趙非一

慢跑成了“習(xí)慣和生活方式”

由于從小學(xué)戲的緣故，所以練習(xí)基本功對(duì)于袁泉來(lái)說(shuō)并不困難，甚至已經(jīng)成了一種習(xí)慣。也正因如此，多少年過(guò)去后，袁泉的身材還是一直保持得很好。即使之后轉(zhuǎn)行學(xué)表演，她也一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。袁泉說(shuō)，演戲也講求“聲、臺(tái)、形、表”，形體是其中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，而運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助塑身，保持一個(gè)好的形體，也是一種健康的生活方式和生活理念。所以，即使現(xiàn)在工作很忙，還要兼顧家庭，但她仍然也抽出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)?！安迳隙鷻C(jī)、套上運(yùn)動(dòng)服、穿上跑步鞋，我就能出去慢跑了，順便還能遛遛狗?！?/p>

在袁泉看來(lái)，慢跑與其說(shuō)是一種運(yùn)動(dòng)，倒更像是一種生活方式，“因?yàn)榱?xí)慣之后，慢跑就會(huì)慢慢融進(jìn)每天的作息。而且慢跑不僅能塑身、修身，還可以加強(qiáng)心肺功能?！痹嬖V我們，慢跑前的拉伸運(yùn)動(dòng)是少不了的。這是因?yàn)?，我們體內(nèi)的能源分為快速能源和儲(chǔ)備能源兩種。只有當(dāng)快速能源消耗得差不多時(shí)，體內(nèi)的儲(chǔ)備能源——脂肪才會(huì)開始燃燒。也就是說(shuō)，如果體能不太好，有可能你已經(jīng)跑累了，但脂肪還沒(méi)開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應(yīng)該在跑步前先做些拉伸運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng)，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來(lái)再跑步，脂肪的燃燒效率也能大大提高。

慢跑之后，袁泉建議喝少量果汁。用果汁來(lái)代替白水或運(yùn)動(dòng)飲料，這樣不僅能補(bǔ)充流失的水分，還能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，更重要的是，可以緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因?yàn)楣泻刑烊坏目寡壮煞?。“有一點(diǎn)特別重要，雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但也并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以繼續(xù)做做拉伸運(yùn)動(dòng)，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關(guān)鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積?！?h3>瑜伽隨心而動(dòng)

一年中不拍戲的時(shí)候，袁泉會(huì)去專業(yè)的瑜伽教室請(qǐng)教練幫她制訂合適的瑜伽計(jì)劃，讓體內(nèi)的毒素隨著汗液盡快排出體外。

袁泉說(shuō)，瑜伽練習(xí)并不要求練習(xí)者一定要做出高難度的甚至讓人感覺(jué)“不可思議”的動(dòng)作，而是為了平衡身體的各種元素，所以應(yīng)該“隨心而動(dòng)”。瑜伽練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)在于，即便是身體僵硬的人，一旦產(chǎn)生了練習(xí)瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒(méi)有百分百地完成姿勢(shì)，在努力、專心的練習(xí)過(guò)程中，也同樣可以通過(guò)刺激身體的相關(guān)部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，只要做到你身體的極限，就有效果，在擺對(duì)體位的同時(shí)注意呼吸和冥想，引導(dǎo)身心走向健康。

拍戲時(shí)，由于場(chǎng)地限制，袁泉會(huì)做一套簡(jiǎn)單的瑜伽操——桌邊瑜伽。她說(shuō)，這套簡(jiǎn)單的瑜伽操也很適合白領(lǐng)們?cè)诠ぷ髦嗑毩?xí)，有利于舒緩眼部疲勞、肩頸酸痛等辦公室癥狀。

第一式：椅上轉(zhuǎn)頭式。動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙腿并排，雙手放于腿上，頭部輕輕順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，保持呼吸順暢。健康功效：可柔軟頸部，預(yù)防甲狀腺失調(diào)、肩頸疼痛及感冒，消除疲勞，美化頸部線條。

第二式：椅上肩臂式。動(dòng)作要領(lǐng)：雙手放于肩部，肘關(guān)節(jié)向前，手部固定于肩部，肘關(guān)節(jié)向外繞圈。健康功效：可消除肩頸酸痛，柔軟肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩周炎，美化手臂線條，促進(jìn)血液循環(huán)。

果汁護(hù)膚美容“內(nèi)服外敷”

或許是性格使然，或許是受了多年中國(guó)傳統(tǒng)文化的熏陶，袁泉的個(gè)性導(dǎo)致她有一段時(shí)間對(duì)媒體非常排斥。不過(guò)現(xiàn)在的她，也適應(yīng)了娛樂(lè)圈，并且能在圈內(nèi)保留一份獨(dú)特的寧?kù)o心態(tài)。她做任何事都很認(rèn)真，在接受采訪時(shí)，她一字一句都說(shuō)得清晰：“其實(shí)我覺(jué)得，在圈子里認(rèn)真做事，不張揚(yáng)的人還是挺多的。我喜歡的是我的工作本身，外圍的東西，學(xué)會(huì)去適應(yīng)就行了?！?/p>

袁泉的好皮膚和清新自然一直被粉絲拿來(lái)“羨慕嫉妒恨”，甚至還給她取了一個(gè)“鮮果美人”的稱號(hào)。原來(lái)，袁泉對(duì)水果護(hù)膚特別有研究?！捌鋵?shí)我從中戲的時(shí)候就開始喝果汁了，那時(shí)候每天起床都會(huì)喝一杯檸檬水，既可以排毒，又能補(bǔ)充維生素;晚上臨睡前我還會(huì)敷面膜，是用奇異果DIY的，因?yàn)槠娈惞泻懿诲e(cuò)的抗衰老、抗氧化的效果?！?/p>

而外敷的果汁，可以選擇黃瓜汁或西瓜汁等。比如將一條新鮮黃瓜洗凈后，放在器皿里搗爛、濾汁。把臉洗干凈后，將黃瓜汁輕輕地抹擦在臉上，很快就能感到?jīng)鏊虧?rùn)，對(duì)防止皮膚干燥很有效。皮膚干燥的人，也可在每天早上洗臉前先用10～15毫升的牛乳與30～60毫升的黃瓜汁混合擦臉和頸部，待15～20分鐘后再用水洗去，堅(jiān)持做1個(gè)月，可使皮膚變白、黑斑消退;而西瓜皮具有促進(jìn)人體皮膚新陳代謝的功能，用西瓜皮輕輕按摩面部，然后再用清水洗凈，面部會(huì)有一種清涼的感覺(jué)，能舒展皺紋，使皮膚細(xì)嫩、柔韌、有光澤。

坦然面對(duì)生活

袁泉的起點(diǎn)是高的，她還在讀書時(shí)就憑借《春天的狂想》摘下了金雞獎(jiǎng)最佳女配角，又憑借與霍建起導(dǎo)演合作的《藍(lán)色愛(ài)情》拿到了金雞獎(jiǎng)最佳女演員提名。她說(shuō)，這樣的起點(diǎn)讓她沒(méi)有過(guò)背著包、拿著資料四處跑劇組的經(jīng)歷，如果她要經(jīng)歷那些，或許早就退出了這個(gè)圈子。大家都覺(jué)得，袁泉敏感、纖細(xì)、脆弱，像她五年前出的那張專輯《孤獨(dú)的花朵》封面上，一個(gè)長(zhǎng)發(fā)長(zhǎng)腿、膚色蒼白沒(méi)有笑容的娃娃?；蛟S是我們誤解了袁泉，她蛻變的速度比所謂的文藝青年快得多?！皠偖厴I(yè)的時(shí)候確實(shí)在聲名上有所向往，因?yàn)槟谴砟阍谀硞€(gè)階段的成績(jī)，就像金字塔一樣，每個(gè)人都在慢慢往上走。但到了現(xiàn)在，即使所謂的炒作變得越來(lái)越多，我仍然覺(jué)得聲名在某種程度上體現(xiàn)的是工作的質(zhì)量，在我們這個(gè)行業(yè)這是最基本的。如果沒(méi)有達(dá)到你最初想要的高度，不要怪沒(méi)有機(jī)會(huì)，而是你還不夠努力?！?/p>

袁泉說(shuō)，她很享受當(dāng)下的狀態(tài)，不用到哪兒都得黑超遮面，她可以素顏逛街、進(jìn)超市，或者帶著女兒在院子里散步，“跟路人區(qū)別不大，還不如好多小姑娘妝化得漂亮?！彼€說(shuō)，在承認(rèn)生活本身的堅(jiān)硬之后，自己反而擁有了更大、更柔軟的空間?！叭绻芴谷幻鎸?duì)一切好的與不好的境遇，也就能看開，生活不過(guò)就是生活?！?/p>

亦舒說(shuō)過(guò)：“做人凡事要靜。靜靜地來(lái)，靜靜地去，靜靜努力，靜靜收獲，切忌喧嘩?！边@句充滿氣韻的話，便是對(duì)袁泉最好的注解。