耐心等待兩顆軟糖

20世紀(jì)60年代，心理學(xué)家沃爾特·米歇爾在斯坦福大學(xué)的一個(gè)附屬幼兒園做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

他告訴孩子們，他們可以有兩個(gè)選擇：如果他們不愿意等，可以馬上得到一顆果醬軟糖;但如果他們愿意等上一段時(shí)間，他們就可以得到兩顆軟糖。不一會(huì)兒，一些小朋友就圍到了沃爾特身邊，取走了一顆軟糖，而另外一些小朋友卻選擇了等待。為了抵制誘惑并堅(jiān)持到底，他們有的閉上了眼睛，有的枕著胳膊休息，有的自言自語，有的唱歌，或者看畫冊。在等了對于他們來說相當(dāng)漫長的15分鐘后，這些孩子獲得了兩顆軟糖的獎(jiǎng)勵(lì)。

此后，沃爾特對這幫孩子進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。他發(fā)現(xiàn)，那些能夠耐心等待，最終獲得兩顆軟糖的孩子，長大后，在追求目標(biāo)的過程中仍然能夠抵制住各種誘惑。并且，他們的社交能力和自主能力都很強(qiáng)，能夠與困難逆境做不屈的爭斗。而那些選擇了一顆軟糖的孩子，在青年時(shí)期，大部分都變得固執(zhí)、優(yōu)柔寡斷，無法承受太多的壓力。

這兩種不同的表現(xiàn)，是能否抵制住內(nèi)心的沖動(dòng)的結(jié)果。沃爾特表示，抵制沖動(dòng)的能力能夠通過訓(xùn)練來得到提高。當(dāng)你面對眼前的誘惑時(shí)，提醒自己記住長期的目標(biāo)——不管你是想減肥，還是想獲得一個(gè)醫(yī)學(xué)學(xué)位。這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：耐心等待兩顆軟糖并非一件很難的事。也就是說，延緩沖動(dòng)，你就有可能取得成功。

（田龍華摘自微信公眾號(hào)“龐啟帆翻譯與寫作”）