人到老年身體的各個(gè)器官都會(huì)發(fā)生老化，其中眼睛是較早發(fā)生老化的器官，老花眼、青光眼、白內(nèi)障、眼底病是常見的老年眼病，可以導(dǎo)致嚴(yán)重的視力減退。所以，對(duì)于宅在家中的老人，應(yīng)該如何護(hù)眼呢？北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師魏文斌對(duì)此進(jìn)行了解答——

1.注意用眼衛(wèi)生。不要躺著看書，看書時(shí)一般每小時(shí)起來活動(dòng)一下，通過窗戶向遠(yuǎn)處眺望。如果有老花眼，在看書、看電視的時(shí)候應(yīng)該佩戴老花鏡。應(yīng)有意識(shí)的經(jīng)常眨眼，閉目的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些，同時(shí)配合用雙手按摩眼瞼，然后再按摩側(cè)面的太陽穴，以緩解干眼和眼睛的疲勞。不用手使勁的揉眼睛，不用自來水沖洗眼睛，以免細(xì)菌入眼引起炎癥。對(duì)患有慢性病如高血壓、糖尿病的老人應(yīng)該每天自測(cè)血壓血糖，保持血壓血糖平穩(wěn)，以減低眼中風(fēng)發(fā)生危險(xiǎn)，注意保持平和心態(tài)，避免情緒的劇烈波動(dòng)，以免引起青光眼的發(fā)作。

2.注意休息。經(jīng)常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數(shù)次，對(duì)眼睛有保健作用。應(yīng)該經(jīng)常做眼保健操或者是閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分地休息，又能休息大腦。種植及觀看綠色植物，因?yàn)榫G色植物能夠吸收強(qiáng)光中的紫外線，減少和消除紫外線對(duì)人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感覺。

3.合理膳食。應(yīng)多吃富含有維生素的食物，糙米、酵母、動(dòng)物肝臟、各種豆類食物都富含豐富的維生素B1，老年人應(yīng)該多吃。動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素A，植物性食物比如蔬菜、水果當(dāng)中含有較多的纖維素、胡蘿卜素、維生素A、維生素C，適合于老年人食用，能夠預(yù)防夜盲，防止眼睛干燥、大便干結(jié)等，有利于維護(hù)老年人的夜間視力。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆類等，對(duì)于有效緩解眼部疲勞也是很有用的。

4.區(qū)分眼科急癥。老年人是眼病的高發(fā)人群，在疫情期間如果突發(fā)眼病，是否需要立即就醫(yī)呢？眼科疾病可以分為急重癥、慢性、輕性，建議一些慢性眼病或者輕度眼病暫時(shí)可以不去醫(yī)院，比如不伴有明顯癥狀的眼紅，老年人逐漸發(fā)展的視力下降，非固定性的眼前飛蚊，藥物控制良好的青光眼和其他眼病，病情沒有明顯變化或者沒有加重，可以暫緩復(fù)查。如情況嚴(yán)重，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。就診時(shí)做好個(gè)人的防護(hù)，以避免就醫(yī)過程中交叉感染。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/王智）