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      老年人適合黃昏練

      2020-05-07 09:22:42李克山
      保健與生活 2020年1期
      關(guān)鍵詞:克山血塊溫開水

      李克山

      專家指出,人的血液在清晨比較黏稠,此時(shí)的血液不但不能流向末梢血管,還易凝固成血塊,堵塞血管,引起心肌梗死、腦梗死;而晨練(尤其是“聞雞起舞”)會(huì)使各臟器活動(dòng)隨之亢進(jìn),血流加快,可增加引發(fā)心腦血管疾病的概率。所以,中老年人最好把晨練改為黃昏練。

      有些人多年晨練已經(jīng)形成習(xí)慣,難以改變,但起碼要做到以下三點(diǎn):一是起床后不要急著鍛煉,可以等全身生理功能活躍起來再進(jìn)行鍛煉。同時(shí)要喝適量的溫開水,及時(shí)補(bǔ)充水分。二是晨練應(yīng)在日出之后開始。因?yàn)槿粘龊缶G色植物進(jìn)行光合作用,會(huì)散發(fā)出大量氧氣,有益于人做各種活動(dòng)。三是晨練結(jié)束后,稍事休息(20分鐘左右),再擦身洗浴、 喝水、進(jìn)食。

      摘自《中老年時(shí)報(bào)》

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