糖友自我按摩好處多

糖尿病患者通過自我按摩，可達(dá)到調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、益腎補(bǔ)虛、清泄三焦燥熱、滋陰健脾等功效，對(duì)糖尿病患者大有益處。糖尿病患者的自我按摩以胸腹部、腰背部、上下肢等部位的經(jīng)絡(luò)、穴位為主。一般采用先順時(shí)針按摩30～40次，再逆時(shí)針按摩30～40次的方法進(jìn)行。左右手交換進(jìn)行或者同時(shí)按摩。

按摩腎區(qū)：清晨起床后及臨睡前，取坐位，兩足下垂，寬衣松帶，腰部挺直，以兩手掌心置于腰部腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開1寸半），上下加壓按摩腎區(qū)各36次，再采用順旋轉(zhuǎn)、逆旋轉(zhuǎn)摩擦各36次。以局部感到有溫?zé)岣袨闇?zhǔn)。

按摩腹部：清晨起床后及臨睡前，取臥位或坐位，雙手疊掌，將掌心置于下腹部，以臍為中心，手掌繞臍順時(shí)針按摩36圈，再逆時(shí)針按摩36圈。按摩的范圍由小到大，由內(nèi)到外可上至肋弓，下至恥骨聯(lián)合。按摩的力量由輕到重，以能耐受、自我感覺舒適為宜。

按摩上肢：按摩部位以上腸經(jīng)、心經(jīng)為主，手法以直線做上下或來回按摩為主，可在手三里（肘部橫紋中點(diǎn)下2寸處）、外關(guān)（腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間）、內(nèi)關(guān)（腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)屈肌腱之間）、合谷（手背，第一、第二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處）等穴位上各按壓、揉動(dòng)3分鐘。

按摩下肢：按摩部位以脾經(jīng)、腎經(jīng)為主，手法以直線做上下或來回按摩為主，可在足三里（外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處）、陽陵泉（腓骨小頭前下方凹陷處）、陰陵泉（脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷中）、三陰交（內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣）等穴位上各按壓、揉動(dòng)3分鐘。

按摩勞宮穴：該穴位位于第二、三掌骨之間，握拳，中指尖下。按摩手法采用按壓、揉按等方法，左右手交叉進(jìn)行，每只手各操作10分鐘，每天2～3次，不受時(shí)間、地點(diǎn)限制。也可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進(jìn)行按摩。

按摩涌泉穴：該穴位于足底（距趾）前1/3處，足趾趾屈時(shí)呈凹陷處。按摩手法采用按壓、揉按等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作10分鐘，每天早晚各1次。也可借助足部按摩器或鈍性的物體按摩。

（湖北省遠(yuǎn)安縣中醫(yī)院? ?胡獻(xiàn)國? ?郵編：444200）