張 鵬

（江蘇省蘇州市吳江區(qū)松陵第一中學(xué) 江蘇蘇州 215200）

提高中學(xué)生的體能也是中學(xué)教育的一項(xiàng)十分重要的事情，雖然體育占的中考分?jǐn)?shù)并不大，但是體育的中考分?jǐn)?shù)對(duì)于中學(xué)生來說也是十分重要的。隨著國(guó)家的經(jīng)濟(jì)水平的不斷增強(qiáng)，這時(shí)提高中學(xué)生的體能也就成了中學(xué)教學(xué)的重要性問題。所以，為了適應(yīng)時(shí)代的潮流，我國(guó)對(duì)初中體育的教學(xué)進(jìn)行了改革，以傳統(tǒng)的體育教學(xué)為基礎(chǔ)，結(jié)合豐富、新型的教學(xué)方法，來營(yíng)造有趣并且豐富的體育課堂，讓中學(xué)生主動(dòng)積極地進(jìn)行體育體能的鍛煉，為了學(xué)生的中考體育奠定基礎(chǔ)。下文，我將針對(duì)中考視野下初中體育體能培養(yǎng)策略進(jìn)行簡(jiǎn)單的探究，以供參考。

一、根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)體能，進(jìn)行合理的分層訓(xùn)練

對(duì)于中學(xué)生來說，他們的身體素質(zhì)都是不同的，他們本身的運(yùn)動(dòng)能力多少會(huì)存在差異。有的中學(xué)生相對(duì)而言擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，而有的中學(xué)生本身的運(yùn)動(dòng)能力就偏弱。為了提高所有中學(xué)生的體能水平，那么體育教師就要根據(jù)每名中學(xué)生的體能差異，進(jìn)行合理的分層訓(xùn)練。體育教師如果想要合理地給中學(xué)生進(jìn)行分層訓(xùn)練，那么體育教師首先要了解自己每名學(xué)生的體能水平。根據(jù)他們的體能水平，然后對(duì)“癥”下藥，采用適當(dāng)?shù)姆謱訉W(xué)習(xí)方法，為學(xué)生安排合理的訓(xùn)練模式，從而使每名中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，可以根據(jù)自身的情況得到相應(yīng)的提高。

例如，在進(jìn)行女生八百米或者男生一千米跑步的時(shí)候，體育教師先對(duì)男生、女生分開進(jìn)行跑步測(cè)試，記錄每名學(xué)生的跑步成績(jī)。然后，體育教師根據(jù)初次的測(cè)試成績(jī)，進(jìn)行跑步小組分配。跑步快一點(diǎn)的分配成一個(gè)小組，弱一點(diǎn)的分配為一個(gè)小組。體育教師根據(jù)小組的水平制訂不同的訓(xùn)練。對(duì)于成績(jī)比較好的小組，對(duì)他們要更加嚴(yán)格一些。對(duì)于成績(jī)比較差的小組，就對(duì)他們稍微寬松一些，給他們時(shí)間來進(jìn)步。并且，一定時(shí)間內(nèi)，再組織學(xué)生進(jìn)行測(cè)試，看看學(xué)生的成績(jī)變化，并重新進(jìn)行分組。

二、創(chuàng)設(shè)體育教學(xué)情境，吸引學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境是教學(xué)中調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的有效方法，這種方法對(duì)于初中的體育教學(xué)也是十分受用的。在體育教學(xué)中，如果體育教師可以給中學(xué)生營(yíng)造一種有趣的教學(xué)情境，那么中學(xué)生可以投入于體育的學(xué)習(xí)中并對(duì)體育問題進(jìn)行積極的探索，這樣會(huì)使體育課堂效率提高。其中，微課可以作為創(chuàng)設(shè)情境的教學(xué)工具，體育教師利用微課簡(jiǎn)短、豐富的特點(diǎn)，來構(gòu)建一種活躍的氛圍，讓中學(xué)生進(jìn)行自主體能運(yùn)動(dòng)的探究。

例如，在進(jìn)行體育跳遠(yuǎn)的時(shí)候，體育教師為了規(guī)范中學(xué)生體育跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)，體育教師可以制作一個(gè)跳遠(yuǎn)動(dòng)作分解講解的微課短視頻。在上體育課的時(shí)候，體育教師把這個(gè)微課視頻給中學(xué)生觀看，讓中學(xué)生進(jìn)行規(guī)范性的跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)。觀看完以后，體育教師讓中學(xué)生自己進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)行規(guī)范的體育跳遠(yuǎn)動(dòng)作練習(xí)。只有中學(xué)生的動(dòng)作得到規(guī)范，然后中學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績(jī)也才會(huì)逐步得到提高。

三、注重體育方法的指導(dǎo)，增強(qiáng)學(xué)生的體能意識(shí)

正確的體育方法的指導(dǎo)是中學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的前提，中學(xué)生只有學(xué)會(huì)規(guī)范的體能運(yùn)動(dòng)，才有利于提高中學(xué)生訓(xùn)練過程中的效率。因此，中學(xué)體育教師在讓中學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練之前，要先言傳身教地體能動(dòng)作的講解和展示，讓中學(xué)生可以學(xué)習(xí)到正確且規(guī)范的體能運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。如果想要提高中學(xué)生的體能水平，首先應(yīng)該保證中學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)是規(guī)范的，然后才可以不斷地讓中學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，最后中學(xué)生的體能才會(huì)得到提高，也才會(huì)使中學(xué)體育課堂的效率被提高。因此，中學(xué)體育教師要對(duì)于學(xué)生的體能運(yùn)動(dòng)進(jìn)行言傳身教，要進(jìn)行規(guī)范的指導(dǎo)。

例如，在學(xué)習(xí)實(shí)心球的時(shí)候，體育教師先給中學(xué)生進(jìn)行一遍實(shí)心球規(guī)范動(dòng)作的講解，并自身給學(xué)生進(jìn)行規(guī)范動(dòng)作的展示。同時(shí)，體育教師要告訴中學(xué)生實(shí)心球?qū)W習(xí)的重要性，告訴中學(xué)生實(shí)心球是體育體測(cè)中的一項(xiàng)，在中考體測(cè)中占有一定的分?jǐn)?shù)。讓中學(xué)生意識(shí)到實(shí)心球的重要性，然后中學(xué)生才會(huì)投入到實(shí)心球的學(xué)習(xí)過程中。體育教師要保證中學(xué)生實(shí)心球的投擲動(dòng)作都是規(guī)范的，然后再給中學(xué)生安排科學(xué)的實(shí)心球訓(xùn)練[1-2]。

總而言之，中學(xué)生的體育健康是十分重要的，體育體能的鍛煉是十分有利于學(xué)生身體健康發(fā)展的，也是幫助中學(xué)生的中考體測(cè)成績(jī)進(jìn)行提高的渠道。因此，就需要體育老師和學(xué)校共同進(jìn)行努力，重視中學(xué)體育的發(fā)展，來探索和尋找更加適合在體育課堂教學(xué)中應(yīng)用的教學(xué)手段，來提高中學(xué)生的體能，從而提高中學(xué)生中考體測(cè)成績(jī)。