管秀菊

心理科學(xué)研究表明，心理狀態(tài)是人在一定時期表現(xiàn)心理生活全貌的一種暫時特征，人們在從事任何活動或進行任何工作之際，總是一定的心理狀態(tài)在起作用。一種心理狀態(tài)在一定條件下會轉(zhuǎn)換成另一種心理狀態(tài)。有些心理狀態(tài)保持時間很短，如激情--一種強烈而短暫的情感爆發(fā)，會引導(dǎo)進行不加考慮的活動。有些心理狀態(tài)則較持久，如長時間緊張工作后產(chǎn)生的疲勞狀態(tài)。教師完全可以通過自我調(diào)節(jié)促成心理狀態(tài)的轉(zhuǎn)換，以提升自己的幸福指數(shù)。

記得中央電視臺有一段著名的廣告詞“世界有多大，舞臺就有多大”。從教二十余載，常感在教育這個大舞臺上時時刻刻都發(fā)生著許許多多平凡而又不凡的事，這些事激蕩著心靈，啟迪著思維。對工作和生活壓力較大的初中教師而言，對自我心理狀態(tài)的適當調(diào)整，將有利于提高工作效率和提升生活幸福指數(shù)，提出如下途徑和方法：

一、微笑地面對生活

教師應(yīng)該以一顆平常心來正確看待壓力，來適應(yīng)社會的發(fā)展與自身的現(xiàn)實。學(xué)會自我放松，自我減壓，豁達待人，樂觀處世。俗話說得好：“凡事依你算，世上無窮漢”。這話明確告訴人們，凡事是不能強求的。教師在工作中，對任何事情都應(yīng)該有預(yù)計性，即正反面的估計。這樣，事先有所準備，則煩亂、愁悶、內(nèi)疚、無奈，就可以不翼而飛。當一名教師也與其他的工作者一樣，要消除煩惱、憂慮和悔恨，就得面對現(xiàn)實，把握今天。對于我們來說，送走昨天，迎來明天最好的禮品就是使今天過得有意義、有價值。讓每一天都過得充實，要用美好的心情面對每一天。

在工作之時，要消除煩惱，就得把煩惱從頭腦中擠出去。不去為一些雞毛蒜皮的小事去琢磨一句話，不要把生活和工作中的一些事情看得過于嚴重，善于寬怨他人，尤其是要正確對待名和利。教師要學(xué)會笑，特別是當要進教室時，要調(diào)整心態(tài)，振作精神，把快樂帶進教室，用自己的快樂感染學(xué)生，以利學(xué)生學(xué)習(xí)中信息的積極反饋。生命短苦，應(yīng)用“樂觀”去占領(lǐng)，遇事要多往好處想，努力在消極情緒中加入一些積極的思索。只有這樣，才可能真正擁有一份好心情，正如一個臺灣司機所說：

你不能左右天氣，但你可以改變心情

你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容

你不能控制他人，但你可以掌握自己

你不能樣樣順利，但你可以事事盡心

這樣既利自身的身心健康，又利于面對的對象學(xué)生，更利于工作的正常運轉(zhuǎn)。

二、正確客觀地評價自己，認清自己的價值和位置

在現(xiàn)實生活中，人們總愛向上攀比，總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多，憑什么生活比自己優(yōu)越，由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài)，常有一種失意之感。要調(diào)整這種心理的失衡，就要嘗試換個角度想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情，也可采用"比下不比上"的方法，多比比不如自己者，這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對生活：

當你收入趕不上別人時，不必向上看，和付出比你更多獲得比你更少的人比較，這樣一比你心里就舒服多了;當你沒有評上職稱時，不要垂頭喪氣，也不要怨天怨地，你不妨想想沒有職稱的民族音樂大師王洛賓，體味體味他的一句話："是不是有了職稱我的歌就能傳遍天涯海角呢？"要把自己的不平衡的心態(tài)進行及時的調(diào)整，換一種心情去工作。在學(xué)生和同事面前抱以一種接納，尊重，欣賞的態(tài)度，把他們看作是有能力的，可信賴的，友善的，有價值的，具有向上，求進步的潛質(zhì)，只有悅納他人，悅納自我，自信地笑對每一天，才能永遠保持一種健康的心態(tài).

三、保持積極健康地生活方式

學(xué)會情緒的傾訴，經(jīng)常與談得來的同志談一談自己心理的壓抑，以減輕心理負擔(dān);多參加體育鍛煉，多學(xué)些心理保健知識，以適時調(diào)整心態(tài)等。

四、從容坦然地看待事物

俗話說，知足常樂，生活中要學(xué)會從容坦然，不為蠅頭小利放棄自己的理想，不為某種潮流改變自己的初衷，更不可把生命旅途上的一個微不足道的失落壓在心頭，而要坦然地追求自己心中的太陽，要具有"退一步海闊天空"的寬廣胸懷.總之一句話：樂觀總比悲觀好，適合自己最重要。

五、忌憤怒滿腔

學(xué)生的身心發(fā)展是有規(guī)律的，有它的發(fā)展性、平衡性、順序性等，因此教師在教育學(xué)生時，應(yīng)按教育心理學(xué)的原則，正確看待學(xué)生，耐心教育學(xué)生，持之以恒誘導(dǎo)學(xué)生，以身作則感化學(xué)生，不能過早給學(xué)生下結(jié)論。要民主、要保護他們的天性，要知道他們還是一個不成熟的人，是一個正在成長的人。在實踐中，教師往往忽視學(xué)生正在成長的特點，而要求學(xué)生十全十美，對學(xué)生求全責(zé)備。如對學(xué)生不守紀律、不聽課、上學(xué)遲到了，練習(xí)做錯了等都有可能發(fā)脾氣，甚至脾氣大得令學(xué)生顫栗。這是完全違背了育人心理，只按了自己的意志行事，這種易動怒的方式，在教育上既是可怕的，又是無能的。只要我們以心去換心，以愛去換愛，善待他們，是可以轉(zhuǎn)化的，只不過是時間的長短而已。因為，他們?nèi)鄙俦粣?，他們很想別人去愛，更想同學(xué)、老師的愛。對待這樣的學(xué)生當老師的更需息怒，否則，會火上加油，鬧得師生關(guān)系僵持，這樣既傷害了自己，又不利學(xué)生的身心健康發(fā)展。因此，教師育人，先得控制憤怒。

控制發(fā)怒的做法：先了解學(xué)生，找出學(xué)生的閃光點，多鼓勵;教師要承認學(xué)生的個性差異;若已對學(xué)生發(fā)過脾氣，應(yīng)大膽向?qū)W生公開表示歉意;當意識到要發(fā)怒時，盡量把聲音放低，并用“發(fā)火有礙于自己的尊嚴和價值”等語言提醒自己，平時注意幽默、風(fēng)趣的調(diào)侃。

百年大計，教育為本;教育大計，教師為本。教育是一個系統(tǒng)工程，需要全社會的通力合作。對教師與學(xué)生雙方面的心理健康維護，要"兩手抓，兩手都要硬"，任何偏重一方的行為都會得不償失。而在當前情況下，廣大教師應(yīng)切實樹立自我心理維護的"自覺"意識，培養(yǎng)樂觀向上，胸懷坦蕩，精神飽滿，豁達寬容的心理狀態(tài)。唯有在精神上真正站起來的老師，才能獲得徹底的自我放飛。