面對新型冠狀病毒肺炎 如何拼抵抗力？

馬帥

不得不說，影響患病的因素很多，本次感染新型冠狀病毒肺炎的重癥患者多為本身有慢性基礎(chǔ)疾病的人群，這不僅僅和營養(yǎng)狀態(tài)、疾病狀態(tài)、周圍環(huán)境等都有關(guān)系，最重要的是和自身的免疫系統(tǒng)相關(guān)。這免疫力是說提高就能提高的嗎？

數(shù)百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險(xiǎn)的環(huán)境，人類能得以續(xù)存，是因?yàn)楂@得了非凡的免疫力，所以說免疫力是生物進(jìn)化過程的產(chǎn)物。

既然是天生的是不是就無法提高了呢？

以下措施可避免機(jī)體免疫力降低——

一、全面均衡膳食營養(yǎng)

節(jié)日期間除了不建議大魚和大肉，還需要補(bǔ)充新鮮綠葉蔬菜，適量多飲水，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充維生素特別是維生素A、維生素C、微量元素等。

二、適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的保證，而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開始。

三、適度鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活、忙于事業(yè)，不忙的又喜歡宅，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

四、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮，與朋友交談傾訴，陪伴父母。

五、戒煙限酒

吸煙會使人的抗病能力下降。嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

六、心理健康

持續(xù)的高壓會使免疫系統(tǒng)崩潰，要學(xué)會釋放壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，適度減壓，以保證健康、良好的心境。

當(dāng)前正值疫情防控的關(guān)鍵時(shí)期，均衡膳食、適度運(yùn)動、保證充足睡眠、注重個人衛(wèi)生、居家通風(fēng)、勤洗手是儲備抵抗力的最好方式?。?！