抬頭挺胸 擁有樂(lè)觀心境

張怡筠

記得有一句箴言：有快樂(lè)的心，就有快樂(lè)的容貌。美國(guó)有兩位專(zhuān)門(mén)研究“樂(lè)觀”的心理學(xué)家麥瑟及楚安尼，曾整理出了幾個(gè)樂(lè)觀的技巧，方法簡(jiǎn)單而且效果神速，讓人立刻就變得樂(lè)觀起來(lái)。是不是很心動(dòng)呢？

讓我們一起來(lái)學(xué)學(xué)“一分鐘快速樂(lè)觀法”。方法之一是：抬頭挺胸。你是否瞬間覺(jué)得這是老生常談，沒(méi)什么學(xué)問(wèn)。其實(shí)不然，就如楚安尼所說(shuō)，要矯正頭腦之前，請(qǐng)先矯正身體。

其實(shí)生理和心理是息息相關(guān)的。相信你也有過(guò)這樣的體驗(yàn)，當(dāng)心情低落的時(shí)候，我們往往也是無(wú)精打采、垂頭喪氣；而心情暢快時(shí)自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體姿勢(shì)的確與心理狀態(tài)密不可分。從另一角度來(lái)看，當(dāng)一個(gè)人抬頭挺胸的時(shí)候，呼吸會(huì)比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當(dāng)抬頭挺胸時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得比較能夠應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)然也就容易產(chǎn)生“這沒(méi)什么大不了”的樂(lè)觀態(tài)度。

醫(yī)學(xué)研究表明，與肌肉狀態(tài)有關(guān)的訊息，也會(huì)借著神經(jīng)系統(tǒng)傳回大腦去。當(dāng)我們抬頭挺胸的時(shí)候，大腦會(huì)收到這樣的訊息：嗯，四肢自在，呼吸順暢，看來(lái)是處于很輕松狀態(tài)，心情應(yīng)該是不錯(cuò)的。當(dāng)大腦也做出心情愉悅的判斷后，自己的心情似乎就更輕松了。

因此，身體姿勢(shì)的確會(huì)影響心情狀態(tài)。要是垂頭，就容易感到喪氣；而如果挺胸，則容易覺(jué)得有生氣。

所以這個(gè)簡(jiǎn)單得令人不可置信的方法，千萬(wàn)別小看它，當(dāng)大腦中悲觀的念頭再次冒出時(shí)，趕快調(diào)整一下姿勢(shì)，抬頭挺胸，擁有樂(lè)觀心境吧！