劉國(guó)潤(rùn) 盧建彬

摘 ?要 跳繩、拔河繩等輔助器具是小學(xué)體育教學(xué)中的常用器械，通過(guò)開(kāi)發(fā)這些器具，可以達(dá)到增強(qiáng)小學(xué)體育教學(xué)活力的效果。結(jié)合小學(xué)體育教學(xué)實(shí)踐，對(duì)輔助器具繩子在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞 小學(xué)體育;輔助器具;繩子;跳繩

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B

文章編號(hào)：1671-489X（2019）11-0084-02

1 前言

體育新課改以來(lái)強(qiáng)調(diào)創(chuàng)造性地開(kāi)展教學(xué)，以增強(qiáng)體育教學(xué)的效果[1]。繩子是小學(xué)體育教學(xué)中經(jīng)常用到的輔助器具，作為體育教師，可以充分開(kāi)發(fā)繩子的功用，有效增強(qiáng)體育教學(xué)效果，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)。

2 應(yīng)用繩子發(fā)展小學(xué)生的身體素質(zhì)

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師要善于開(kāi)發(fā)跳繩的價(jià)值，通過(guò)多樣化的練習(xí)發(fā)展學(xué)生的力量、速度以及耐力等身體素質(zhì)。

利用短繩教學(xué)發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì) ?在體育教學(xué)中，力量的練習(xí)相對(duì)枯燥和乏味，學(xué)生一般比較排斥。為了改變這一局面，教師可以在力量教學(xué)中借助跳繩引入有趣的小游戲，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，提高學(xué)生的力量素質(zhì)。

1）相向俯撐進(jìn)行拆繩練習(xí)。拆繩就是教師將短繩打上幾個(gè)結(jié)，讓學(xué)生以小組為單位將其解開(kāi)。具體做法：取來(lái)一根短繩，打上五個(gè)繩結(jié)，然后將學(xué)生分為兩人一組，相向俯撐進(jìn)行合作;一聲令下，學(xué)生開(kāi)始拆繩游戲，看哪一組速度較快，首先完成者獲勝。具體規(guī)則：拆繩者膝關(guān)節(jié)不能著地，否則取消比賽成績(jī)。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉學(xué)生的臂力和耐力，有效發(fā)展學(xué)生的上肢力量。

2）相向俯撐進(jìn)行擺繩練習(xí)。具體做法：兩人一組相向俯撐，身邊放置若干根短繩，當(dāng)教師喊出某個(gè)字時(shí)，就要擺出相應(yīng)的字，看哪一組的速度較快，用時(shí)最短者獲勝。規(guī)則依然是膝關(guān)節(jié)不能著地，否則被淘汰。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠在發(fā)展學(xué)生上肢力量的同時(shí)，鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力。

3）相向俯撐進(jìn)行拿繩練習(xí)。同樣是兩人一組相向俯撐，兩人中間放置一根纏繞在一起的短繩，然后兩人開(kāi)始猜拳，當(dāng)兩人的手勢(shì)一樣時(shí)，馬上去拿中間的短繩，看誰(shuí)的反應(yīng)最快，反應(yīng)慢者要罰做幾個(gè)俯臥撐。規(guī)則依然是雙膝不能著地，否則視為輸?shù)舯荣?。此?xiàng)運(yùn)動(dòng)不但可以鍛煉學(xué)生的上肢力量，而且能夠提高學(xué)生雙臂的靈活性。

4）擲繩練習(xí)。擲繩練習(xí)可以極大地提高學(xué)生的上肢力量。具體方法：將學(xué)生分為兩組，分別在排球場(chǎng)或羽毛球場(chǎng)的兩側(cè)，每個(gè)學(xué)生手持一把捆在一起的短繩，聽(tīng)到教師口令后，雙方開(kāi)始相互擲繩;一段時(shí)間以后，看看哪一組場(chǎng)地內(nèi)的短繩較少，哪一組就獲得勝利。具體規(guī)則：必須將短繩從球網(wǎng)上方投過(guò)，不能超出球場(chǎng)兩邊的線，否則要在總成績(jī)內(nèi)加上五根短繩。

5）鉆繩練習(xí)。鉆繩是學(xué)生比較喜歡的游戲活動(dòng)，不但充滿趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性，而且能有效提高學(xué)生的上肢力量。具體方法：在比較平整的場(chǎng)地內(nèi)畫(huà)上兩條相距六米的平行線，其中一條作為起點(diǎn)，另一條作為終點(diǎn);在起點(diǎn)線和終點(diǎn)線之間拉上三根“電網(wǎng)”，電網(wǎng)高出地面50厘米;學(xué)生俯撐在起點(diǎn)線后，教師一聲令下，所有俯撐的學(xué)生從“電網(wǎng)”下移動(dòng)至終點(diǎn)線位置，最先到達(dá)的獲得勝利。具體規(guī)則：碰到電網(wǎng)者需要重新返回起點(diǎn)進(jìn)行游戲。

使用跳繩輔助發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì) ?在小學(xué)體育教學(xué)中，教師可以用多樣化的跳繩輔助發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)。

1）單人跳繩。耐久跑需要的一項(xiàng)重要身體素質(zhì)就是耐力，跳繩是一種鍛煉運(yùn)動(dòng)者耐力水平的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。教師可以讓學(xué)生根據(jù)自己的身體素質(zhì)情況進(jìn)行跳繩練習(xí)，在跳繩過(guò)程中注意手腳協(xié)調(diào)配合，調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏。采用計(jì)時(shí)跳或計(jì)數(shù)跳的方式，分別以一分鐘和100個(gè)為起點(diǎn)，保證身體素質(zhì)較差的學(xué)生也能完成跳繩目標(biāo)，從而循序漸進(jìn)地提升身體素質(zhì)水平。

2）單人花樣跳繩。除了基本的單人跳繩外，還有許多花樣跳繩方式可以起到很好的耐力鍛煉效果，比如鐘擺跳、后踢腿跑跳、交叉跳、弓步跳、單腳跳、提膝跳、開(kāi)合跳、腳后跟著地跳、并腳跳等。以四個(gè)八拍為一組，將復(fù)雜的動(dòng)作串聯(lián)在一起，想要完成整個(gè)動(dòng)作需要學(xué)生具有穩(wěn)定的心態(tài)，對(duì)自己充滿自信。這樣不僅可以發(fā)展耐力水平，同時(shí)能提高協(xié)調(diào)性，對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)具有很大的幫助。

3）車(chē)輪跳。教師可以按照“一優(yōu)一困”的原則將學(xué)生分成若干個(gè)合作小組，分配適宜的任務(wù)讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。通過(guò)練習(xí)，讓困難生認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)和不足，同時(shí)感受到自己每次都有明顯進(jìn)步，和優(yōu)秀生之間的差距逐漸縮小。另外，合作方式可以起到優(yōu)生帶動(dòng)困難生的作用，消除困難生的惰性。這樣不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和能力，教學(xué)效果事半功倍。

4）組合跑。傳統(tǒng)耐力跑練習(xí)方法單一，重復(fù)地繞圈是練習(xí)耐力的主要方式，這種練習(xí)方式會(huì)逐漸消磨學(xué)生練習(xí)的熱情和積極性，減弱練習(xí)的效果。可以在跑道上設(shè)置“關(guān)卡”，每100米設(shè)置跳繩項(xiàng)目，可以是單人跳繩、花樣跳繩、車(chē)輪跳中的一種，要求學(xué)生完成跳繩任務(wù)才能繼續(xù)前行。這種創(chuàng)新的練習(xí)方式不僅可以進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生耐力，提高學(xué)生身體素質(zhì)，還能提升耐力跑練習(xí)的趣味性，激發(fā)學(xué)生參與的熱情和動(dòng)力，保證練習(xí)的效果。

在短跑教學(xué)中使用跳繩輔助教學(xué) ?短跑教學(xué)中可以使用跳繩來(lái)輔助練習(xí)，比如練習(xí)高抬腿。教師可以將學(xué)生分成六個(gè)小組，每個(gè)小組單獨(dú)一個(gè)場(chǎng)地，場(chǎng)地中有五根跳繩，將繩子兩端綁在欄架上，根據(jù)學(xué)生身高自由調(diào)整繩子的高度;然后讓學(xué)生進(jìn)行高抬腿練習(xí)，在練習(xí)中及時(shí)調(diào)整繩子高度以適應(yīng)學(xué)生的抬腿頻率，從而保證練習(xí)的效果。另外，在練習(xí)阻力跑的時(shí)候也可以借助跳繩輔助教學(xué)。比如將繩子的一端綁在一名學(xué)生的腰部上，另一名學(xué)生拉住繩子的另一端使勁勒住，然后前面的學(xué)生積極蹬擺，高抬大腿，注意上下肢的配合，做到送髖、擺腿、后蹬協(xié)調(diào)銜接。也可以縮短繩子的長(zhǎng)度，進(jìn)行快頻率跑的練習(xí)，掌握快速跑節(jié)奏。為了練習(xí)跨欄跑，可以將繩子以固定間隔排列，讓學(xué)生進(jìn)行跨欄跑練習(xí)，感受跨欄跑節(jié)奏。除此之外，還可以將跳繩當(dāng)作限制性道具進(jìn)行擺臂練習(xí)，讓學(xué)生掌握正確的擺臂姿勢(shì)。

3 利用繩子輔助培養(yǎng)小學(xué)生綜合素質(zhì)

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師可以利用繩子輔助培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感以及創(chuàng)新能力等綜合素質(zhì)。如利用拔河繩設(shè)置卓越圈，培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽(yù)感。取一條拔河繩，將兩端連接起來(lái)，使其成為一個(gè)大圓圈;全班學(xué)生面向圓心站立，并等距離圓形排開(kāi)，每人雙手手心向上握繩。由教師報(bào)數(shù)，當(dāng)喊“1、2”時(shí)，學(xué)生雙手握緊繩子;當(dāng)喊到“3”時(shí)，學(xué)生要手握繩子，做好低位斜身引體準(zhǔn)備姿勢(shì)。當(dāng)學(xué)生掌握活動(dòng)要求后，讓大家一起喊數(shù)字，完成5～20次以后，換成數(shù)字“2”做斜身引體動(dòng)作，數(shù)字“1、3”拉繩，直到數(shù)字“1”完成規(guī)定次數(shù)為止。

具體規(guī)則：當(dāng)學(xué)生的下頜接觸或超過(guò)繩子時(shí)，就可以伸臂復(fù)原;速度不宜過(guò)快，只要求盡量整齊，每一個(gè)動(dòng)作都要有質(zhì)量地完成。變通要求：根據(jù)學(xué)生人數(shù)調(diào)整圓圈大小;可根據(jù)學(xué)生力量情況，由“兩拉一做”調(diào)整為“三拉一做”或“一拉一做”;負(fù)責(zé)拉繩的學(xué)生可將繩子扛在肩膀上（從拉繩人變成扛繩人），做動(dòng)作的學(xué)生采用屈臂懸垂、收腹抬腿的姿勢(shì)，在腳不沾地的情況下，看誰(shuí)堅(jiān)持的時(shí)間較長(zhǎng);也可以在懸掛學(xué)生不沾地的情況下，讓扛繩子的學(xué)生沿一定的方向移動(dòng)，看哪一次移動(dòng)得比較遠(yuǎn);對(duì)于力量能力較強(qiáng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以讓斜身引體者把腳放在繩子上作低姿俯臥撐動(dòng)作。

另外，教師可以在學(xué)生熟練掌握基本跳繩技巧后將跳繩融入其他游戲活動(dòng)中，如跳竹竿舞、創(chuàng)編小游戲、在角色扮演中融入跳繩活動(dòng)等。對(duì)于跳繩技術(shù)比較好的學(xué)生，可以嘗試挑戰(zhàn)高難度的跳繩動(dòng)作，也可以和同學(xué)合作完成組合式跳繩動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)跳繩運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新，如“鉆山洞”“過(guò)小河”等，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)揮自己的創(chuàng)新意識(shí)，勇于實(shí)踐，挖掘跳繩的巨大價(jià)值。

4 用繩子做好體育教學(xué)其他輔助工作

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師可以充分發(fā)揮繩子的優(yōu)勢(shì)，進(jìn)行一些教學(xué)的輔助性工作，從而為體育教學(xué)做好保障。

1）利用繩子作為儲(chǔ)物裝置。通過(guò)實(shí)踐教學(xué)發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生在體育課上總是將自己的校服或活動(dòng)器材隨意亂放，下課后由于急于回到教室或急著去衛(wèi)生間，而導(dǎo)致忘記拿自己的物品，即使記得拿，當(dāng)很多校服堆放在一起時(shí)，也難以辨認(rèn)。此時(shí)可以利用跳繩作為“儲(chǔ)物裝置”，在地上圈出一個(gè)個(gè)圓形，讓學(xué)生將自己不穿的衣服或活動(dòng)器材放置在規(guī)定的圓圈內(nèi)，這樣既方便取放，也便于辨認(rèn)，即使有的學(xué)生忘記了，也有同組的學(xué)生相互提醒。尤其是在有風(fēng)的時(shí)候進(jìn)行球類(lèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，將球放置在圈好的圓形內(nèi)，球就不會(huì)到處亂滾，更不會(huì)與其他班級(jí)的體育器材混在一起，極大地提高教學(xué)效率。

2）利用保護(hù)繩幫助學(xué)生完成練習(xí)。單杠運(yùn)動(dòng)具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，很多學(xué)生對(duì)單杠充滿畏懼心理。教師可以利用保護(hù)繩實(shí)施教學(xué)，幫助學(xué)生緩解心理壓力，讓學(xué)生更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。而在教學(xué)“雙腿掛膝懸垂動(dòng)作”時(shí)，有的學(xué)生因?yàn)樯现α坎蛔?，在做杠下屈腿掛膝這一動(dòng)作時(shí)感到困難，不能進(jìn)行重復(fù)多次的練習(xí)。為了解決這一難點(diǎn)，教師可以利用保護(hù)繩輔助教學(xué)：用保護(hù)繩托起學(xué)生腰背部位，并將兩端連接在單杠上，當(dāng)學(xué)生屈腿穿杠時(shí)，身體受到保護(hù)繩的托舉，有效減輕上肢所負(fù)擔(dān)的壓力，從而保證輕松完成學(xué)習(xí)任務(wù)，并能進(jìn)行多次練習(xí)。

5 結(jié)語(yǔ)

小學(xué)體育教師要善于利用好身邊的器具，充分開(kāi)發(fā)繩子的各種功用，進(jìn)一步鍛煉學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)，最終提高小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)。

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