岑嶸

游泳是我的愛好之一，只要有空我就會(huì)去游泳館游上一個(gè)小時(shí)。游泳館通常節(jié)假日比工作日人多，夏天比冬天人多，這個(gè)很容易理解，但是我還發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇特的現(xiàn)象，就是工作日五天中，周一的人最多。

我自己的解釋是雙休日人們要么是吃得太多，要么是睡得太久而感到內(nèi)疚，不過，我發(fā)現(xiàn)專家對(duì)此有著更合理的解釋。

沃頓商學(xué)院的運(yùn)營(yíng)和信息學(xué)管理教授凱瑟琳·米爾科曼等人合作的一系列的實(shí)驗(yàn)中，他們發(fā)現(xiàn)人們到了一個(gè)“時(shí)間里程碑”時(shí)，才去實(shí)現(xiàn)他們所謂的目標(biāo)，心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“新起點(diǎn)效應(yīng)”，這種效應(yīng)力量巨大。

一年之中的“新起點(diǎn)”除了新年第一天，還會(huì)出現(xiàn)在一些臨時(shí)制定的標(biāo)志性時(shí)間點(diǎn)，比如生日、新學(xué)期開始，甚至是每周一。研究人員發(fā)現(xiàn)，在這些新起點(diǎn)之后，人們會(huì)更加頻繁地去健身房。

據(jù)米爾科曼等人統(tǒng)計(jì)，美國(guó)33.4%的普通大學(xué)生，會(huì)在一周的第一天去鍛煉身體，而47.1%的人會(huì)在新學(xué)期的第一天去這么做。在慶祝生日后的次日去健身房的概率也會(huì)增加7.5%。同時(shí)，人們更可能在生日的后一個(gè)月而不是前一個(gè)月去健身房。

研究者還分析了谷歌上對(duì)“節(jié)食”一詞的搜索結(jié)果。根據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的調(diào)查，2/3的美國(guó)人都屬于超重或肥胖，所以很多人都有減肥的目標(biāo)。研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)“節(jié)食”一詞的搜索在周一、月初和年初最為頻繁，在這之后對(duì)這個(gè)詞的日搜索量都是隨時(shí)間逐漸遞減的。

“stickK”是一個(gè)幫助人們?cè)O(shè)立和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的網(wǎng)站?！皊tickK”的點(diǎn)子來自耶魯大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)家們所做研究的結(jié)論，用戶可以在該網(wǎng)站上注冊(cè)并制定一個(gè)目標(biāo)，目標(biāo)可以是寫一本書、改掉咬指甲的毛病，也可以是減肥或者完成畢業(yè)論文。用戶可以為自己的目標(biāo)下注，如果沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就不能拿回下注的錢。米爾科曼等人研究了網(wǎng)站上4萬(wàn)多用戶的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)人們?cè)诿恐艹?、月初、年初、生日后和公共假期后?huì)更頻繁地訂立目標(biāo)協(xié)議。

因此，假如快餐連鎖店要推出漢堡促銷活動(dòng)，最好不要定在周一，而是在周四周五開展促銷活動(dòng)，因?yàn)橹芤蝗藗兊种聘邿崃渴称返臎Q心最大，其后幾天決心就沒這么強(qiáng)大。相反，如果健身房要通過活動(dòng)吸引消費(fèi)者，最好放在周一或者月初、年初，因?yàn)檫@時(shí)候人們健身的決心最大。

研究人員解釋說：“我們都想成為更完善的人，但是總是存在自我約束的問題。我們會(huì)對(duì)自己說‘今天時(shí)機(jī)不好，明天更好一些。但是我們能夠用來達(dá)成目標(biāo)的機(jī)會(huì)就那么多。我們必須抓住機(jī)會(huì)，促使自己做出重要改變，提高自己的生活。我們可能太過于關(guān)注新年了?！?/p>

不過，“新起點(diǎn)效應(yīng)”畢竟只是一個(gè)起點(diǎn)，讓人們短暫地下決心去完成目標(biāo)，隨著時(shí)間的推移，這種完成目標(biāo)的動(dòng)力也會(huì)日漸消退。這就是周一來健身的人最多，后面幾天逐漸減少的原因。英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的心理學(xué)家理查德·懷斯曼研究了3000多個(gè)對(duì)象后發(fā)現(xiàn)：制訂新年計(jì)劃的人群中，88%的人都失敗了，但是居然有52%的人在一開始時(shí)自信滿滿，感覺自己勝券在握。因此，真正要達(dá)成目標(biāo)，還需要嚴(yán)格的自律和持之以恒的決心。