陸海芬

孩子是祖國(guó)的未來(lái)，是祖國(guó)的花朵，是祖國(guó)的棟梁。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，許多小學(xué)生面對(duì)各種考試常常出現(xiàn)考試焦慮的現(xiàn)象普遍存在。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，考試是一種司空見慣的形式，但他們還是不經(jīng)意間在考試期間表現(xiàn)出過(guò)度的緊張、焦慮。因此教師要熟悉學(xué)生考試焦慮的各種成因及其對(duì)策，深入了解學(xué)生的情況，在以后教學(xué)中如遇到考試焦慮的學(xué)生可以給她們一些建議性的方式進(jìn)行緩解考試焦慮，或者考試的焦慮各種減壓方法，從而降低考試焦慮的程度。

一、小學(xué)生考試焦慮的界定

“考試焦慮”又稱考試恐懼。考試焦慮是指因考試壓力過(guò)大而引起的一系列異常生理、心理的現(xiàn)象。是小學(xué)生考試中常見的擔(dān)心、害怕、緊張或擔(dān)憂為特征的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。哪里競(jìng)爭(zhēng)壓力較大哪里的考試焦慮問(wèn)題存在率也比較高，有的是自身的因素，有的是基礎(chǔ)知識(shí)比較差，有的來(lái)自父母以及家庭的壓力等等。

二、小學(xué)生考試焦慮成因

小學(xué)生焦慮產(chǎn)生的原因有多種，有些是因?yàn)樽陨砘A(chǔ)不扎實(shí)，有的是家長(zhǎng)對(duì)子女過(guò)高的期望。學(xué)生個(gè)人過(guò)分的爭(zhēng)強(qiáng)好勝，學(xué)業(yè)上的多次失敗體驗(yàn)等。根據(jù)調(diào)查和觀察分析，可將小學(xué)生考試焦慮的成因分為下面幾個(gè)點(diǎn)。

（一）學(xué)生的自身心理因素

人格特征是造成學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮的一個(gè)重要內(nèi)部因素。個(gè)性的形成與學(xué)生從小以考試成績(jī)好壞獲得父母肯定有密切關(guān)系，家庭教育的態(tài)度也受孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好壞的左右。使相當(dāng)部分小學(xué)生存在著內(nèi)向、孤僻、自我過(guò)份膨脹、自尊過(guò)分強(qiáng)烈、挫折承受力極低等現(xiàn)象。此類學(xué)生都極易產(chǎn)生考試焦慮，也可能是學(xué)生自己的個(gè)性要強(qiáng)，對(duì)個(gè)人過(guò)分的爭(zhēng)強(qiáng)好勝，太過(guò)于急于求成，急于表現(xiàn)，因此在考試時(shí)給自己施加壓力，而產(chǎn)生考試焦慮的因素。

（二）知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試技能

學(xué)生對(duì)所學(xué)的知識(shí)掌握多少，與是否牢固在一定程度上影響著考試的焦慮水平。如果學(xué)生知識(shí)儲(chǔ)備較豐厚，對(duì)即將考試的學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能掌握全面，平時(shí)做過(guò)多種題型練習(xí)，就會(huì)充滿信心地參加考試。反之，如果學(xué)生基礎(chǔ)薄弱，有關(guān)知識(shí)掌握得不扎實(shí)，公式、概念理解不深?？荚嚂r(shí)理解題意不到位，就會(huì)應(yīng)用不熟練，遇到實(shí)際問(wèn)題不能舉一反三。只會(huì)老師講過(guò)的知識(shí)，不能自己進(jìn)行逆向思考問(wèn)題對(duì)考試成功沒(méi)有信心和把握，則容易產(chǎn)生較高水平的考試焦慮。

（三）學(xué)生的認(rèn)知水平

認(rèn)知評(píng)價(jià)是造成考試焦慮諸多內(nèi)在因素中的首要因素。學(xué)生進(jìn)行考試有關(guān)的評(píng)價(jià)包括：對(duì)考試的作用、考試性質(zhì)、考試的意義、考試的目的、考試?yán)﹃P(guān)系的預(yù)測(cè)以及對(duì)自身應(yīng)付能力等各個(gè)方面的評(píng)估，每個(gè)評(píng)價(jià)程度都直接影響其焦慮程度。如果學(xué)生由于主觀上認(rèn)定甚至夸大考試的可怕、對(duì)自己構(gòu)成的威脅，從而陷入恐懼、擔(dān)擾以至不能自拔就會(huì)產(chǎn)生考試焦慮。

（四）環(huán)境因素

1.家庭因素

家長(zhǎng)的教育方式和期望水平會(huì)影響學(xué)生的考試焦慮水平。

2.學(xué)校因素

不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)環(huán)境是使學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮的直接外因。學(xué)校是實(shí)施考試最頻繁的場(chǎng)所，它與考試焦慮緊密相聯(lián)。不斷進(jìn)行的各種考試，容易使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞，從而引起注意力不集中、思維遲緩、反應(yīng)速度降低、情緒躁動(dòng)、憂慮、厭煩等各種反應(yīng)。

三、小學(xué)生考試焦慮對(duì)策

（一）掌握調(diào)控緊張情緒的技能

教給學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的方法可以使學(xué)生有效的應(yīng)對(duì)緊張的應(yīng)考情境。常用的的方法有自我暗示法和放松法、肌肉放松法、系統(tǒng)脫敏法。用自我暗示法，當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生焦慮情緒時(shí)，可是想象一些輕松愉快舒適的情境，也可以反復(fù)默念“鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜、你一定可以考好”之類的暗示語(yǔ)，這樣可以起到減輕或解除緊張情緒的作用，從而降低學(xué)生考試焦慮的程度。

（二）掌握應(yīng)試技巧

掌握應(yīng)試技巧，有助于克服考試焦慮，例如，做好考前工作。首先，在考試答題時(shí)，可按照“先易后難”一般來(lái)說(shuō)，一份試卷的題目的排列順序應(yīng)由易到難的。但這些試題是針對(duì)大多數(shù)人的，也有因人而異，也許學(xué)生掌握的知識(shí)結(jié)構(gòu)不同，對(duì)不同類型的題目的掌握程度也會(huì)不同，此時(shí)學(xué)生可以選擇自己認(rèn)為容易的題目來(lái)做會(huì)比較得心應(yīng)手。由此也不必拘泥于從前往后的順序，先解決幾個(gè)容易的題目，把分?jǐn)?shù)牢牢抓住，自己就會(huì)旗開得勝的感覺(jué)，刺激大腦的興奮使人進(jìn)入最佳，對(duì)競(jìng)技狀態(tài)都有好處，增大了對(duì)自己的自信心。降低了每次對(duì)考試焦慮的程度。

（三）改變認(rèn)知，端正考試動(dòng)機(jī)

考試前學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)溝通，共同配合，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)學(xué)科知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的輔導(dǎo)和幫助，多以鼓勵(lì)的方式為主。作為家長(zhǎng)對(duì)子女的期望不宜過(guò)高和過(guò)低，過(guò)高的期望值無(wú)形之中給學(xué)生心理加上一層厚厚的枷鎖。

（四）營(yíng)造寬松的成長(zhǎng)環(huán)境，減輕壓力

學(xué)生的生理、心理正在處于生長(zhǎng)、發(fā)育變化的關(guān)鍵時(shí)期，繁重的課業(yè)給學(xué)生的大腦負(fù)荷量過(guò)大，會(huì)造成學(xué)生心理壓力，使其幼小的心靈不堪重負(fù)。小學(xué)生的學(xué)習(xí)及其學(xué)習(xí)成績(jī)只是其生活的一個(gè)部分，并非全部。因此家長(zhǎng)可以利用假期多帶自己的子女出去散散心，聊聊心里話，轉(zhuǎn)移其學(xué)習(xí)的壓力，或釋放出來(lái)。在學(xué)校，教師可以多進(jìn)行一些班會(huì)活動(dòng)，課外活動(dòng)，或者郊游等，給學(xué)生之間，師生之間提供一個(gè)交流的平臺(tái)。

而不是一味的讀死書，每天書不離手，玩的時(shí)候敞開心扉的玩，學(xué)習(xí)的時(shí)候認(rèn)認(rèn)真真的學(xué)。學(xué)生的成長(zhǎng)和成才有著廣泛的內(nèi)涵，這就要求教師和家長(zhǎng)既要端正自己的育人觀念，又要給學(xué)生減壓，幫助其正確認(rèn)識(shí)考試的意義，引導(dǎo)學(xué)生立足于平時(shí)的努力學(xué)習(xí)，注重平時(shí)知識(shí)的日積月累。端正其考試動(dòng)機(jī)和意義，不要太過(guò)去注重考試的得失，考試時(shí)不要鉆牛角尖，考試是檢驗(yàn)知識(shí)的掌握程度。不必給自己太多的心里負(fù)擔(dān)，不會(huì)的知識(shí)，以后再接再厲，在考試時(shí)放松心情，達(dá)到降低考試焦慮的程度。

結(jié)論：

小學(xué)生考試焦慮的成因每個(gè)方面都存在著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，但也不是沒(méi)有辦法來(lái)預(yù)防和矯正。這就要家校進(jìn)行溝通和配合，綜合學(xué)生的各個(gè)方面來(lái)分析找出產(chǎn)生考試焦慮的根本因素，對(duì)其問(wèn)題從根本上解決，才能使小學(xué)生在考試時(shí)應(yīng)對(duì)自如，不產(chǎn)生強(qiáng)烈的考試焦慮。

每位學(xué)生的生活環(huán)境，同時(shí)又要意識(shí)到每個(gè)學(xué)生是獨(dú)立意義和獨(dú)特的人，不能用同一要求來(lái)衡量學(xué)生，同時(shí)學(xué)生各個(gè)方面都是發(fā)展中的人。我們教師必須做到因人而異，做到因材施教，研究每位學(xué)生的生理和心理，對(duì)其產(chǎn)生的考試焦慮及時(shí)進(jìn)行預(yù)防和矯正，使學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí)，快樂(lè)考試，對(duì)未來(lái)生活充滿憧憬。