膹?qiáng)度，骨密質(zhì)增加，減少損傷。因此在力量訓(xùn)練上，應(yīng)增加小力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定的訓(xùn)練手段，降低損傷發(fā)生的機(jī)率。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）新疆女乒基本上大部分隊(duì)員都有受傷的經(jīng)歷，發(fā)病率89.29%。統(tǒng)計(jì)中慢性損傷是高于急性的。

（2）損傷部位主要集中7個(gè)部位，分別在頸、肩、腕關(guān)節(jié)、腰、膝關(guān)節(jié)、大腿、踝等部位。急性損傷從高到低為“肩>腕>腰>大腿>膝關(guān)節(jié)>踝”;慢性損傷最主要是腰、腕、頸和膝關(guān)節(jié)。

（3）橫板兩面反膠進(jìn)攻型打法有一半新疆女乒在使用此種打法，占總?cè)藬?shù)53.6%，這種方法腰部損傷和全體隊(duì)員損傷百分比變化不大，但腕部損傷要高于平常的打法的。

（4）新疆女乒運(yùn)動(dòng)損傷的主要分為5點(diǎn)，分別是準(zhǔn)備活動(dòng)不合理、過度疲勞、缺乏保護(hù)、負(fù)荷過大、力量不足等。

3.2 建議

（1）在平常訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)、疲勞、保護(hù)、負(fù)荷、力量這5點(diǎn)需加以關(guān)注，降低損傷發(fā)生的概率。

（2）運(yùn)動(dòng)員在預(yù)防損傷方面應(yīng)從三方面去注意，分別是思想上重視起來、對(duì)文化理論知識(shí)的應(yīng)加以學(xué)習(xí)、在訓(xùn)練過程中主動(dòng)調(diào)節(jié)訓(xùn)練量和節(jié)奏，從自身的角度去學(xué)會(huì)保護(hù)。

（3）教練員應(yīng)掌握訓(xùn)練的主體趨勢，了解運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理，科學(xué)訓(xùn)練，加強(qiáng)體能，防止慢性損傷。

（4）建立一個(gè)高效的聯(lián)合管理損傷的機(jī)制，減輕運(yùn)動(dòng)員的心理保護(hù)，建立合理的梯隊(duì)。

參考文獻(xiàn)

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