陳惠琴 李紅霞 馬國貴

創(chuàng)新是一個民族進(jìn)步的靈魂，如何將自己的創(chuàng)新思維運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)，切實(shí)提高體育的教學(xué)質(zhì)量和效果成了我們教學(xué)實(shí)踐的奮斗目標(biāo)。立定跳遠(yuǎn)是中小學(xué)體質(zhì)健康測試項(xiàng)目之一，也是中考體育項(xiàng)目測試之一，如何提高立定跳遠(yuǎn)的成績，是各個學(xué)校體育教師關(guān)心的問題，教育是教與學(xué)的雙邊互動過程，一堂好的體育課，從教師的角度看，教師的語言精不精，教師的示范全不全，有無觀察法，教師的組織好不好，教師的指導(dǎo)準(zhǔn)不準(zhǔn)，從學(xué)生的角度看，學(xué)生的表情樂不樂，學(xué)生的練習(xí)動不動，學(xué)生的展示會不會，教與學(xué)的成效最終是用成績和學(xué)生素質(zhì)來檢驗(yàn)課堂的時效性。

影響立定跳遠(yuǎn)能力發(fā)展的因素身體素質(zhì)，技術(shù)心理疏導(dǎo)，在發(fā)展身體素質(zhì)的同時，教師利用現(xiàn)有的場地器材，選擇學(xué)生感興趣的方法和手段，抓住學(xué)生的心理，使他們積極主動的投入到課堂教學(xué)中，達(dá)到在玩中學(xué)，在情境中練的目的。

一、利用身邊資源變換多種練習(xí)方式發(fā)展下肢力量

利用學(xué)校田徑場周圍的臺階，規(guī)定時間或規(guī)定次數(shù)進(jìn)行雙腿交替蹬臺階練習(xí)或跳臺階練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的下肢腿部力量和腳踝力量。

利用投擲場地，我校的投擲場地有一定的坡度，里面填的沙土，充分利用這一資源由下往上跳，對于力量好的同學(xué)應(yīng)選擇臺階較高的地方，對于力量較弱的同學(xué)應(yīng)選擇臺階較低的地方，避免同等高度出現(xiàn)吃不飽和吃不消的現(xiàn)象，因而關(guān)注到學(xué)生的個體差異。

充分利用器材把學(xué)生分組，教師提供小墊子和騰圈，充分發(fā)揮學(xué)生的想象力，擺出各種不同的圖形進(jìn)行練習(xí)。（如：單腿跳騰圈、雙腿跳墊子等）

墊子和藤圈組合練習(xí)，移動比較方便，間距可以隨時調(diào)整，不同的組擺出了不同的圖形，學(xué)生踴躍參與相互嘗試，墊子間距也在不斷的被拉開，學(xué)生的興趣也調(diào)動了起來，確實(shí)達(dá)到了樂、動、會的效果。

二、細(xì)抓技術(shù)環(huán)節(jié)，人人抓，細(xì)細(xì)抓

（1）立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)包括（預(yù)擺動作、起跳、騰空和落地）預(yù)擺動作特別強(qiáng)調(diào)兩腳的站位，從物學(xué)的角度給學(xué)生講八字占位用力時力的方向會轉(zhuǎn)變，不利于立定跳遠(yuǎn)成績。

（2）預(yù)擺，給學(xué)生強(qiáng)調(diào)要注意三度：上擺有高度，起到拉伸身體的作用，后擺有遠(yuǎn)度，為了能更好的前擺發(fā)力，前擺有速度，帶動下肢快速蹬落發(fā)力。

（3）起跳時給學(xué)生強(qiáng)調(diào)蹬地與快速擺臂要協(xié)調(diào)合一，學(xué)生反復(fù)練習(xí)，自己體會到蹬地用力的點(diǎn)。下肢力量好的下蹲時的幅度可稍微大一些，下肢力量差得下蹲的幅度稍微小一些，為了瞬間的蹬伸的發(fā)力做準(zhǔn)備。

（4）落地緩沖，收腹舉退，小腿往前擺，這也是教學(xué)中的難點(diǎn)。

教師的講解，示范要到位。讓學(xué)生明白收腹舉腿，小腿前擺動作到位，會直接影響立定跳遠(yuǎn)的成績，教學(xué)中可以充分利用媒體教學(xué)播放立定跳遠(yuǎn)的整個過程，讓學(xué)生在腦海中慢慢形成定勢。

三、在學(xué)生練習(xí)時，教師要做好“三個一”工程

“一一觀察”、“一一指導(dǎo)”、“一一解決”。每個人存在的問題不同，籠統(tǒng)的糾錯學(xué)生有時不會認(rèn)識到自己的錯誤，重復(fù)性的錯誤仍然出現(xiàn)，只有教師一一觀察，才能發(fā)現(xiàn)每個學(xué)生存在的問題，為教師針對性指導(dǎo)打好基礎(chǔ)。例如：（1）在擺臂練習(xí)中的三度，看似簡單的問題，但還是有好多學(xué)生出現(xiàn)后擺時無遠(yuǎn)度，導(dǎo)致前擺時無速度。針對這種情況，教師手把手教學(xué)生擺臂，讓學(xué)生親身體會到后擺時兩臂擺到那個角度合適，前擺時怎么用力擺才算有速度，人人過關(guān)，人人檢查，反復(fù)練習(xí)，慢慢體會，鞏固提高。在蹬擺結(jié)合上，好多學(xué)生手與腳不能協(xié)調(diào)配合，蹬地時用力不在前腳掌，甚至有好學(xué)生下肢不會用力，針對這種情況，教師帶領(lǐng)學(xué)生反復(fù)做前腳掌蹬地用力的彈跳動作，讓學(xué)生體會到下肢的蹬地發(fā)力，然后再做蹬擺結(jié)合的練習(xí)。（2）在練習(xí)中還發(fā)現(xiàn)學(xué)生起跳時無高度，針對這種情況，教師從物理學(xué)的角度給學(xué)生講解起跳角度對立定跳遠(yuǎn)成績的影響。有一道物理考題，小陳在研究立定跳遠(yuǎn)成績的影響因素時，用玩具槍和小鋼球做了一系列的實(shí)驗(yàn)。根據(jù)實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論，在其它條件相同時，跳躍角度在45度角時鋼球和玩具槍彈出遠(yuǎn)度是最遠(yuǎn)的，這一結(jié)論是經(jīng)過無數(shù)人驗(yàn)證的，所以要求學(xué)生練習(xí)時一定要注意起跳角度。為了解決這一問題，教學(xué)中采用規(guī)定起跳線和高度的障礙物，如：跳“人”字行墊子，跳皮筋等。（3）針對教學(xué)中發(fā)現(xiàn)收腿不舉腿，小腿不前伸的情況，教師一味的講解示范，也只能有個別學(xué)生能領(lǐng)會，教學(xué)中采取兩種方法，一是力量好的同學(xué)跳雙人字行的墊子，教師提醒學(xué)生想辦法腳落到藤圈內(nèi)，能落到近距離的藤圈的，看看能否落的更遠(yuǎn)一點(diǎn)，教師的鼓勵，學(xué)生的嘗試，每一次的移動，對學(xué)生都是一種挑戰(zhàn)，學(xué)生在不斷挑戰(zhàn)中戰(zhàn)勝自我。對個別力量差，膽子小的一些同學(xué)，教學(xué)中采取教師保護(hù)幫助的方法，教師站在旁邊，在起跳時用力拉一把，學(xué)生借助老師的力量兩腳盡量往遠(yuǎn)端伸，通過幾次保護(hù)幫助后學(xué)生能體會到擺動小腿可以落得更遠(yuǎn)，有近到遠(yuǎn)，練習(xí)中不斷發(fā)展下肢力量，也在不斷練習(xí)中掌握要領(lǐng)，通過多種練習(xí)方法交替進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生的下肢力量增強(qiáng)，立定跳遠(yuǎn)成績有了很大的提高。

取得的成績：通過大家的不斷探索和分享，近幾年來，我校在中考綜合素質(zhì)考試中取得了優(yōu)異的成績，連續(xù)幾年取得全縣第一名的好成績，尤其立定跳遠(yuǎn)成績遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它學(xué)校。2019年11月28日，中考體育備考研討會在我校舉行，我校教師承擔(dān)了立定跳遠(yuǎn)教學(xué)觀摩課，就如何提高立定跳遠(yuǎn)成績進(jìn)行交流發(fā)言。