李玉嬋

每年的1至5月份，幾乎成了高三學生 “高原反應”的高發(fā)期。心理學研究表明，人在復雜技能形成的過程中，練習到一定時期，會出現練習成績暫時停止不前的現象，在練習曲線上則表現為出現近乎平緩甚至下降的一段線段，即“高原現象”。而學習中的 “高原現象”，是指在學習過程中的某個階段，學習者效率低、進步慢，甚至停滯不前的現象。處于高原期學生的具體表現，可用簡單的思維導圖展示。

圖1 處于高原期學生的具體表現

從圖1可以得知，處于高原期的學生，因身心過度疲憊，接近飽和，進入學習的惡性循環(huán)中。此時，學生會因學習停滯不前變得焦慮不安，甚至自我否定，認為自己再怎么努力，也已經無濟于事，從而產生了 “破罐子破摔”的心態(tài)。這對于需要 “爭分奪秒”備考的高三學生來說，無疑是致命的打擊。

因此，作為班主任，一定要密切觀察學生的心理狀態(tài)和思想動態(tài)，發(fā)現問題時積極進行干預，幫助學生走出高原期。當學生出現“高原反應”時，我們可從以下三方面做起：

首先，老師要積極引導學生正確認識高原反應現象。

比如，在班里召開相關的主題班會，讓學生了解高原反應的兩個主要特點：第一，高原反應實際上是學習過程中一種頗為正常的心理現象，由于學生的個體差異，高原反應在每個人身上呈現的特征，歷時的長短，以及克服的辦法也不盡相同；第二，高原期只是學習中遇到的一個短暫期，與長跑中的 “疲憊點”類似，它不是我們學習能力的制高點，而是 “緩沖期”和 “調整期”，只要積極面對，主動調整，我們就能順利度過高原期，實現學習上的飛躍。

在這樣的班會課上，我經常會播放往屆畢業(yè)生的視頻或錄音。因為正在上大學的他們不能到現場，所以我會事先邀請他們錄制。在視頻或錄音里，學長學姐分享了自己當年遭遇高原期的感受和應對方法。事實證明，學長學姐們的現身說法，能比一般的勵志演講和電影帶給學生更大的感觸，也更有親和力和說服力。如2018屆的學姐小芬，在視頻里談到自己在省模考試中，成績跌到了谷底，心里特別絕望。在班主任的陪同下，她繞著操場跑了整整十圈，然后痛哭流涕，把心中壓抑許久的情緒徹底宣泄出來后，再決意 “觸底反彈”。她的分享讓學生們無比動容，也讓他們相信，只要意志堅定，就一定能走出眼下的困境，成功敲開理想學府的大門。

其次，班主任應根據二輪復習的特點，對學生進行學法指導。

如果說，高三的第一輪復習是“量的積累”，那么一輪結束后，學生備考復習中面臨的最大挑戰(zhàn)，便是如何將 “量的積累”轉化為 “質的飛躍”。此時，學生通過一輪的復習，積累了大量的知識，但還不能將這些知識有機聯系起來，構建完善的知識體系。各科知識紛繁復雜，學習起來千頭萬緒。此時，力不從心的學生便會出現學習停滯或倒退的現象，心里越發(fā)焦慮不安。舊的學習方法不能滿足當前學習能力提升的需求，是學生出現高原反應的根本原因。

班主任對學生的學法指導可從三點著手。第一，引導學生培養(yǎng)“內化”知識的習慣。多整理、歸納和反思積累的知識，并形成相應的知識體系。例如，用思維導圖或者康奈爾筆記構建完整的知識體系。第二，根據學生的差異性，指導不同層次的學生提升學習效益。二輪的復習，切忌搞題海戰(zhàn)術。老師應指導學生注重解題的質量，反思解題中涉及的知識點、解題規(guī)律和自己的失誤。錯題本和精題本是查缺補漏、提升學習效益必不可少的工具。第三，幫助學生調整期望值。期望值過高，會帶來巨大的心理壓力，讓學生對自己的能力預估不足，從而產生強烈的挫折感。久而久之，學生便容易出現 “習得性無助”現象，影響能力的發(fā)揮。反之，合理的期待值，有利于增強學生的意志力和耐挫能力，使他們以良好的心態(tài)去克服高原反應。

最后，班主任要營造輕松和諧的班級氛圍，給學生們減壓。

越是緊張時刻，越需要豐富多彩的活動來轉移學習壓力。班主任利用課余或休閑的時間，鼓勵學生多聽聽名曲，翻翻影視畫報，看看窗外的風景。于我而言，放學后在操場上運動，是我多年擔任高三班主任養(yǎng)成的習慣。有時是慢跑，不管是剛起跑時學生成群結隊跟著，還是中間變成稀稀拉拉的幾個人，或是到最后一對一的陪跑，學生們都很享受這個放松身心的過程。有時則是圍成圈踢鍵球。因為踢毽球原是我讀大學時選修的體育項目，所以我便把毽球當成了高三的班本運動項目。我時不時會教學生一兩招接球姿勢，讓他們覺得新鮮、有趣又娛樂身心。學生中，還流傳著一句玩笑話： “但凡是Miss.Lee的學生，就沒有不會踢毽球的?！?/p>

除此之外，我也會組織學生做做簡單的小游戲。比如疊寶塔，將學生分組，然后給每組學生一個白蘿卜、一把塑料水果刀和一包牙簽，看哪一組能在規(guī)定時間內把寶塔疊得最高。最值得一提的是，在我們每周唯一不用上課的空閑時間段——周日上午，學生們也沒有閑著，他們會自發(fā)準備一些簡單的食材，到我家里做一些小點心或甜品。水果沙拉、椰汁西米露、三明治、壽司這些都難不倒他們。在周日下午考完綜合科后，同學們就在教室圍成一圈，雖然人多食少，但哪怕只嘗那么小小的一口，他們都很滿足。他們總說，那是家的味道，幸福而溫馨。很多同學對每周日固定的綜合科考試，從原本的懼怕和厭倦變成期待，班里這些心靈手巧的娃功不可沒。

雖然，高三學生在備考過程中幾乎不可避免會遭遇高原反應，但只要班主任用心陪伴，積極干預，就一定能夠引領學生順利地走出學習高原期，在最后的沖刺階段突破自我。