摘 要：體育是一門非常重要的學(xué)科，我國(guó)教育部門對(duì)體育非常重視，目的就是通過體育的學(xué)習(xí)，提升學(xué)生的身體素質(zhì)。初中學(xué)生正處于成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，他們的身體在快速地發(fā)育，這個(gè)時(shí)期的體育課程要比其他學(xué)段的體育課程更加的重要，老師如果掌握的正確的體育教學(xué)方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，可以促進(jìn)學(xué)生身體的成長(zhǎng)，達(dá)到教育部門要求的體育教學(xué)目標(biāo)。本文對(duì)初中體育體能訓(xùn)練進(jìn)行分析，并且提出了幾點(diǎn)相關(guān)性的淺見。

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué);教學(xué)效果;體能訓(xùn)練

一、 引言

初中階段的體育教學(xué)是非常重要同時(shí)也是非常必要的，學(xué)校和老師對(duì)初中階段的體育教學(xué)一定要有充分的認(rèn)知，在體育教學(xué)的過程中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，這樣才能培養(yǎng)出符合社會(huì)要求的人才。但是在實(shí)際的初中體育教學(xué)過程中，體育這門科目非常的不受重視，經(jīng)常被其他的老師占用，即便是在體育教學(xué)的過程中，老師也經(jīng)常使用敷衍的教學(xué)態(tài)度，讓學(xué)生隨意地練習(xí)，這樣的教學(xué)方式會(huì)嚴(yán)重的阻礙體育作用的發(fā)揮，不利于初中學(xué)生的成長(zhǎng)。要想在體育課堂中進(jìn)行合理的體能訓(xùn)練，老師可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

二、 培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣

對(duì)于初中學(xué)生來說，最能提升教學(xué)效果的一個(gè)因素就是學(xué)習(xí)興趣，他們由于年齡的關(guān)系，主觀性非常的強(qiáng)，如果對(duì)一門科目不感興趣，那么老師無論使用什么方法，也無法提升他們的科目成績(jī)，所以，興趣是學(xué)生成績(jī)提升的基礎(chǔ)，也是初中體育課堂體能訓(xùn)練正常進(jìn)行的保證，老師在初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練的過程中，要著重培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣。在實(shí)際的初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練過程中，老師要對(duì)初中學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行細(xì)致的分析，結(jié)合學(xué)生的提點(diǎn)來制訂相應(yīng)的教學(xué)策略，以培養(yǎng)學(xué)生的興趣為根本，以提升學(xué)生的身體素質(zhì)為目標(biāo)，開展有針對(duì)性的初中體育課堂體能訓(xùn)練。老師對(duì)學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)知識(shí)的普及，讓學(xué)生可以了解到當(dāng)前社會(huì)的對(duì)抗現(xiàn)狀和身體素質(zhì)對(duì)于學(xué)生的重要性，以實(shí)例的方式來對(duì)學(xué)生進(jìn)行講解，比如老師可以告訴學(xué)生，當(dāng)前大部分的人都處于亞健康的狀態(tài)，雖然看起來很健康，其實(shí)那只是表象，身體機(jī)能已經(jīng)嚴(yán)重的不足，然后老師在列舉幾個(gè)實(shí)例，某中學(xué)生在跑步的時(shí)候突然死亡，通過這樣的實(shí)際案例，對(duì)學(xué)生進(jìn)行警示，讓他們認(rèn)識(shí)到自己的身體情況和體能訓(xùn)練的重要性，同時(shí)老師也要向?qū)W生普及初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練的好處，通過體能訓(xùn)練，可以提升學(xué)生的肌肉爆發(fā)力，提升身體的各種機(jī)能，使學(xué)生的身體更加的健康，增強(qiáng)抵抗力，減少各種疾病的發(fā)生幾率。老師在實(shí)際的初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練過程中，要注重學(xué)生興趣的提升，讓學(xué)生主動(dòng)地參與到體能訓(xùn)練中，比如老師在跑步訓(xùn)練的過程中，可以使用獎(jiǎng)懲結(jié)合的方式來激發(fā)學(xué)生的積極性，如果哪個(gè)學(xué)生在跑步訓(xùn)練中表現(xiàn)不好的話，可以讓他做幾個(gè)蛙跳，如果學(xué)生表現(xiàn)好的話，可以預(yù)留出十分鐘的時(shí)間開展自由活動(dòng)，這樣學(xué)生的積極性可以得到明顯的提升，課堂氣氛也可以變得更加活躍。同時(shí)，在跑步訓(xùn)練的過程中，老師要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)必要的訓(xùn)練知識(shí)，像跑步的過程中要注意呼吸的節(jié)奏，適當(dāng)?shù)暮粑?jié)奏可以減少體能的消耗。對(duì)于學(xué)生在初中體育課堂體能訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，老師要給予足夠的重視，引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，找出問題的答案，提升他們的實(shí)際操作經(jīng)驗(yàn)，在初中體育課堂體能訓(xùn)練完成以后，老師要作用總結(jié)工作，對(duì)課堂中存在的問題進(jìn)行反思，找出更加有效的教學(xué)方法，可以更好地提升學(xué)生對(duì)初中體育課堂體能訓(xùn)練的興趣，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的。

三、 使用合理的鍛煉方式來提升學(xué)生的身體素質(zhì)

初中體育課堂體能訓(xùn)練必須要掌握正確的方法，只有這樣，才能達(dá)到提升學(xué)生身體素質(zhì)的目的，經(jīng)過實(shí)際的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，體育訓(xùn)練的效果與體育訓(xùn)練的量沒有直接的聯(lián)系，就是說，如果沒有掌握正確的初中體育課堂體能訓(xùn)練方法，只是一味地提升訓(xùn)練的強(qiáng)度，學(xué)生的身體素質(zhì)并不能得到有效的提升，相反，高強(qiáng)度的訓(xùn)練還可能會(huì)影響學(xué)生的健康成長(zhǎng)，產(chǎn)生很大的危害。老師在實(shí)際的初中體育課堂體能訓(xùn)練過程中，一定要對(duì)初中學(xué)生的身體發(fā)育狀況和他們的承受強(qiáng)度進(jìn)行綜合性分析，并且還要對(duì)他們的素質(zhì)欠缺的地方進(jìn)行分析，通過分析的結(jié)果，制訂出一套有針對(duì)性的初中體育課堂體能訓(xùn)練方法，這樣的教學(xué)方法才能有效的補(bǔ)全初中學(xué)生身體機(jī)能上的欠缺，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，并且這種高效的初中體育課堂體能訓(xùn)練方法不會(huì)影響到學(xué)生的正常生活，初中體育課堂體能訓(xùn)練的目的是提升學(xué)生的身體耐力、速度和力量等，這些指標(biāo)都是學(xué)生必須具備的，在體育訓(xùn)練之前，老師要讓學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備工作，活動(dòng)開各個(gè)關(guān)節(jié)，對(duì)肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，這樣可以防止在活動(dòng)的過程中發(fā)生抽筋、扭傷等情況。在初中體育課堂體能訓(xùn)練的過程中，老師必須要掌握正確的訓(xùn)練方式，比如老師可以把班級(jí)中的學(xué)生進(jìn)行分組，讓學(xué)生開展一次足球比賽，在比賽之前，老師要讓學(xué)生活動(dòng)開身體，防止比賽中受傷，然后老師為學(xué)生講述相關(guān)的比賽規(guī)則，不能在比賽中做一些危險(xiǎn)的動(dòng)作，然后把學(xué)生帶入到足球場(chǎng)地中，開展足球的對(duì)抗賽。足球是一項(xiàng)綜合性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，通過足球的練習(xí)，學(xué)生的耐力、速度和爆發(fā)力都能得到明顯的提升，最重要的是，學(xué)生非常喜歡這樣的初中體育課堂體能訓(xùn)練方式，通過足球?qū)梗麄兊纳眢w素質(zhì)可以得到整體的提升，對(duì)于初中學(xué)生的成長(zhǎng)來說有非常重要的意義。另外，在初中體育課堂體能訓(xùn)練的過程中，老師要根據(jù)學(xué)生具體的不足來制訂有針對(duì)性的初中體育課堂體能訓(xùn)練方法，比如有的學(xué)生耐力不足，就可以使用培養(yǎng)耐力的方法，像長(zhǎng)短跑就可以達(dá)到提升學(xué)生耐力的目的，對(duì)于學(xué)生力量不足的情況，可以采用舉杠鈴、深蹲、蛙跳等方式，來提升他們的力量，如果想要提升學(xué)生的靈敏度，可以采用打羽毛球、乒乓球等方式，來達(dá)到提升學(xué)生靈敏度的目的，這樣有針對(duì)性的訓(xùn)練，可以達(dá)到更好的初中體育課堂體能訓(xùn)練效果。

四、 鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行課下對(duì)的體能訓(xùn)練

體育是一門綜合類的科目，其中包含了大量的項(xiàng)目，不同的初中體育課堂體能訓(xùn)練方式可以起到不同的作用，在實(shí)際的體育教學(xué)過程中，通常要把多種項(xiàng)目相結(jié)合才能達(dá)到預(yù)期的初中體育課堂體能訓(xùn)練目的，而且身體機(jī)能和身體素質(zhì)的提升是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過程，不是一天兩天可以完成的，所以，老師必須要對(duì)學(xué)生打好預(yù)防針，讓學(xué)生做好一個(gè)長(zhǎng)期練習(xí)的準(zhǔn)備。但是體育課程在初中階段占據(jù)的比例比較小，如果僅僅憑借體育課堂的體能訓(xùn)練，起到的效果非常的有限，所以，要想充分的發(fā)揮出體育教學(xué)的作用，通過初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練來提升學(xué)生的身體素質(zhì)，就必須要對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的引導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生充分地利用課余時(shí)間，來進(jìn)行初中體育課堂體能訓(xùn)練，并且讓學(xué)生保持一個(gè)積極的心態(tài)來面對(duì)體能訓(xùn)練，通過長(zhǎng)期的練習(xí)，來達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，這個(gè)過程需要老師掌握一定的方法，讓學(xué)生的積極性得到提升，這樣學(xué)生在課下才能自行進(jìn)行體能訓(xùn)練。中學(xué)生的年齡不大，他們的性格一般都非常的活潑，對(duì)玩非常的感興趣，老師在初中體育教學(xué)的過程中，可以利用學(xué)生的這個(gè)特點(diǎn)，來開展相關(guān)性的教學(xué)計(jì)劃，提升學(xué)生的體能訓(xùn)練積極性。比如老師可以把一些無趣的體能訓(xùn)練進(jìn)行改進(jìn)，形成一個(gè)充滿趣味性的游戲，把游戲規(guī)則傳授給學(xué)生，讓他們?cè)谡n余的時(shí)間進(jìn)行玩耍，在玩的過程中，達(dá)到了體能訓(xùn)練的目的，這樣的方式非常適合初中體育教學(xué)，而且還可以起到一個(gè)很好的教學(xué)效果，比如老師可以把跑步和投擲訓(xùn)練結(jié)合在一起，讓學(xué)生在課余的時(shí)間來進(jìn)行丟沙包的活動(dòng)，在這個(gè)活動(dòng)的過程中，學(xué)生要進(jìn)行大量的跑步練習(xí)，提升學(xué)生的耐力，同時(shí)在躲沙包的過程中，學(xué)生的敏感程度也可以得到提升，對(duì)于學(xué)生的綜合體能的提升有非常重要的意義。合理的體育教學(xué)評(píng)價(jià)可以提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)自信心，對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理的評(píng)價(jià)，老師可以與學(xué)生建立起一個(gè)更加良好的關(guān)系，有利于學(xué)生的體育學(xué)習(xí)。在初中體育教學(xué)中，老師要建立一個(gè)相對(duì)完善的體育課堂評(píng)價(jià)機(jī)制，在教學(xué)的過程中，要對(duì)這個(gè)評(píng)價(jià)機(jī)制不斷地進(jìn)行填充完善，盡量使評(píng)價(jià)工作更加合理，對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)更加中肯，老師在教學(xué)中，不要只注重學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)過程也一定要提高重視，要發(fā)現(xiàn)學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的努力，在對(duì)學(xué)生評(píng)價(jià)的時(shí)候，要努力的發(fā)掘出學(xué)生的亮點(diǎn)，對(duì)學(xué)生的過程給予高度的贊揚(yáng)，通過鼓勵(lì)性的語言來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。老師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的關(guān)注程度，對(duì)學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中遇到的問題要及時(shí)地進(jìn)行指導(dǎo)和鼓勵(lì)，對(duì)學(xué)生犯下的錯(cuò)誤不要一味地指責(zé)，讓老師和體育學(xué)習(xí)都可以得到學(xué)生充分的認(rèn)可，讓學(xué)生主動(dòng)參與到初中體育體能訓(xùn)練中來。

五、 結(jié)束語

綜上所述，體育對(duì)于學(xué)生來說是一門不可缺少的重要科目，初中學(xué)生正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，體育對(duì)初中學(xué)生來說非常的重要，通過初中體育體能訓(xùn)練，學(xué)生的身體素質(zhì)可以得到明顯的提升，老師在初中體育體能訓(xùn)練的過程中，必須要掌握正確的方法，對(duì)學(xué)生的性格特點(diǎn)和欠缺的部分進(jìn)行綜合性分析，利用分析的結(jié)果，來制訂出有針對(duì)性的初中體育體能訓(xùn)練方法，充分地發(fā)揮出初中體育教學(xué)的重要作用，為我國(guó)的社會(huì)培養(yǎng)更加全面的人才類型。

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作者簡(jiǎn)介：韓立豐，吉林省榆樹市，吉林省榆樹市土橋鎮(zhèn)光明學(xué)校。