四個小動作 助你防中風(fēng)

中風(fēng)，又名腦卒中，俗稱偏癱，是中老年常見的腦血管疾病。中風(fēng)之后，腦細胞會缺少血液、氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)，最終受損或死亡，影響大腦功能如活動及語言機能。一些患者喪失自理能力，嚴重者會出現(xiàn)偏癱，甚至死亡。對抗中風(fēng)重在預(yù)防，每日規(guī)律練習(xí)下面四個動作，對預(yù)防中風(fēng)能起到一定的作用。

1.按按頭。五指分開屈曲，指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂再至腦后部，雙手輪流按壓各五次。此法可有效改善腦部血液循環(huán)。

2.擦擦頸。五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜。此法可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

3.扭扭脖。頸部放松，平和舒緩地左右扭動，轉(zhuǎn)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動。此法可活血通絡(luò)，增加血管的抗壓力和韌性。

4.聳聳肩。肩部放松，雙手自然垂放于兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次。此法可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進大腦供血。 （本刊綜合資料室）