從容應(yīng)對疫情，輕松上陣考場

韓笑

春節(jié)期間，由于新冠肺炎疫情的影響，14億中國人打響了一場疫情防控阻擊戰(zhàn)。今天，在黨和政府的領(lǐng)導(dǎo)下，在醫(yī)護人員的百倍努力下，疫情終于得到了有效控制。

對于廣大師生來說，這個寒假是有史以來最漫長的一個寒假，面對無法復(fù)學(xué)的現(xiàn)狀，全國各地紛紛開始了網(wǎng)絡(luò)教學(xué)。面對網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，很多學(xué)生一開始往往會產(chǎn)生不能集中注意力，學(xué)習(xí)效率低下，學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象。很多同學(xué)每天在家心里發(fā)慌，雖然在家復(fù)習(xí)備考，還有線上老師的輔導(dǎo)，但缺少學(xué)習(xí)的氛圍，精力難以集中。每天忍不住去關(guān)注疫情的信息，打聽學(xué)校什么時間復(fù)課，也會產(chǎn)生這樣那樣的焦慮情緒。什么時候才能真正戰(zhàn)勝疫情？什么時候才能回到校園正常上課？高考成績會不會受到影響？作為一個高三學(xué)子，要如何才能正確應(yīng)對高考，克服焦慮呢？根據(jù)我的做法經(jīng)驗想和大家交流以下幾點：

放松心態(tài)，正視焦慮。在疫情期間，一旦察覺自己有焦慮情緒，我們要接納這種情緒，采用一些放松身心的辦法。在學(xué)習(xí)學(xué)累的時候，適當做一些運動，幫家長做一些家務(wù)，讓自己身心放松。

抵制誘惑，不紊不亂。在家中學(xué)習(xí)，我們會面對許許多多的誘惑，尤其是手機。當我們被手機所吸引時要學(xué)會抵制它，把自己的家當作學(xué)校，像在學(xué)校一樣嚴格要求自己。這是一個特殊的時期，只有把握這個時間努力學(xué)習(xí)，不把時間浪費在手機上，才能給自己的未來一個交代。專心致志，靜心自守，集中火力，對準高考。

制定計劃，積極行動。緩解焦慮最重要的一點是積極行動，所以，我們要根據(jù)本年級的課程安排制定合理的學(xué)習(xí)計劃，制定一份適合自己的“一日作息表”。同時，在家要專門開辟出一塊學(xué)習(xí)區(qū)域，在這個區(qū)域只做與學(xué)習(xí)相關(guān)的活動。充分利用宅家之機，加油提速，注入強勁動力，彎道超車。

善于請教，不恥下問。在家聽課往往會減少老師與學(xué)生，學(xué)生與學(xué)生之間的交流與互動，可能會造成許多疑難問題的堆積。面對這一問題，可以利用電話、QQ或微信向老師請教，也可以和其他同學(xué)溝通學(xué)習(xí)上的問題。

我們要相信國家，我們一定能戰(zhàn)勝這場疫情！相信自己，用科學(xué)的方法去迎接高考挑戰(zhàn)！要相信在這場暴風(fēng)雨之后定會有陽光和彩虹在等著我們！

（指導(dǎo)教師：萬光英）