文佳

你知道嗎？阿麗米罕·色依提被認(rèn)為是全世界最長(zhǎng)壽的老人。她是我國(guó)新疆人，出生于1886年，跨越了3個(gè)世紀(jì)。

2013年，一位記者去采訪阿麗米罕時(shí)，她見(jiàn)到記者的第一句話就是：“我等了你127年了?！?/p>

她的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，總結(jié)起來(lái)就幾句話！人人都可以做到！

1.身子不能閑，勞動(dòng)助延年

老人高壽的原因之一是喜歡勞動(dòng)。年輕時(shí)的阿麗米罕·色依提常年在農(nóng)田里干農(nóng)活，什么活都干。年紀(jì)大了，她還是閑不住，經(jīng)常勞動(dòng)，她說(shuō)：“勞動(dòng)可以讓身體得到鍛煉，舒筋活絡(luò)，血液暢通?！?/p>

沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)壽者是懶漢，勞動(dòng)能使人延年益壽;相反，過(guò)于安逸，整天無(wú)所事事對(duì)健康不利。

2.生活講規(guī)律，長(zhǎng)壽有保障

阿麗米罕·色依提生活很有規(guī)律，每晚10點(diǎn)前上床睡覺(jué)，早上五六點(diǎn)起床，一般能睡七八小時(shí)。早上8點(diǎn)多準(zhǔn)時(shí)吃早飯，在12—13點(diǎn)吃午餐，晚餐也非常準(zhǔn)時(shí)。

規(guī)律的生活作息、充足的睡眠，才能讓身體得到很好的修復(fù)。

3.多吃五谷雜糧，補(bǔ)藥吃得少

阿麗米罕·色依提平時(shí)愛(ài)吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物。晚飯則很簡(jiǎn)單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人特別愛(ài)吃玉米糊糊，每周都要喝幾碗。

五谷雜糧對(duì)身體是非常好的，上了年紀(jì)的人腸胃消化能力變差，如果吃得油膩肥厚，很容易導(dǎo)致各種疾病。而各種補(bǔ)品會(huì)打破身體的平衡，完全不必要吃。

4.飯吃七分飽，身上得病少

盡管阿麗米罕·色依提的腸胃功能特別好，但她從不貪吃。

可以說(shuō)，不貪吃、七分飽也是老人長(zhǎng)壽的重要因素。俗話說(shuō)，“少吃嘗滋味，多吃傷脾胃”。一頓飯如果吃得太多，不僅身體消化不了，還容易撐出??！

壽命是自己從嘴里省出來(lái)的，只吃七分飽，好處多多。

5.人老腳先衰，腳好身體好

阿麗米罕·色依提老人平時(shí)是閑不住，也是坐不住的，說(shuō)什么也要下地走走。更讓人詫異的是，她居然下地走路不穿鞋。

俗話說(shuō)，腳是人的“第二心臟”。足底穴位眾多，刺激這些穴位對(duì)身體非常有好處。老人打赤腳這種簡(jiǎn)單的方式也算是做足底按摩，能夠緩解肌肉的緊張狀態(tài)，對(duì)身體有很大的幫助。

6.保持好心情，疾病自然少

阿麗米罕老人非常注重好心情，她說(shuō)：“我每天都保持一個(gè)好心情，心情好了，自然就少了很多疾病?！?/p>

開(kāi)開(kāi)心心過(guò)好每一天，這才是長(zhǎng)壽最重要的秘訣。