老年人鍛煉 少踩鵝卵石

劉志銀 吳以福

踩鵝卵石鍛煉對(duì)老年人來說，不僅存在安全隱患，而且會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定危害。

易加速足底避震系統(tǒng)磨損 人在40歲以后，足底脂肪墊變薄，彈力下降，對(duì)跟骨結(jié)節(jié)的保護(hù)能力降低。老年人如果長(zhǎng)期踩踏鵝卵石，會(huì)加速足底避震系統(tǒng)的磨損，促使跟骨退化。

容易引起足跟部并發(fā)癥 人行走時(shí)，足跟所承受的負(fù)荷為體重的4倍，在鵝卵石上行走，跟骨所受的沖力及負(fù)重力更大，極易引起骨折，引發(fā)足部水腫、毛細(xì)血管擴(kuò)張、踝關(guān)節(jié)炎等。

容易導(dǎo)致老年人摔傷 老年人身體平衡能力差，步履不穩(wěn)，在高低不平的鵝卵石上行走，身體容易失去重心摔倒受傷。

如果需要足底按摩，采取熱水泡足、穴位按摩對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)更有效。

摘自《家庭醫(yī)生報(bào)》