網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中易出現(xiàn)的問題及訓(xùn)練方法的探究

□田波（濟(jì)南西城實(shí)驗(yàn)中學(xué) 山東 濟(jì)南 250000）

前言

在現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球技術(shù)是非常重要的。發(fā)球是唯一不受對(duì)方制約，而主動(dòng)向?qū)Ψ桨l(fā)起進(jìn)攻的技術(shù)，它決定了發(fā)球方能否從比賽一開始就取得場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。從世界網(wǎng)壇的發(fā)展趨勢(shì)來看，發(fā)球的威脅越來越大，已逐步成為運(yùn)動(dòng)員主要的得分手段。網(wǎng)球比賽中的發(fā)球分為一發(fā)和二發(fā)，一發(fā)一般以力量和速度為主，二發(fā)更強(qiáng)調(diào)角度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。相對(duì)于底線正反手擊球和截?fù)羟蚣夹g(shù)而言，發(fā)球是一項(xiàng)比較難掌握的技術(shù)，因?yàn)榘l(fā)球時(shí)動(dòng)員的身體部位比較多，動(dòng)作幅度較大，需要身體的協(xié)調(diào)程度較高。但發(fā)球的主動(dòng)權(quán)掌握在擊球者自己手里，無論拋球還是揮拍擊球都完全由自己控制，發(fā)球者所要做的只是為自己創(chuàng)造最佳的條件并按照自己的意圖將球發(fā)出，就這一點(diǎn)來說要學(xué)好發(fā)球也并非難事。由此看來，針對(duì)網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中易出現(xiàn)的問題及訓(xùn)練方法的探究，是具有很大實(shí)踐意義的。

1、發(fā)球三大要素及其關(guān)系

速度、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)是發(fā)球技術(shù)中的三個(gè)基本要素。三者正如“魚與熊掌不可兼得”。大力發(fā)球可以得到極快的速度使球猶如炮彈一般飛向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)，但是大力的發(fā)球的同時(shí)會(huì)使自身對(duì)球的控制能力下降，導(dǎo)致球下網(wǎng)或出界；追求落點(diǎn)的發(fā)球會(huì)適當(dāng)?shù)臏p力，以保證對(duì)球的控制能力，但是減力又會(huì)使得發(fā)球的速度下降，導(dǎo)致發(fā)球沒有威脅；對(duì)于旋轉(zhuǎn)來說，往往配合著對(duì)落點(diǎn)的要求，這就同要求落點(diǎn)的發(fā)球一樣雖然發(fā)球成功率較高，但是對(duì)于對(duì)手的威脅上就會(huì)大打折扣。

正確的處理好三者之間的關(guān)系，一發(fā)中適當(dāng)使用大力快速發(fā)球并結(jié)合以落點(diǎn)的變化，二發(fā)中以大力的旋轉(zhuǎn)發(fā)球控制球的落點(diǎn)，追求穩(wěn)定性與成功率就會(huì)更好的掌握自己發(fā)球局的節(jié)奏，從而保證自己的發(fā)球局不被對(duì)方“破發(fā)”。在訓(xùn)練中也應(yīng)該更好的追求強(qiáng)調(diào)一些可以將三大要素結(jié)合的練習(xí)方法，如強(qiáng)調(diào)落點(diǎn)與速度的大力一發(fā)和強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化的二發(fā)，從而可以把握發(fā)球的技術(shù)精髓，多加練習(xí)最終獲得足夠的競(jìng)技能力，獲得比賽中的良好名次。

2、發(fā)球練習(xí)中易出現(xiàn)的問題

2.1、過度緊張導(dǎo)致動(dòng)作僵硬

動(dòng)作的僵硬有技術(shù)上的原因也有心理上的原因，提高自己的發(fā)球放松性，消除緊張是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員尤其是想成為優(yōu)秀的世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員必須克服的一項(xiàng)內(nèi)容。技術(shù)上多加熟練發(fā)球技術(shù)動(dòng)作，從每一個(gè)發(fā)球中體會(huì)發(fā)球時(shí)的放松感覺，形成運(yùn)技術(shù)動(dòng)作定型，幾乎成為“下意識(shí)”的動(dòng)作。心理上，首先提高自己的放松意識(shí)，再要加強(qiáng)比賽心理訓(xùn)練。其次，多參加比賽，在實(shí)戰(zhàn)中鍛煉自己的心理穩(wěn)定性是加強(qiáng)心理訓(xùn)練的最有效的途徑。學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒的一些技巧，通常的做法是：在發(fā)球的位置上做幾次深呼吸，再拍拍球，然后準(zhǔn)備發(fā)球。亦可根據(jù)自身習(xí)慣，采用相應(yīng)的穩(wěn)定情緒的做法。

2.2、拋球不穩(wěn)定造成擊球不準(zhǔn)

拋球時(shí)沒有利用整條手臂的慣性上下移動(dòng)將球拋出，而是用手腕和手的力量，在較低處將球彈出，甩出，造成拋球不穩(wěn)忽前忽后，忽高忽低。如拋球偏后，限制了肩部的靈活性，雖然有利于發(fā)上旋球，但擊出球無力，還會(huì)由于擊打球體后部缺少向下“壓”的動(dòng)作而使球出界；如拋球偏前，有多半由于擊球點(diǎn)偏低，造成擊球下網(wǎng)。其他的拋球不穩(wěn)會(huì)牽動(dòng)原本就不是很鞏固的發(fā)球動(dòng)作走樣變型，不利于發(fā)球技術(shù)而提高。針對(duì)此問題，在練習(xí)中設(shè)定標(biāo)志，專門做拋棄練習(xí)。教練或隊(duì)員在旁邊糾正，使其體會(huì)什么叫“拋球到位”。

2.3、兩眼沒有盯住球

當(dāng)球拋出后，兩眼的注意力都要集中于球上，隨著球隨擊球點(diǎn)直到落到對(duì)方場(chǎng)區(qū)，初練發(fā)球的選手往往忽略了盯球的重要性，導(dǎo)致過早低頭，由于狀態(tài)反射而使球下網(wǎng)，更有甚者自己由于不盯球而始終選擇不到自己最適的擊球點(diǎn)，雖然進(jìn)行了發(fā)球訓(xùn)練但是卻是得到事倍功半的效果。針對(duì)這個(gè)問題，訓(xùn)練和比賽中注意以下幾點(diǎn)：（1）盯住球毛接縫的圖案。大家一定經(jīng)常聽到“要盯住球”這句話，然而許多一流選手都不能完全做到。特別是由于比賽拖延時(shí)間較長(zhǎng)，因疲勞所。致盯住球就變得困難起來。然而如果視線盯住球毛的接縫效果就大不一樣。實(shí)踐表明比只盯球時(shí)看得更清楚；（2）在非正常條件下進(jìn)行訓(xùn)練。網(wǎng)球比賽時(shí)如果有人在看臺(tái)上走來走去或是大聲說話，絕大多數(shù)選手會(huì)分散精神，應(yīng)付這些干擾的最好方法之一，是把這些干擾因素也包含在訓(xùn)練的內(nèi)容之中；（3）用提示詞語暗示自己 所謂提示詞語就是能調(diào)動(dòng)特定反應(yīng)動(dòng)作的暗示詞語。如放松、沉住氣、請(qǐng)信心等；（4）不做“好”或“壞”的結(jié)論只作為信息反饋。對(duì)自己成功或失敗不下最后結(jié)論，應(yīng)實(shí)事求是地進(jìn)行仔細(xì)的分析，找出原因。

2.4、兩次發(fā)球的力量相差懸殊

有些選手一發(fā)由于力量過大失誤下網(wǎng)或者出界。從而導(dǎo)致二發(fā)時(shí)不敢充分發(fā)力致使完整的發(fā)球技術(shù)動(dòng)作沒有做出來，發(fā)球力量不夠或者下壓不夠，球再次下網(wǎng)或者出界對(duì)自己的信心以及整個(gè)比賽的士氣上都會(huì)有明顯的影響。因此，在比賽中一旦發(fā)球失誤，就要鎮(zhèn)靜一下，減緩比賽節(jié)奏，想一想動(dòng)作失誤的原因，進(jìn)行心理調(diào)整，穩(wěn)定情緒，充滿信心地進(jìn)行二發(fā)。同時(shí)一定要記住，二發(fā)和一發(fā)拍頭速度是一樣的，它們的區(qū)別在于：二發(fā)需要更多的旋轉(zhuǎn)導(dǎo)致了球的速度下降。二發(fā)時(shí)，球員要向上而非向外去擊球。擊球產(chǎn)生的上旋量越多，球越容易過網(wǎng)。這種擊球方式不但能確保球越過球網(wǎng)，還能使球落地后反彈的更高、更遠(yuǎn)，致使對(duì)手試圖通過向前移動(dòng)攻擊性接發(fā)球變得困難。可見，好的二發(fā)同樣可以使對(duì)手難受。所以日常訓(xùn)練中，球員需要二發(fā)旋轉(zhuǎn)上多下功夫。

2.5、遇外界環(huán)境影響時(shí)仍不做調(diào)整

有的選手在遇到環(huán)境影響時(shí)，往往還是按照常規(guī)來進(jìn)行發(fā)球，當(dāng)出現(xiàn)陽光刺眼大風(fēng)等惡劣天氣時(shí)，一發(fā)在全力發(fā)球時(shí)失誤的比例升高。在有干擾的情況下要有意強(qiáng)調(diào)一發(fā)的成功率，也就是說要使用適當(dāng)?shù)牧α?，結(jié)合運(yùn)用較高穩(wěn)定性的旋轉(zhuǎn)發(fā)球來進(jìn)行壓力，避免雙發(fā)失誤和發(fā)菜球，同時(shí)也有利于其它技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮。所以，在比賽中球員應(yīng)該花費(fèi)一些時(shí)間去觀察場(chǎng)上的情況，然后充分做好準(zhǔn)備，在進(jìn)行一個(gè)有效的發(fā)球。通過落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度的變化打亂對(duì)手的節(jié)奏，是對(duì)手難以適應(yīng)。

3、有助于提高發(fā)球穩(wěn)定性以及發(fā)球威脅性的發(fā)球練習(xí)法

3.1、通常的發(fā)球訓(xùn)練過程

模仿練習(xí)，明確動(dòng)作印象，訓(xùn)練過程可以分為：擊球技術(shù)單純提高階段→控球階段→發(fā)球準(zhǔn)確性階段→種類區(qū)分階段→力量提升階段→發(fā)球隱蔽性階段。通過幾個(gè)階段的練習(xí)最終達(dá)到更好的比賽能力階段。

掌握與鞏固動(dòng)作。為了掌握、鞏固、加快動(dòng)作的動(dòng)力定型形成動(dòng)作自動(dòng)化，使擊球動(dòng)作連貫流暢，可采用這些練習(xí)方法：簡(jiǎn)單的多球練習(xí)，旨在鞏固發(fā)球的動(dòng)作穩(wěn)定性，選擇適合的拋球高度；變換發(fā)球方式的練習(xí)，主要追求對(duì)不同發(fā)球種類的區(qū)分；接近比賽訓(xùn)練法，每次訓(xùn)練發(fā)球裝兩球，區(qū)分明顯的一發(fā)二發(fā)使聯(lián)系更加接近于比賽；大力發(fā)球，通過完整力量鏈條作用于球上，追求球的最高速出手，可以放松對(duì)球準(zhǔn)確性的要求，但是力量一定要足夠大。

3.2、提高穩(wěn)定性，準(zhǔn)確性

提高發(fā)球持久穩(wěn)定性練習(xí)。在練習(xí)多次的其他體能消耗較大的訓(xùn)練后進(jìn)行發(fā)球練習(xí)，將發(fā)球在體能下降的條件下的穩(wěn)定性提高，不僅可以提高自身能量系統(tǒng)功能能力而且可以增強(qiáng)個(gè)人技術(shù)耐力的發(fā)揮。

命中目標(biāo)練習(xí)。待動(dòng)作完全掌握以后，發(fā)球穩(wěn)定性提高到一個(gè)層次以后就可以用標(biāo)志桶至于發(fā)球區(qū)的內(nèi)角與外角，將練習(xí)的實(shí)用性更提高一個(gè)檔次，便于在比賽中可以更好的掌握節(jié)奏掌握主動(dòng)反復(fù)的練習(xí)直至可以幾乎隨心所欲的“指哪打哪”，最后將技術(shù)的高度提高到戰(zhàn)術(shù)的高度。

3.3、以賽代練，靈活運(yùn)用發(fā)球戰(zhàn)略

網(wǎng)球比賽中，發(fā)球是得分的關(guān)鍵，在比賽中巧妙的發(fā)球，往往會(huì)給你帶來局勢(shì)上的優(yōu)勢(shì)，所以比賽中，一定要靈活的去運(yùn)用發(fā)球戰(zhàn)略，以創(chuàng)造得分的機(jī)會(huì)。

（1）發(fā)球要有明確的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。不要把發(fā)球僅僅看作是奪一分的前奏，應(yīng)該把它看作是你的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的一個(gè)部分。應(yīng)該把發(fā)球看作是幾拍組合戰(zhàn)術(shù)的頭一拍。例如發(fā)在對(duì)方正手的外側(cè)，第二拍就攻擊對(duì)方場(chǎng)地的另一側(cè)，并且立即上網(wǎng)封殺球路；

（2）變化莫測(cè)，落點(diǎn)要準(zhǔn)。有的優(yōu)秀球員發(fā)球得分并不都是靠大炮一樣轟擊對(duì)方得來的，而是靠多變的。發(fā)球方法和準(zhǔn)確的落點(diǎn)獲得。平擊球側(cè)旋球、上旋球等交替使用，變化莫測(cè)，使對(duì) 方難以適應(yīng)；

（3）變化發(fā)球站位有時(shí)候可以站在靠近中點(diǎn)，有時(shí)候則靠近邊線，這樣你就會(huì)發(fā)出不同角度不同線路的球，使對(duì)方捉摸不定；

（4）不要匆忙發(fā)球。匆忙發(fā)球的原因，是你對(duì)發(fā)球沒有信心，沒有把發(fā)球看成是你戰(zhàn)術(shù)的一個(gè)部分，而僅僅把發(fā)球看成是奪一分的前奏。你應(yīng)該有幾秒鐘發(fā)球前的心理準(zhǔn)備，用手拍一兩下球，做一次呼吸，同時(shí)心里制定一個(gè)戰(zhàn)術(shù)。

4、結(jié)論建議

（1）通過對(duì)發(fā)球技術(shù)的分析，不難發(fā)現(xiàn)發(fā)球的三大要素的結(jié)合使用是發(fā)球的提高和訓(xùn)練的核心內(nèi)容，教練員與運(yùn)動(dòng)員應(yīng)處理好其中的辯證關(guān)系，合理搭配組合從而根據(jù)網(wǎng)球的發(fā)球規(guī)則進(jìn)行技術(shù)的練習(xí)與訓(xùn)練；

（2）對(duì)于發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)高度重視與比賽的結(jié)合，遵循競(jìng)技需要原則，充分考慮到比賽中的可能影響因素在訓(xùn)練中給予關(guān)注并選擇解決的良好方法。