鯰魚中脂肪的80%為不飽和脂肪酸,能有效地預(yù)防高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病的發(fā)生。這對(duì)于年老體弱的老人、營(yíng)養(yǎng)不良之人來說,是養(yǎng)生佳品。下面給大家介紹兩道鯰魚養(yǎng)生食譜:
鯰魚豆腐煲:鯰魚1條、豆腐1塊、干辣椒10個(gè)、泡椒4個(gè)、番茄2個(gè)、蔥、姜、蒜少許,豆瓣醬、料酒適量。起鍋燒油,把花椒和鯰魚段一起倒入油中煸燒,再加入料酒、豆瓣醬炒出香味,放入蔥、姜、蒜、干辣椒、泡椒爆炒,然后放入清水,燒開后放入鯰魚大火煲20分鐘,最后放入豆腐再煲10分鐘即可。
這道菜有助消化吸收。適合身體虛弱而腸胃又不好的人群食用。
蒜子燒鯰魚:鯰魚1條、胡蘿卜1根、蒜10瓣、洋蔥1個(gè)、蔥2根、姜5片、料酒、香辣醬適量。炒鍋中加入適量油燒到3成熱,放入蔥、姜、大蒜炒出香味,然后放入胡蘿卜、洋蔥也炒出香味,加點(diǎn)黃豆醬、香辣醬拌炒。最后,放入焯燙過的鯰魚,加入清水,加蓋用中火煮10分鐘,直到魚肉變熟、胡蘿卜軟爛即可。
本菜適合各種人群食用,不僅能補(bǔ)腦、滋陰,還能養(yǎng)腎、強(qiáng)身。(據(jù)“中國(guó)中醫(yī)藥網(wǎng)”)