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      初中體育教學(xué)中長跑訓(xùn)練教學(xué)方法及其策略探討

      2020-04-07 17:20:13
      關(guān)鍵詞:中長跑身體素質(zhì)教師應(yīng)

      ◎ 胡 蝶

      中長跑運(yùn)動項(xiàng)目在我國具有較為悠久的歷史,這一項(xiàng)目是考驗(yàn)學(xué)生的速度、耐力和運(yùn)動能力的體育綜合教學(xué)項(xiàng)目。在中長跑訓(xùn)練教學(xué)過程中包括運(yùn)動中的姿勢、耐力、身體素質(zhì)、呼吸、速度和各項(xiàng)肢體的協(xié)調(diào)性,只有在中長跑訓(xùn)練教學(xué)中集中學(xué)生精神、提高學(xué)生身體素質(zhì)和抗壓能力,才能使學(xué)生很好地完成中長跑運(yùn)動訓(xùn)練,從而提高學(xué)生的身體素質(zhì),鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志力,促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。因此,在初中體育中長跑訓(xùn)練教學(xué)中,有效的教學(xué)手段顯得尤為重要。

      一、結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)需求創(chuàng)設(shè)中長跑訓(xùn)練的教學(xué)情境,強(qiáng)化學(xué)生自主意識

      在初中體育教學(xué)的中長跑訓(xùn)練教學(xué)過程中,中長跑的時間和路程均有規(guī)定,長時間參與同一個枯燥運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練會讓學(xué)生感到?jīng)]有興趣和枯燥無味,這就要求教師要實(shí)施科學(xué)有效的訓(xùn)練教學(xué)方法,以促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。情境教學(xué)法具有生動形象的特點(diǎn),相對于傳統(tǒng)固定的教學(xué)模式來說,教學(xué)情境的創(chuàng)設(shè)能更好地將中長跑訓(xùn)練中的各項(xiàng)場景結(jié)合在一起,緩解和改善運(yùn)動疲勞,使學(xué)生在中長跑訓(xùn)練中突破單純的時間和路程的記憶,強(qiáng)化學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,活躍課堂教學(xué)氛圍。教師應(yīng)將整個學(xué)校的操場、林蔭小道、活動區(qū)等作為中長跑訓(xùn)練場地,將跑步過程經(jīng)過的地方作為固定點(diǎn),教師首先應(yīng)明確這些點(diǎn)之間的長度,為學(xué)生的中長跑訓(xùn)練做好充分的準(zhǔn)備。在中長跑訓(xùn)練之前還應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生將跑步訓(xùn)練作為學(xué)習(xí)目標(biāo),在做好熱身和安全防護(hù)的基礎(chǔ)上最大程度地提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性和興趣,促使學(xué)生在中長跑教學(xué)情境中更好地學(xué)習(xí)和掌握相應(yīng)的技巧,強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì),提高初中體育教學(xué)中中長跑訓(xùn)練教學(xué)的有效性。

      二、結(jié)合初中體育教學(xué)的目標(biāo)和學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)設(shè)計(jì)游戲教學(xué)法

      在初中體育教學(xué)的中長跑訓(xùn)練教學(xué)過程中,應(yīng)結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)、年齡特點(diǎn)、身體素質(zhì)及體育教學(xué)目標(biāo)等設(shè)計(jì)多元化、創(chuàng)新和高效的游戲教學(xué)方法。通過游戲的教學(xué)方法最大程度吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性,促使學(xué)生在歡快、自由的環(huán)境中更好地進(jìn)行中長跑訓(xùn)練,使學(xué)生感受到中長跑訓(xùn)練學(xué)習(xí)的樂趣與意義,強(qiáng)化學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)。在設(shè)計(jì)游戲化教學(xué)手段的教學(xué)中,教師應(yīng)綜合分析學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、年齡特點(diǎn)和興趣愛好等,設(shè)計(jì)學(xué)生感興趣的游戲,引導(dǎo)學(xué)生通過完成游戲的形式展開中長跑訓(xùn)練,使學(xué)生對中長跑訓(xùn)練產(chǎn)生濃厚的興趣,并全身心地投入中長跑訓(xùn)練學(xué)習(xí)中以完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù),提高中長跑訓(xùn)練教學(xué)的趣味性和有效性。如教師可以設(shè)置“在中長跑訓(xùn)練途中設(shè)置幾個羽毛球,要求小組合作訓(xùn)練時學(xué)生在跑步訓(xùn)練中進(jìn)行拾球游戲比拼、中長跑訓(xùn)練的長途運(yùn)輸、用海綿墊設(shè)計(jì)幾座高山和河流的障礙、中長跑的反方向跑訓(xùn)練”等。通過多元化、高效、創(chuàng)新的游戲教學(xué)措施,更好地完成游戲教學(xué)流程,提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,促進(jìn)學(xué)生在游戲中更好地完成中長跑訓(xùn)練學(xué)習(xí),從而提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動能力。

      三、重視初中體育教學(xué)中中長跑訓(xùn)練教學(xué)中技術(shù)動作的指導(dǎo)

      在初中體育教學(xué)的中長跑訓(xùn)練教學(xué)過程中,教師應(yīng)重視技術(shù)動作的教學(xué)指導(dǎo)。中長跑技術(shù)動作可以分成起跑、途中跑、沖刺三個階段,在田徑比賽過程中800m 的項(xiàng)目起跑應(yīng)采用站立式的起跑姿勢,主要技術(shù)包括兩腳向后用力蹬地、后腿向前擺、雙臂配合兩腿的運(yùn)動向前沖出等。在體育教學(xué)的中長跑動作教學(xué)中,教師應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的示范再讓學(xué)生練習(xí),挑選動作做得標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生進(jìn)行示范,或?qū)ふ矣?xùn)練中個別經(jīng)典的反面示范等途徑進(jìn)行技術(shù)動作的反面教學(xué),強(qiáng)化學(xué)生對于中長跑訓(xùn)練學(xué)習(xí)的技術(shù)動作掌握水平。中長跑要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬力量,要求學(xué)生在中長跑的訓(xùn)練中均勻、輕快、省力的長跑,并要求學(xué)生張口呼吸,增加呼吸量,更好地實(shí)現(xiàn)氣體交換。此外,在初中體育中長跑訓(xùn)練教學(xué)中的技術(shù)動作還應(yīng)把握彎道技術(shù),將身體向左傾斜,右臂擺幅應(yīng)大于左臂,左腳前外側(cè)落地,右腳前內(nèi)側(cè)落地,以此獲得向心力,克服直線運(yùn)動的慣性,提高初中體育課堂中長跑訓(xùn)練的教學(xué)有效性和教學(xué)質(zhì)量,以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動技能的提高。

      總之,在初中體育課堂教學(xué)過程中,中長跑訓(xùn)練教學(xué)屬于較為重要的教學(xué)內(nèi)容,在中長跑訓(xùn)練教學(xué)中通過實(shí)施結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)需求創(chuàng)設(shè)中長跑訓(xùn)練的教學(xué)情境、設(shè)計(jì)中長跑訓(xùn)練教學(xué)的游戲教學(xué)法及重視初中體育教學(xué)的中長跑訓(xùn)練教學(xué)中技術(shù)動作的指導(dǎo)等多元化的教學(xué)手段,提高初中體育課堂教學(xué)的有效性和教學(xué)質(zhì)量,鍛煉學(xué)生的體育技能和綜合體育素養(yǎng),促進(jìn)學(xué)生綜合體育素養(yǎng)的發(fā)展。

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