跳皮筋陽光體育活動內(nèi)容設計與實施的研究

黃 青

(湖北省武漢市東西湖區(qū)友誼小學 湖北武漢 430040)

跳皮筋屬于民族、民間傳統(tǒng)體育項目，約流行于20世紀50至80年代，特點是需要活動的場地可大可小，活動形式多樣且富有技巧，運動負荷適中，具有較大的拓展空間，可以更好地增強學生的體質，很適合在小學生中開展和普及。這項運動對提高學生的身體協(xié)調(diào)性、關節(jié)靈活性和小肌肉群的收張性等都具有較高的鍛煉價值，如與舞蹈和韻律體操結合起來內(nèi)容更加豐富，是學生喜愛的體育項目之一。結合本校開展的跳皮筋陽光活動，依據(jù)項目特征和每個學習水平的學生身心特點，整合出以下具有趣味性、參與性和滿足運動量的跳皮筋陽光體育活動內(nèi)容。

一、跳皮筋陽光體育活動內(nèi)容設計

（一）水平一跳皮筋陽光體育活動內(nèi)容設計

教學目標：發(fā)展學生的基本跳躍能力和空間感覺。

教學內(nèi)容：皮筋游戲

教學組織：3-4人一組，兩人牽皮筋。

牽皮筋方法：牽皮筋同學兩腳與肩同寬，將皮筋套在雙腳腳踝外側，皮筋成平行狀態(tài)。

跳法一

步驟一：跳皮筋同學立于皮筋外側，雙腳起跳，進兩皮筋之間，再跳出來。

步驟二：跳皮筋同學用步驟一方法跳進皮筋，雙腳起跳，兩腳外展，將皮筋收到兩腿之間，雙腳落地在皮筋外側成開立，再跳起兩腿內(nèi)收落在兩皮筋之間呈并腿站立，再跳出來。

步驟三：跳皮筋同學雙腳跳起，用腳背將近側皮筋挑起跳過另一側皮筋，讓皮筋呈交叉狀態(tài)，再跳出來。

跳法二

步驟一：跳皮筋同學立于皮筋外側面朝皮筋，雙腳起跳踩在近側皮筋上，再跳進兩皮筋之間，用同樣方法踩在另一側皮筋上，跳出來。

步驟二：跳皮筋同學調(diào)整身體面朝皮筋，雙腳起跳，用雙腳腳背將近側皮筋挑起，雙腳落在另一側皮筋上。

步驟三：雙腳跳起轉體180°同時前腳掌用力旋轉將腳背上的皮筋踩在腳下。此時皮筋呈交叉狀態(tài)。

步驟四：雙腳起跳同時兩腳向外側發(fā)力將皮筋挑起，跳入交叉的兩皮筋之間，再跳出來。

動作熟練以后，牽皮筋的同學可以升高皮筋高度，到小腿、到膝蓋、到大腿、到髖部。

（二）水平二跳皮筋陽光體育活動內(nèi)容設計

教學目標：發(fā)展學生彈跳能力和節(jié)奏感。

教學內(nèi)容：點、邁、繞、掏等組合動作。

跳法一

童謠：小老鼠，上燈臺，偷油吃，下不來，喵喵喵，貓來了，嘰哩呼嚕滾下來。

教學組織：四人一組，兩人牽皮筋，將皮筋套在膝關節(jié)。

步驟一：跳的同學右側靠近皮筋，右腳點地一次，右腿彎曲，小腿由內(nèi)向外旋邁過近身側皮筋落地，再點地一次，用同樣方法邁過另一根皮筋。重心落在左腳。

步驟二：右腳點地一次，右腿彎曲，小腿由外向內(nèi)旋繞過外側皮筋，再點地一次，用同樣的方法繞過另一根皮筋，還原成直立。

動作熟練后可將皮筋高度升高。

（三）水平三跳皮筋陽光體育活動內(nèi)容設計

水平三的動作主要是在水平一和水平二的基礎上提高動作難度和新動作的創(chuàng)編。如在水平一踩皮筋動作的基礎上開展對準確性要求更高的游戲；在水平二的韻律活動基礎上增加動作難度（轉體，多組合等）或者皮筋高度，讓學生進一步挑戰(zhàn)自己。

跳法一

童謠：馬蓮開花二十一，二五六、二五七，二八二九三十一。三五六、三五七，三八三九四十一……九五六、九五七，九八九九一百零一。

教學組織：兩人牽皮筋，兩人跳皮筋，分別站于皮筋兩側，同時進行。

第一個八拍：右腳由內(nèi)向外旋邁進皮筋，左腳跟進，右腳由外向內(nèi)旋將皮筋繞在右腳上點地，重心回到左腳。右腳回到中間，左腳跳起，自然抬右腿，右腳落在身體左前方。

第二個八拍：右腳、左腳依次跳起轉體360°，右腳向后邁進皮筋，皮筋在兩腿之間，右腳邁出來回到中間，向左前方點地。

第三、四八拍轉體180°跳到另一根皮筋上，跳法同第一、二八拍。重復上述動作。

二、利用鄉(xiāng)村學校少年宮推廣跳皮筋活動

鄉(xiāng)村學校少年宮是指依托鄉(xiāng)鎮(zhèn)中心學?，F(xiàn)有場地、教室和設施，進行修繕并配備必要的設備器材，依靠教師和志愿者進行管理，在課余時間和節(jié)假日組織開展普及性課外活動的公益性活動場所，面向鄉(xiāng)鎮(zhèn)學生免費開放，學生們可自愿選擇參加鄉(xiāng)村學校少年宮的各式活動項目。我校是全區(qū)六所布點學校之一，學校投入大量資金為學生活動提供良好的硬件設施和師資力量。目前，我校鄉(xiāng)村少年宮開設了足球、跳皮筋、腰鼓、書法、繪畫、合唱等項目，學生根據(jù)興趣選擇活動項目。教師志愿者在課余時間輔導學生進行跳皮筋練習，并填寫活動情況記錄。學生在教師的組織下能夠學會更多練習和游戲的方法，可以更好地運用到課間活動中。

三、開展大課間跳皮筋陽光體育活動

我校以“讓每一個生命快樂綻放”為辦學理念，奉行“快樂體育”教學，把開展大課間活動作為重要途徑之一，保證學生每天一小時體育鍛煉時間，以豐富多彩的大課間體育活動，促進學生積極主動參與體育鍛煉，使學生體驗運動的樂趣，形成堅持鍛煉的習慣和終身體育意識。我校將跳皮筋活動引入大課間，與眼保健操、廣播體操、武術操一起組成了學生大課間陽光體育活動內(nèi)容。

四、跳皮筋陽光體育活動評價標準

綜上所述，我校開展跳皮筋陽光體育活動，從內(nèi)容設計到實施都體現(xiàn)了“以生為本”的育人思想，活動的開展有效提高了學生參與體育活動的興趣，提高了學生的身體素質。本文所述的僅是近年來學校跳皮筋陽光體育活動的總結，我們將以此為基礎繼續(xù)優(yōu)化設計，創(chuàng)新實踐，繼續(xù)提高我校陽光體育活動的質量。