最后備考階段心理調(diào)整、 考場心理指導(dǎo)

按照慣例，高三年級的考生在高考前，要舉行一場“百日宣誓”儀式：全體高三同學(xué)列隊操場，升國旗、唱國歌，然后由教師代表、家長代表和學(xué)生代表依次發(fā)言，最后由領(lǐng)誓人帶領(lǐng)考生們莊嚴宣誓，所有人都慷慨激昂，氣氛高漲而肅穆。

今年，因為突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情，前段時間我們不僅不能正常舉行儀式，甚至連學(xué)校都去不了。宣誓儀式只能簡化為在線上舉行——考生在家里穿好校服，站立握拳，對著電腦的攝像鏡頭，隨領(lǐng)誓人大聲宣誓。對于已經(jīng)蝸居在家，獨自上了近三周網(wǎng)課的高三同學(xué)來說，在這一關(guān)鍵的時間節(jié)點，給他們鼓勁加油，激勵考生們再接再勵，意義十分重大。

“此時此刻，無論你在哪里，我相信你的心一定在學(xué)校，在虛擬而真實的課堂上，在為我們即將面對的高考做著準備?！睂W(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的發(fā)言，站位高，視野廣，高屋建瓴。

“高考在即，我們要用鐵的意志去拼搏，讓青春之花盡情綻放;我們要用淚水與汗水浸潤腳下的大地，用雙手撐起心中的輝煌！”班主任的發(fā)言，接地氣，鼓士氣，設(shè)身處地。

“我特別想念大家，特別想把尚未完成的事情做好，讓本屆高三學(xué)生不留遺憾。既然沖鋒的號角已經(jīng)響起，永不言敗的信念未移，那就讓前行的腳步更加堅定，讓壯闊的畫卷繼續(xù)鋪展。一百天內(nèi)的課我已備好，你，準備好了嗎？”科任老師的話，承前啟后，滿懷期待，令人即景生情。

“請相信，這一切都是為了你們，為了你們能更快成熟，為了你們能出類拔萃，為了你們能有更加輝煌燦爛的明天。”家長代表的發(fā)言，有力量，有溫度，關(guān)懷備至。

“珍惜100天，讓飛翔的夢想張開翅膀;奮斗100天，讓青春的智慧放射光芒;拼搏100天，讓父母恩師的期盼得以實現(xiàn)。百煉成鋼，百日流芳，讓我們苦戰(zhàn)百天，逐鹿考場，我們信心百倍，斗志昂揚！”考生們宣誓的話語，響徹網(wǎng)絡(luò)直播平臺。

雖然身在家中，雖是通過網(wǎng)絡(luò)，這豪壯的誓言依然令我振奮。這是高三學(xué)生的宣言，也是進軍的誓言，更是屬于青春的嘹亮號角，這些誓言一掃新冠肺炎病毒籠罩大地的霧霾，它帶給我們撥云見日的舒暢，讓我們感受到青春的活力，看到未來的無限可能與希望。畢竟，春天已經(jīng)來了，成長的步伐鏗鏘有力，沒有什么能夠阻擋。

今年高考推遲一個月，不過按照復(fù)習(xí)進程，現(xiàn)在的考生們正在進行三輪復(fù)習(xí)，并向著第三次模擬統(tǒng)考進軍?！笆昴ヒ粍?，今日把示君”，此時不拼何時拼？從現(xiàn)在開始，考生們要進入最佳狀態(tài)。我想與各位考生分享這三點方法：

首先，大家要清醒、全面地認識自我。冷靜下來，回顧之前已經(jīng)復(fù)習(xí)過的知識，審視自己的長處與短處，再進行查漏補缺?！爸褐耍賾?zhàn)不殆”，只有清楚自己還存在哪些問題，才知道下一步應(yīng)該在哪些方面用力，“木桶理論”值得每個高三學(xué)生記取?！昂娩撘迷诘度猩稀保瑫r間越緊，越要提高學(xué)習(xí)效率。

其次，制訂切實可行的復(fù)習(xí)計劃?！胺彩骂A(yù)則立，不預(yù)則廢?！彪m然不必面面俱到，但是計劃必須要有。那種“腳踩西瓜皮——滑到哪里是哪里”的學(xué)習(xí)方法，定會讓人顧此失彼，絕不可取。為了讓每一天都不虛度，每一分鐘都不浪費，考生可以從制訂作息計劃開始，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，調(diào)節(jié)好自己的生物鐘?？荚嚺R近，切忌搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。接下來要制訂做題計劃，最好能仔細演練一遍近三年的高考真題，總結(jié)一套自己的答題技巧。請大家堅信：所有的模擬題都是對高考真題的再模仿，要把握好做什么題，怎么做。題海茫茫，“吃透”高考真題才是關(guān)鍵。當大家做過幾套真題后，如果有這樣的感覺：高考題也沒有那么難，很多模擬題“似曾相識”，那就說明你的學(xué)習(xí)水平又上了一個層次。這就是我們通常所說的“量變到質(zhì)變”的標志，也是復(fù)習(xí)的最高境界。

在這個階段，因為時間關(guān)系，讀一本完整的書，已成為一種奢侈?？忌梢詫χ八x的一些名著做個梳理，吸收、消化里面的重要章節(jié)，回顧作者的創(chuàng)作歷程和書中的名言，只要認真梳理，同樣可以收到理想的效果。此外，一些熱點事件報道、時事評論精選，以及各門學(xué)科的經(jīng)驗總結(jié)，都可以成為閱讀內(nèi)容?？忌鷤兛梢栽谧鲱}之余，以休閑放松的心態(tài)去看看書，讀讀文章，整理一下作文素材，往往能夠收到出人意料的效果。

“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆”，越是到最后時刻，考生越要注重“學(xué)習(xí)+思考”，要學(xué)與思并重，知與行并舉。

最后，掌握考試技巧，克服焦慮情緒。第三次模擬統(tǒng)考就到了需要講做題技巧的時候。所謂“熟能生巧”，“巧”就是技能，就是應(yīng)試能力。大家在做了相當數(shù)量的題目后，可以熟練應(yīng)對考試，這時就要上升到“技巧”的層面。過去是一道道題地練習(xí)，現(xiàn)在就要用套題進行模擬考場情景的演練，再按照題目類型對試題進行歸納總結(jié)。

假如考生在這時候產(chǎn)生苦悶情緒，一定要及時排解?？梢酝ㄟ^聽音樂、運動等方式保持身心愉悅，也可以找?guī)熼L、同學(xué)溝通，不管是在學(xué)習(xí)上還是生活中，都不要把問題積壓在心里。

高考，既是對考生學(xué)習(xí)成績的檢驗，也是對考生心理素質(zhì)的挑戰(zhàn)。由于不可抗拒的疫情，我們在這個非常時期，一定要用“非?！钡姆椒ㄈW(xué)習(xí)。最后的高考結(jié)果一定會證明，考生的自覺與自律，有著至關(guān)重要的作用。

希望經(jīng)過這場疫情的歷練，所有同學(xué)都能得到成長，有不一樣的收獲。最后，祝大家經(jīng)過淬煉，不負韶華，拼盡全力，笑傲高考！

【張善存/供稿】